Scenos baimė ir baimė suklysti

Scenos baimė ir baimė suklysti paliečia visus . Tiesą sakant, tai yra normalūs pojūčiai, kai susiduriame su kitų vertinimu.

Paprastai jie eina koja kojon, nes vienas iš nerimą sukeliančių veiksnių yra kitų vertinimas dėl mūsų elgesio (našumo nerimas).

Nors šios baimės yra normalios kai jie tampa per intensyvūs, gali apriboti žmogaus gyvenimą todėl ji atsisako vertingų galimybių. Toliau aprašome šių dviejų emocijų ypatybes ir atitinkamus jų simptomus, o baigiame patarimais, kaip su jomis susidoroti.

Scenos baimės ypatybės

Scenos baimė tampa problemiška, kai tai riboja asmenį ir sukelia didelį diskomfortą.

Galite pastebėti, kad atsisakote kai kurių veiklų arba atsisakote dalyvauti tam tikruose renginiuose, o visa tai skatina kitų baimės teisti. Labai dažnai problemos priežastis yra noras kontroliuoti šiuos pojūčius kaip sukelia simptomai, sukeliantys diskomfortą . Tarp šių simptomų išsiskiria šie simptomai:

• Galūnių drebulys.
• Burnos džiūvimas.
• Per didelis prakaitavimas.
• Gumbas gerklėje.
• Spaudimas krūtinėje ir skrandyje.
• Tachikardija.
• Pykinimas.
• Jausmas, kad esi atitrūkęs nuo realybės.
• Baimė dėl prarasti kontrolę padėties.
• Nesėkmės ir sprendimo baimė.

Scenos baimė ir baimė suklysti

Normalu ir netgi sveika, kad sprendimas ar jo suvokimas pažadina mumyse reakciją. Scenos baimės atveju ši reakcija yra tokia intensyvi, kad kompromituoja, sustabdo ar trukdo atlikti pasirodymą. Kita vertus per daug tikiesi iš savęs labai dažnai yra šios baimės priežastis.

Kitose situacijose, numatant nesėkmę, reikia įgyvendinti daugybę priemonių, kad visiškai pašalintų arba išvengtų pojūčių, kurie iš tikrųjų yra normalūs. Tačiau šie bandymai juos tik pabrėžia. Kaip pojūčiai, kuriuos individas bando ištrinti, gali pritraukti didžiąją dalį jo dėmesio nustumdamas spektaklį į antrą planą.

Ką daryti, jei atsiranda scenos baimė ir baimė suklysti?

Reikia pasakyti, kad Scenos baimė paliečia visus (net ir tiems, kurie yra labiau įpratę koncertuoti viešai) nepriklausomai nuo pasirodymo tipo.

Kartais mes linkę sutelkti dėmesį į kalbas, kurias sako gana sėkmingi žmonės, manydami, kad jiems to nereikia susiduria su baimėmis ir nesaugumu . Tačiau labai dažnai vienintelis skirtumas yra tas, kad jie eina toliau.

Jeigu šie jus lydi pojūčiai, situacija jums tikriausiai nėra mažai svarbi. Tačiau kiek esate pasirengęs leisti save priblokšti? Ką galite padaryti, kad atsiribotumėte?

Kai kurios rekomendacijos, kurias reikia nepamiršti

Patarimai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra šie:

Įrašykite spektaklio repeticijaskuriuos turėsite daryti viešai (šokti, groti instrumentu, pasakyti kalbą konkrečia tema, aptarti baigiamąjį darbą ir pan.). Vienas kito matymas / klausymasis padės jums mažomis dozėmis atskleisti aplinkybes, kurias jie gali jums sukelti baimė . Įrašymo metu galite sąmoningai padaryti klaidų, kad pamatytumėte, kiek jos trukdo jūsų darbui.

Įveikti iššūkius.Kas dar jūsų kasdieniame gyvenime sukelia nerimo būseną, panašų į pasirodymą viešoje vietoje? Ką dažniausiai darote tokiais atvejais? Ką šie simptomai sako apie tai, ko, jūsų manymu, negalite padaryti? Kokį mažą žingsnelį galite žengti, kad viską šiek tiek pakeistumėte?

Stebėkite simptomustarsi būtumėte mokslininkas, ketinantis padaryti atradimą. Mindfulness technikos jie gali padėti jums susipažinti su simptomais, juos pažinti nuodugniau ir atsiriboti nuo jų, jiems neįvaldant.

Scenos baimė ir baimė suklysti eina koja kojon tam tikrose situacijose, kurios gali būti nemalonios. Jie netgi gali paralyžiuoti žmogų arba būti vertinami kaip neįveikiama kliūtis. Nepaisant to pasirinktos kovos su jais strategijos gali kurstyti baimę ypač jei sutelkiate dėmesį į minčių cenzūravimą arba apsisaugojimą nuo poveikio.