Labai dažnai pirmajai ryto šviesai neteikiame tinkamos reikšmės. Deja, dar dažniau dieną pradedame kupini streso, skubėjimo ir kančios. Problema ta, kad be reikalo eikvojame per daug energijos. Dėl šios priežasties šiandien norime su jumis pasikalbėti apie kai kuriuos dalykus, kuriuos reikia padaryti ryte iki 9:00 kad jaustumėtės gerai .
Kodėl kai kurie įpročiai svarbūs prieš pradedant darbo dieną? Tiesiog todėl jie skatina teigiamą požiūrį ir daro mus produktyvius bei subalansuotus visą dieną.
Ką reikia padaryti anksti ryte daugiausia yra penki : treniruokitės, valgykite, medituokite, tvarkykitės ir planuokite savo dieną. Pažvelkime į kiekvieną iš šių veiklų išsamiau.
5 dalykai, kuriuos reikia padaryti prieš išlipant iš lovos: būkite dėkingi už naujos dienos pradžią, pagalvokite apie dienos planus 5 giliai įkvėpkite nusišypsokite be jokios priežasties ir atleiskite sau už vakar padarytas klaidas.
-Anoniminis autorius-
Ką reikia padaryti anksti ryte
1. Fiziniai pratimai
Fiziniai pratimai neabejotinai yra vienas iš dalykų, kuriuos reikia padaryti ryte iki 9:00. Tai geriausias dienos laikas treniruotis. Tai apie didžiulis indėlis į mūsų pasveikinti fizinis, bet ir protinis.
Fizinis aktyvumas teigiamai veikia jūsų nuotaiką. Kaip? Aktyvinant kraujotaką, raumenis, sąnarius ir smegenys . ÈĮrodyta, kad sportas gerina smegenų veiklą. Kas gali būti geresnis planas, nei pradėti dieną pabudus ir imlus išoriniams dirgikliams?
2. Maistingi pusryčiai
Gydytojai ir mitybos specialistai sutaria, kad pusryčiai Tačiau daugelis žmonių neįvertina šio teiginio. Tiesą sakant, yra nemažai žmonių, kurie įpratę tiesiog išgerti greitą kavą ir lengvai pavalgyti.
Šis gestas kenkia mūsų kūnui, nes apima dienos pradžią su energijos trūkumu. Idealu – ramiai atsisėsti ir papusryčiauti vartojant pakankamai maistingą maistą ir suteikiant smegenims bei visam organizmui įvestis būtina gerai pradėti dieną.
3. Medituokite 5 minutes
Kaip maistas maitina kūną meditacija maitina dvasią. Vos penkias minutes medituodami per dieną (iki 9 val.) pagerinsime savo dieną. Ta akimirka vien su savimi padarys viską.
Meditacija yra kvėpavimas ir suvokimas. Pajuskite savo kūną ir išlaisvinkite mintis. Apdorokite tas neigiamas mintis ir jausmus arba sunkus, kuris gali sukelti stiprų disbalansą. Medituodami dovanojame sau dovaną, kuri suteiks mums papildomą harmonijos dozę visai dienai.
4. Sutvarkyk
Įdėkite tvarka tai reiškia atlikti tuos smulkius kasdienius buities darbus. Ar skalbimo mašina surenka tai, kas ne vietoje, pavyzdžiui, išvesk šunį pasivaikščioti. Tai veikla, kuri kartais tampa problema, kai neturime laiko. Dėl šios priežasties idealu yra įtraukti juos į rytinius dalykus.
Kai pasakysime sau, kad tai padarysime vėliau, gali būti, kad šie gestai sklando mūsų galvoje kitomis formomis. Kartais nerimaujant dėl to, ką galėjome padaryti, bet nepadarėme; kitais atvejais – diskomforto ar diskomforto forma, žinant, kad kai kuriuos reikalus palikome nebaigti. Jei įprasime atlikti šias mažas pareigas anksti ryte, mūsų protas bus labiau pasirengęs atlikti svarbesnes veiklas.
5. Planuoti
ÈVisada gerai planuoti savo dieną iki 9:00 ryto. Šioje serijoje galime pastebėti svarbius įsipareigojimus ir akivaizdžiai pasiekiamas užduotis.
Vienas iš svarbiausių šio plano aspektų yra tai, kad išvengsime situacijos įtemptas . Niekas nėra labiau trikdantis, kaip jaustis sumišęs dėl to, ką daryti ir kokia prioriteto tvarka. Neturėdami plano atliksime kelis dalykus vienu metu arba praleisime per daug laiko mažai svarbiems dalykams. Gero plano paslaptis – mokėti atskirti prioritetus ir atmesti tai, ko nėra.
Galiausiai turėkite omenyje penki dalykai, kuriuos reikia padaryti anksti ryte, yra įprasta rūpintis žr . Maži savimeilės poelgiai, padedantys kuo geriau atlikti kasdienę veiklą, nepamirštant apie savo sveikatą ir apsaugoti savo protą bei dvasios būseną. Verta pabandyti išsiaiškinti, ar tikrai galime jaustis geriau.
