Diena be šypsenos artėja prie horizonto kaip pasiklydusi diena. Šis sakinys gali atrodyti kaip odontologo reklaminė kampanija, tačiau moksliškai įrodyta, kad smegenų žievė siunčia elektrinius impulsus praėjus sekundei nuo juoko pradžios. Juokdamiesi smegenys siunčia nurodymą, dėl kurio išsiskiria endorfinai suteikia vidinį komforto ir gerovės pojūtį, taip pat malšina skausmą ir atkuria gyvybingumo pusiausvyrą.
Juokas yra natūralus nusiraminimas ir tam tikra prasme tam tikra meditacija. Jei galime juoktis, patenkame į erdvę, kurioje nėra nei proto, nei laiko. Protas gyvena iš lūkesčių, juokas neapsiriboja. Kaip atsitinka meditacija juokdamiesi mes patenkame į nesenstančią dimensiją, kur galime atsijungti ir pamiršti visus savo galvosūkius.
Juokas yra toks terapinis, kad netgi turi savo psichologijos discipliną: juoko terapiją. Strategija, kuria siekiama sukurti emocines būsenas per juoką. Nors tai negali būti laikoma terapija, nes ji pati savaime neišgydo ligų, ji padeda sustabdyti, pavyzdžiui, neigiamą nerimo poveikį arba sumažinti emocijų intensyvumą, turėdamas neigiamą reikšmę, pavyzdžiui, liūdesį.
Bėgant metams, mes mažiau norime verkti dėl kvailų dalykų ir labiau juoktis dėl kvailų dalykų.
Diena be šypsenos…
Ryžių terapijos privalumai
The juoko terapija padeda apsišviesti įvairiose gyvenimo situacijose, ugdant konkurencinę ir optimistinę dvasią. Dėl šios priežasties žmonės, besilaikantys ryžių terapijos, išmoksta geriau matyti save, supančią aplinką ir savo galimybes. Štai kodėl situacijos, kurios verčia mus juoktis kaip idiotai, yra tokios nenugalimos.
Ši technika mums sako, kad turime juoktis bent minutę tris kartus per dieną. Kad ir kaip mažai atrodytų, užtenka pastebėti savo gyvenimo kokybės pagerėjimą, nes juokas yra puiki nepageidaujamų emocinių būsenų prevencinė priemonė. The streso (kortizolio lygio mažinimas) ir mūsų požiūrio į įvairias gyvenimo situacijas gerinimas .
Keletas mokslinių tyrimų parodė, kad juokas yra naudingas jūsų sveikatai ir padeda sustiprinti jūsų apsaugą ir skatina psichologinę pusiausvyrą. Ar vis dar manote, kad praleisite dieną nesišypsodami?
Yra žmonių, kurie verčia mus juoktis, nors tai nėra jų ketinimas. Jiems pasiseka visų pirma dėl to, kad jų buvimas mus džiugina ir to užtenka, kad sukeltume juoką tik juos pamačius ir būdami jų kompanijoje ar klausydami net jiems nieko nekalbant.
-Javieras Marias-
Juokas apsaugo nuo depresijos
Viena geriausių kovos su depresija tai humoro jausmas. Stebint ir interpretuojant tai, kas su mumis vyksta per teigiamus humoro filtrus, atsiriboti nuo neigiamų emocijų ir minčių bus daug lengviau. Nepamirškime to labiau nei patys faktai, tai būdas, kaip mes juos interpretuojame, turi įtakos mūsų proto būsenai.
Todėl diena be šypsenos yra pilna neigiamų padarinių. Kita vertus, rizoterapija yra pati pozityviausia ir veiksmingiausia technika, papildanti terapiją, naudojamą kovojant su depresija. Juokdamiesi jaučiamės labiau atsipalaidavę, laimingesni, ramesni ir palengvėję. Be to, kaip jau buvo sakyta, juokas sukelia cheminį lygmenį endorfinų kurie verčia mus jaustis geriau. Pablo Neruda taip pat pasakė: nuoširdus juokas yra veidrodis to, ką turime viduje todėl žvelgdami į gyvenimą su humoru, galime rūpintis savo sveikata.
Nėra nieko panašaus giliai įkvėpti po tiek daug juoko. Ir nėra nieko geriau už skrandžio skausmą dėl tinkamų priežasčių
-Stephen Chbosky-
