Sekmadienio popietės nerimas yra gana paplitęs reiškinys. Tai vidinis diskomfortas, kuris dažniausiai pasireiškia sekmadienio popietę arba vakare. Nukentėjusieji patiria diskomfortą, liūdesį, nostalgiją, kartais labai erzinantį tuštumos jausmą. Ir jis nesupranta kodėl.
Sekmadienio popietė žymi perėjimą tarp savaitės, kuri baigiasi, ir savaitės, kuri prasideda. Tai reiškia grįžti prie kasdienių įsipareigojimų. Taip pat dažniausiai tai signalizuoja apie pertraukos pabaigą ir naujo ciklo pradžią, kuriame vėl reikia prisiimti pareigas ir pasirūpinti viskuo, ką reikia padaryti.
Kai kuriems žmonėms sekmadienio popietės kančia yra tokia stipri, kad sukelia nemiga . Nuo sekmadienio iki pirmadienio jiems sunku užmigti ir tai padidina jų neramumą. Taip pat gali atsirasti migrena, virškinimo sutrikimai ar fizinis diskomforto pojūtis. Kodėl visa tai vyksta ir kaip su tuo kovoti? Pažiūrėkime tai kartu šiame straipsnyje.
Sekmadienio popietė yra idealus laikas kaip niekas kitas; jei šalia turite mylimą žmogų, pajusite poreikį atverti jam savo širdį.
-Jane Austen-
Sekmadienio popietės nerimo ištakos
Sekmadienio popietės nerimas taip pat žinomas kaip sekmadienio sindromas. Tai gali paveikti žmones iš visų šalių, įvairaus amžiaus ir visų sluoksnių. Pirmą kartą šią problemą 2006 metais pastebėjo amerikiečių psichologė Larina Kase. Kasė Centre atliko įvairius tyrimus
Kase ir jos tyrimų grupės tyrimai rodo, kad pagrindinė sekmadienio popietės nerimo priežastis yra tam tikras laipsnis nepasitenkinimas darbu . Tie, kurie kenčia nuo šio diskomforto, dažniausiai turi neišspręstų problemų darbe ar apskritai darbiniame gyvenime.
Kai kurie tiesiog nemėgsta savo darbo, jiems nepatinka tai, ką jie daro ir pan jie savaitės pradžią suvokia kaip kankinimų pradžią . Kiti šį nerimą patiria dėl įtampos darbo aplinkoje, pavyzdžiui, ginčų su kolegomis ar viršininkais; savaitės pradžioje vėl prasideda įtampa.
Kitos dažnos priežastys
Yra ir žmonių, kurie abejoja savo darbiniais gebėjimais galbūt todėl, kad jie nėra tikri, ar gali atlikti savo užduotis laiku, ar gali jas atlikti teisingai. Pradėti naują savaitę reiškia atnaujinti tą nesaugumo jausmą ir/ar nekompetencija .
Taip pat sunkumų ištinka tie, kurie neturi darbo. Jiems savaitės pradžia yra dar vienas skyrius šioje neaiškioje kovoje dėl susirasti darbą . Juose kaip tik nežinomybė, kai nežinia, pasiseks ar ne, sukelia sekmadienio popietės kančią. Po savaitgalio pertraukos jiems vėl tenka susidurti su atšiauria realybe.
Galiausiai yra tokių, kurie negali tinkamai pailsėti dėl per daug darbo arba dėl to, kad yra priversti savo poilsio laiką skirti daug pastangų reikalaujančiai veiklai, pavyzdžiui, antram darbui, studijoms ar namų ruošos darbams. Apmaudu baigti savaitgalį be poilsio ir sekmadienio popietę jie jaučia visą pašėlusio gyvenimo tempo svorį.
Kaip išvengti sekmadienio popietės nerimo
Sekmadienio popietę su savo realybe susiduriame agresyviau nei kitomis progomis. Prieš mūsų akis iškyla vienatvė, nusivylimas ir neišsipildę lūkesčiai . Daug kartų to nežinodami mes galiausiai įsižiūrime arba vengiame to. Kaip tik tai dienos pabaigoje pasėja kančios sėklą.
Štai keletas patarimų, kaip geriau valdyti sekmadienio popietės kančias:- Organizuokite veiklas, kurios bus vykdomos pirmadienį, jau penktadienio popietę. Tai palengvina savaitgalio perėjimą, o sekmadienis nebus skirtas tik darbui.
- Mėgaukitės sekmadieniu. Kalbame ne apie tai, kad liksime neaktyvūs, o apie sekmadienio paskyrimą veiklai, kuri mums patinka ir leidžia jaustis gerai.
- Pasirinkite a atpalaiduojanti veikla dienos pabaigoje. Gera knyga ar geras filmas padės geriau valdyti nerimą.
Nepamirškite, kad išeities nėra vengti savistabos kai turi problemų, bet atvirkščiai. Taip pat gali prireikti profesionalų pagalbos, kad galėtume suvirškinti ir suvaldyti nemalonias emocijas. Tačiau kitais atvejais tiesiog būtina sudėti kai kurias dalis arba priimti teisingus sprendimus.
