Oksitocinas, paprastai žinomas kaip meilės hormonas, yra daug daugiau. Jis ne tik skatina socialinę sąveiką, bet ir padeda sumažinti kraujospūdį ir kortizolio kiekį, didina skausmo slenkstį, mažina nerimą ir skatina įvairių tipų teigiamą socialinę sąveiką. Tai taip pat skatina augimą ir gijimą.
Oksitocino poveikis, kaip ir kitiems Oksitocinas padeda tinkamai reaguoti į supančios aplinkos klausimus ir kritines situacijas . Kaip? Keičiant jo koncentracijos lygį įvairiose smegenų srityse.
Todėl, užuot sutelkus dėmesį į oksitocino kiekį apskritai, geriau paklausti savęs, kaip galime padidinti oksitocino kiekį tam tikru metu, kad gautume naudos iš jo poveikio. Kai kuriose situacijose, pavyzdžiui, lytinių santykių ar gimdymo metu, oksitocinas išsiskiria natūraliai.
Išskyrus šias situacijas, yra įvairių būdų, kaip padidinti šio hormono kiekį, kad sumažintumėte stresą ir pasijustumėte geriau. Tyrimai taip pat rodo, kad kuo daugiau oksitocino išsiskiria, tuo lengviau bus pakartoti . Tai reiškia, kad įgyvendinus šiuos patarimus bus lengviau ir lengviau jaustis gerai net tada, kai nelaimės skausmas ir stresas prasideda.
Fizinis kontaktas
Oksitocinas inicijuoja atlygio sistemą, kuri įsijungia ir išsijungia, kai esame romantiškų santykių kontekste. Gerai žinoma, kad orgazmas su jiems emociškai artimu žmogumi.
Tačiau iš santykių kyla ne tik fizinis kontaktas Apkabinimai, bučiniai ir glamonės greitai padidina šio hormono buvimą . Todėl nebūtina turėti lytinių santykių ar būti porai. Apkabinti, glamonėti ir bučiuotis taip pat galime su draugais, šeima ir net gyvūnais.
Paguodos žodžiai
Kai kas nors mums pasako komplimentą, tai suteikia drąsos arba paguodžia, mes iškart pasijuntame geriau. Paguodžiantys žodžiai verčia mus jaustis mylimais ir vertinamais. Tai būdas geriau jaustis, kuris veikia ir atvirkščiai, kai sakome kitiems paguodos žodžius.
Žodžiai yra galingas ginklas jaustis gerai ir priversti kitus jaustis gerai . Jie gali perteikti gėrį, užuojautą ir meilę. Jie taip pat jungia mus su kitais, todėl visiems padidėja oksitocino kiekis.
Klausyk kitų
Klausymas yra neįtikėtinas būdas padidinti oksitocino kiekį . Kiekvienas turi jaustis pripažintas ir visiems patinka žinoti, kad yra išklausytas ir priimtas. Kai esate fiziškai šalia ir imlus kitam asmeniui, tarp jūsų atsiranda ryšys. Atidžiai klausantis ir vengiant bet kokio blaškymo atsiranda neprilygstamas atlygio jausmas.
Klausykitės akimis, nesiblaškydami mobiliuoju telefonu arba daugiafunkcinis darbas kai kas nors reikalauja jūsų dėmesio. Suteikite visą savo dėmesį asmeniui, kuris kalba su jumis, ir klausydamiesi jo žodžių pažiūrėkite jam į akis.
Meditacija
Meditacija atpalaiduoja kūną ir protą, leisdama pastarajam išsivaduoti nuo streso. Tai praktika, kurią kultūra sieja su Rytų tradicija, bet tai nereiškia, kad mes, vakariečiai
Į vakarietiška kultūra žodis meditacija kilęs iš lotynų kalbos meditacija kuris iš pradžių nurodė tam tikrą intelektualinio pratimo tipą. Šiuo požiūriu meditacija yra labai tinkama priemonė atpalaiduoti kūną ir protą. Tokiomis atsipalaidavimo akimirkomis išsiskiria oksitocinas. Ši pusiausvyra mažina kraujospūdį ir atpalaiduoja jausmus.
Meditacija ir malda maitina sielą
-Ir Mandino-
Pratimai
Pratimai yra ne tik jūsų kūno palaikymas . L fizinis aktyvumas
Kad sportuotumėte ir gautumėte visus šiuos privalumus, nebūtinai turite eiti į sporto salę, bėgioti ar eiti
Verkti
Tyrimai parodė, kad gynybinė mūsų emocijų kontrolė sumažėja Represijų sukeltas energijos kaupimasis
Vienas iš svarbiausių aktų
Ašaros dezinfekuoja skausmą
-Ramón Gómez de la Serna-
Būkite dosnūs ką nors dovanodami kitiems
Jaučiamės gerai, kai duodame ir kai dovanojame save . Būkite dosnūs ir labdaringi pasiūlyti savo laiką kitiems pasiaukojančiu būdu leidžia klestėti dėkingumui ir ryšiui su kitais, išskiriant dideles oksitocino dozes.
Kitas dosnus gestas, padedantis išsiskirti oksitocinu, yra nuoširdžios dovanos įteikimas . Mintis, kuri nebūtinai turi kilti pasiteisinus dėl ypatingo įvykio ar jubiliejaus minėjimo. Tas, kuris tikrai išlaisvina
