Kompulsyvus apsipirkimas: štai kaip tai suvaldyti

Atsispirti priverstiniam apsipirkimui kai kuriems žmonėms yra sudėtinga užduotis. Tie, kurie yra linkę pirkti, sunkiai valdo impulsą pirkti jiems nereikalingus daiktus; jis tai daro, nes ką nors pirkdamas sumažina jo nerimo lygį, kurį sukelia kiti rūpesčiai. Žvelgiant iš šios perspektyvos, priverstiniai pirkimai virsta savotišku apsauginiu vožtuvu su rimtomis pasekmėmis.

Po pirkimo suteikto palengvėjimo asmuo jaučia stiprų diskomfortą, kurį dažniausiai lydi kaltės jausmas. Štai jis po pradinio entuziazmo nerimas grįžta . Šiame straipsnyje pateikiame keletą strategijų, kaip kontroliuoti priverstinį apsipirkimą.

Kompulsinio apsipirkimo ypatybės

Kompulsyvus pirkimas dažniausiai siejamas su impulsų kontrolės sutrikimais (ICD) . Tai žinoma kaip oniomanija ir gali būti valgymo, nuotaikos ir asmenybės sutrikimų simptomas. Atrodytų, kad pagrindinės liguisto potraukio pirkti ypatybės yra šios:

• Perteklinių daiktų pirkimas.
Prasidėjęs nerimas ir per didelis nerimasdėl daikto valdymo.
• Nemiga, kurią sukelia noras turėti tam tikrą daiktą.
• Nevaldomas noras pirkti .
Iškart pasitenkinimas po pirkimoir palengvinti nemalonius simptomus.
• Kaltės ir nepasitenkinimo jausmas.

Norimų objektų turėjimas iš karto sukelia pasitenkinimą. Nepaisant to, vėliau žmogus gali jaustis sugniuždytas arba kaltas, kad nesugebėjo suvaldyti impulso, paskatinusio įsigyti jam nereikalingą prekę, kuri turi įtakos jo finansams ar savęs įvaizdžiui (disonansas su savęs samprata).

Jausmas, kad pasielgė blogai, priverstinai apsiperkančius priverčia slėpti savo elgesį ir pasekmes šeimos finansams. Kartais šie gėdos jausmai gali tapti dar viena priežastimi pirkti nes asmuo betarpišką pirkimo suteiktą pasitenkinimą sieja su palengvėjimu nuo nemalonių pojūčių.

Su pirkimu susijusios emocijos ir ilgalaikės pasekmės

Negalavimas tai vyraujanti valstybė prieš perkant . Liga, kurios tikslas yra rasti palengvėjimą vartojant. Šią proto būseną atspindi noras nusipirkti stebuklingo gėrimo nuo visokio blogio.

Tačiau šis stebuklingas gėrimas turi pasekmių: viena vertus ilgainiui apsipirkimas sukelia kaltės jausmą . Naujas negalavimas, kuris suaktyvins impulsą naujam pirkiniui. Tai yra užburtas ratas bet kokios priklausomybės pagrindu, kuris pablogėja didėjant tolerancijos lygiui (norėdami palengvėti, turite suvartoti/pirkti daugiau).

Iš kitos pusės gali išryškėti ekonominiai sunkumai priversti asmenį prašyti paskolos arba parduoti asmeninius daiktus, kad gautų pakankamai pinigų pirkiniui užbaigti.

Kompulsinio apsipirkimo kontrolės strategijos

Visų pirma Norint kontroliuoti priverstinį apsipirkimą, būtina atlikti psichoterapiją ir saugotis tais laikotarpiais, kai gali padidėti pirkimo rizika. Pavyzdžiui, kai asmuo daugiau laiko praleidžia namuose, turėdamas prieigą prie interneto ir internetinių apsipirkimo portalų.

Tuo pačiu metu šeima turėtų atpažinti pagrindinius šio sutrikimo simptomus, kad būtų aktyvi gydymo dalis. Priešingu atveju kyla pavojus, kad už tai atsakinga pati šeima nemalonių emocijų ir pojūčių menkinant asmenį ir kaltinant jį dėl ekonominių problemų.

Ši dinamika gali tapti dar vienu paskatinimu pirkti, siekiant sumažinti diskomfortą.

Venkite kredito ir debeto kortelių, kad išvengtumėte priverstinio apsipirkimo

Mokėti grynais tai suteikia mums daugiau informacijos apie išleistas sumas. Labiau skauda atsiskaityti grynaisiais nei kortele. Tarpinis sprendimas gali būti išankstinio mokėjimo kortelių naudojimas, leidžiantis išleisti tik pirkiniams skirtą biudžetą.

Nustatykite maksimalų mėnesio ar savaitės pirkinių limitą

Nustatykite maksimalią sumą, kurią galite išleisti neesminėms prekėms įsigyti. Venkite padidinti pasitenkinimą padidinus šią maksimalią ribą. Apdovanoti save, kai pavyksta įvykdyti tai, ką užsibrėžėme, yra labai teigiama, tačiau nerekomenduojama to daryti su tuo, kas skatina pirkti.

Apie tai mes galime pasidalinti savo problema su kuo nors ir pasidžiaugti komplimentais, kuriuos sulaukiame pasidalinę savo pažanga.

Prekybos centrus pasiekite viešuoju transportu

Ši strategija privers mus gerai pagalvoti prieš judant. Apsipirkimas užtruks ilgiau, todėl taps sudėtingesnis. Daugeliu atvejų teks susidurti su eilėmis ir susibūrimais, privers mus pasiduoti .

Atlikite vartojimo patikrinimą, kad išvengtumėte priverstinio apsipirkimo

Padaryti a išlaidų kontrolė savaitgalį arba mėnesio pabaigoje leidžia suskaičiuoti pinigus į daiktus, kurių neprireikė. Tai taip pat leidžia jums

Išeikite su grynaisiais, kad nusipirktumėte tik tai, ko jums reikia

Tai reiškia išeiti tik turėdami pakankamai pinigų būtiniems ir jau suplanuotiems pirkiniams ; taip nieko daugiau nebegalėsime nusipirkti. Apmąstyti, kas yra būtina ar ne, prieš perkant visada naudinga. Dėl negalavimo būsenos, kuri skatina pirkti, viskas atrodo būtina, bet taip nėra.

Sulaikyti priverstinį apsipirkimą nėra lengva užduotis. Tačiau, jei ši problema nebus išspręsta, ji gali stipriai paveikti asmens gyvenimą, nes trukdys jo ir jo šeimos gyvenimo kokybei. psichoterapija tai tinkama pagalba