Rūkymas yra yda, kuri griauna mūsų sveikatą . Apnuodyti kūną net žinant, kad jis turi tokią didelę galią ir pasveikinti
Už šį smegenų plovimą atsakingas asmuo visada buvo ir tebėra tabako pramonė . Su savo tiesiogine reklama arba per literatūrą ir kiną jis sugebėjo susieti tabaką su žavesiu, grožiu ir jausmingumu. Trumpai tariant, savybės, kurias norėtų turėti dauguma iš mūsų.
Kas gi neprisimena gražuolės Marilyn Monroe, kuri iš tikrųjų laikė cigaretę tarp pirštų
Rūkymo yda turi daug savybių, tačiau viena iš jų tikrai nėra jausmingumas. Dabar žinomos siaubingos šio įpročio pasekmės mūsų sveikatai ir mūsų organizmui (raukšlės, blogas burnos kvapas, pageltę dantys, didesnė rizika susirgti infarktu ir susirgti plaučių vėžiu...).
Nepaisant to žmonių ir toliau priklausomi nuo tabako po to narkotikų kaip ir visi kiti.
Man patinka rūkyti
Melas. Niekas nemėgsta rūkyti, nors daugelis rūkalių garsiai tvirtina kitaip vien todėl, kad yra priklausomi . Jų viduje yra maža būtybė, kuri kiekvieną kartą išalkusi prašo maisto: ji ten pasitraukimo krizė kas kalba už juos. Įrodymas slypi tai, kad pirmą kartą pabandžius cigaretę ji visai nepatiko, nes juk jos nemėgsta niekam.
Jis neturi malonaus kvapo ar skonio, tačiau jo priklausomybę sukelianti galia mus glumina ir verčia patikėti, kad iš tikrųjų jį mylime, o tai mus sukausto grandinėmis.
Visada patartina priimti šią realybę ir pradėti tuo įtikinėti Geriausia kartą ir visiems laikams apsvarstyti galimybę atsisakyti tabako. Nustokite teisintis: jums tai nepatinka, tai neduoda jums jokios naudos, pamažu jus žudo, pablogina jūsų gyvenimo kokybę, erzina nerūkančiuosius, dabar prarado žavesį...
Ką daryti, kad nustočiau rūkyti?
Psichologija sukūrė įvairių pažinimo ir elgesio metodų, padedančių rūkaliams mesti rūkyti. Nepaisant to šios technikos naudingos tik tuo atveju, jei žmogus yra pasirengęs veikti arba jei
Todėl pirmasis žingsnis yra noras keistis ir tai priklauso tik nuo jūsų.
- Stimulo kontrolė: tai visų dirgiklių, žadinančių įprotį rūkyti, pašalinimas arba slėpimas
Kai kuriais atvejais netgi patartina kuriam laikui nutraukti kai kurias draugystes, bet jei per sunku, bent jau pasakykite visiems savo draugams, kad ketinate mesti rūkyti, todėl vienas kitam nesiūlyti cigarečių ar nerūkyti jūsų akivaizdoje.
- Cigarečių prekės ženklo keitimas: turite palaipsniui keisti savo cigarečių markę nuo tų, kurias paprastai rūkote prekės ženklui, kuriame yra minimalus kiekis nikotino ir deguto . Tokiu būdu jūsų kūnas lėtai prisitaikys prie tų medžiagų mažinimo.
- Laipsniškas sumažinimas: kiekvieną savaitę privalai 20 % sumažinti per dieną surūkomų cigarečių kiekį. kol visiškai jo neatsisakysite
- Atidėkite rūkymo akimirką ir susitaikykite su nerimu: jei rūkote vos išlipę iš lovos, turite išsikelti sau tikslą atidėti tą cigaretę bent pusvalandžiui . Atidėję rūkymo akimirką išmoksite su tuo gyventi nerimas erzindami suprasite, kad tai nėra taip blogai, kaip atrodo, ir taip pat dienos pabaigoje suprasite, kad turite
- Kognityviniai pratimai: turite žinoti Tabakas yra narkotikas, kuris tave valdo, kuris tau kenkia ir tave apiplėšia, atima tavo pinigus įkišti juos į kelių milijonų dolerių vertės pramonės kišenes... Galbūt visame tame yra teigiamas aspektas?
Kai tik kyla nevaldomas noras rūkyti, labai svarbu palaikyti vidinį dialogą ir priminti sau, kaip tabakas kenkia jūsų sveikatai. Jūs neturite slėpti tiesos: tau nereikia tabako, tavo gyvenimas bus geresnis, jei tikrai nenorėsi jo atsisakyti ir pan.
