Ką turime omenyje sakydami, kad poliarizuotas mąstymas yra pažinimo iškraipymas ? Šis teiginys reiškia, kad tai yra samprotavimo klaida, į kurią žmogus gali patekti to nesuvokdamas. Subjektas neteisingai apdoroja tikrovės teikiamą informaciją ir tai priveda prie emocinio sutrikimo.
Kognityvinius iškraipymus aprašė Albertas Ellisas ir Aaronas Beckas. Apskritai jie apibrėžiami kaip neteisingi įsitikinimai, sukeliantys sutrikusią proto būseną. Tai neracionalios baimės arba nepagrįsto liūdesio jausmai ir pan poliarizuotas mąstymas todėl tai yra pažinimo iškraipymo rūšis.
Su poliarizuotu mąstymu atgyja kraštutinis tikrovės supaprastinimas . Daiktai yra juodi ar balti, geri ar blogi ir tt Mes negalime pamatyti niuansų, kurie egzistuoja tarp vieno kraštutinumo ir kito. Kas tai pateiks iškraipymas jis jaučiasi patogiai pastatydamas realybę į vieną iš kraštutinumų. Kodėl taip nutinka? Kaip turėtume su tuo elgtis? Šiame straipsnyje mes stengsimės atsakyti į šiuos ir kitus klausimus.
Apibendrinti visada neteisinga.
Hermanas Keyserlingas
Poliarizuoto mąstymo ypatybės
Pagrindinė poliarizuoto mąstymo savybė yra polinkis apibendrinti ir įtraukti skirtingas realijas į tą pačią kategoriją. Štai kodėl taip mąstančių mėgstami žodžiai yra patys kategoriškiausi: visada, niekada viskas, nieko ir pan. Jie tai daro automatiškai. Jie praktiškai priversti viską suskirstyti į kategorijas, kad galėtų su tuo susidoroti realybe .
Nerimą kelia tai, kad apskritai šios kraštutinės kategorijos yra labai neigiamos . Jie naudojami pakartoti, kad egzistuoja kažkas blogo. Tokios išraiškos, kaip viskas visada klostosi ne taip, arba jos visada baigiasi manimi pasinaudoti, yra dažnos. Kartu su kitais panašiais samprotavimais.
Tiems, kurie turi poliarizuotą mąstymą, tarsi nėra niuansų ar vidurio taškų. Didžiąją savo tapatybės dalį jie kuria remdamiesi šiomis iš pažiūros įtikinančiomis klasifikacijomis. Ir net jei realybė jiems rodo, kad jie klysta, jie to nenori apleisti šis jų radikalėjimas.
Kodėl atsiranda šis pažinimo iškraipymas?
Apskritai, poliarizuotas mąstymas būdingas tiems, kurie laikosi pozicijos auka palyginti su gyvenimu . Niekas to nedaro dėl paprastos užgaidos. Tai emocinis blokas, kuris yra prastai išspręstų išgyvenimų produktas. Giliai viduje slypi mintis patirti blogų dalykų ir jų nenusipelnyti.
Auka mato save kaip pasyvų aplinkybių ar likimo objektą. Jis netiki, kad galėjo kontroliuoti neigiamus įvykius, kuriuos patyrė, ar kaip su jais susidorojo. Pareiškia, kad žalą patyrė ne dėl savo kaltės ir nieko padaryti negali.
Todėl tai yra emocinio vystymosi blokas . Šie žmonės ir toliau laiko save vaikais. Jie dar neatrado įrankių ar įsigijo išteklių, kuriuos galėtų panaudoti daugeliui sunkumų įveikti. Mainais jie išreiškia savo skundus ir priima poliarizuotą mąstymą kaip savo egzistencinių įsitikinimų palaikymą.
Įveikti poliarizuotą mąstymą
Šio tipo mąstymas yra ne tik a trukdau pažinimo, bet reiškia ankstesnius neišspręstus sunkumus. Įveikti tai reiškia naują požiūrį į savo istoriją ir tai, ką esate ir galite padaryti dabar.
Pripažinimas, kad yra aplinkybių auka, taip pat suteikia didelį pranašumą: atleidžia nuo atsakomybės. Ir, žinoma, norėdamas išeiti iš šios būsenos, žmogus turės pripažinti, kad yra atsakingas už tai, kas su juo atsitinka, bet visų pirma už tai, kaip susiduria su problemomis.
Geras būdas atpažinti šią problemą yra nustatyti poliarizuoto mąstymo automatizmą . Įjunkite žadintuvą kiekvieną kartą, kai sakote kategoriškus žodžius, pvz., Niekada visada viskas, nieko ir tt Taigi nustokite pagalvoti, koks pagrįstas yra ką tik išsakytas teiginys.
Be to, svarbu nustatyti situacijas, kurių aukomis jaučiatės. Galbūt jus provokuoja romantiški ar šeimyniniai santykiai neramumai arba darbas, kurį laikote per daug reikalaujančiu.
Bet ar tada vienintelė išeitis yra priešintis ir susitaikyti su problema? O gal yra kitų išeičių, bet bijai jų imtis? Galbūt poliarizuotas mąstymas rodo, kad į save žiūrite nepakankamai rimtai . Galbūt jums reikia šiek tiek vietos ir laiko pagalvoti apie tai, kas su jumis vyksta.
