Asmuo, kuris jaučia gėdą, patiria stiprų diskomfortą bandydamas neigti savęs prisitaikyti prie kitų žmonių lūkesčių. gėda valdyti savo gyvenimą.
Bandymas visada likti nepastebėtiems, vengti bet kurios akimirkos, kai galėtume patraukti dėmesį, arba atsisakymas kvietimų išreikšti savo nuomonę – visa tai šio jausmo įjungiami mechanizmai. Gėda nori padaryti mus nematomus ir tai padaryti gali įgyvendinti begalę strategijų. Bet kas slepiasi už šios emocijos? Kokia jo kilmė?
Viena iš galingiausių emocijų pasaulyje yra gėda ir reiškia baimę būti nepakankamai geru.
-Brene Brown-
Gėda ir jos kliūtys
Gėda yra buvimo matomumo priešas. Sunki emocija, kuri prisistato paslėpti, kas mes esame dėl baimės ar nesaugumas jie jai pasiūlė, kad mums viskas bus blogai.
Pasak psichologijos daktarės Maria José Pubill žmogus, kuris jaučia gėdą tai yra, jie atskleidžia tikrąją jo esybę.
Sėkla, sukelianti gėdą, dažniausiai randama vaikystėje ar paauglystėje patirtuose išgyvenimuose.
Šios emocijos kilmė dažnai yra paslėpta už patyrimo, kurį asmuo suvokia kaip neteisingą, kai jis elgėsi ne taip, kaip turėtų arba kurioje jo elgesys buvo nenormalus. Nenaudingumo ir negalios jausmas, susijęs su šia patirtimi, verčia ją nebenori rodyti savo netobulumo prieš kitus. Jo baimė tokia stipri, kad kartais blokada kyla kaip gynyba apsisaugoti. Taip pat auga nusivylimas už tai, kad nesugebėjo būti tokiu žmogumi, kokio jis norėtų.
Na gėdos jausmas reiškia, viena vertus, išgyventi tokias emocijas kaip kaltė ir baimė ir apie kitus mechanizmus, tokius kaip tobulumo paieška ir kontrolė, siekiant įveikti nepakankamumo jausmą. Problema ta, kad užuot padėję, jie taip pat tampa kliūtimi augimui ir evoliucijai.
Gilindamiesi dar toliau suprasime, kaip gėda taip pat reiškia pagarbos ir tolerancijos sau stoką taip pat savigarbos stoka.
Gėda ir savigarba: kaip jie susiję?
Gėda – tai baimė būti ir parodyti, kas esi pasirinkimas būti nematomam, kad netaptum kritikos objektu arba nebūtų paženklintas negaliojančiu. Jauti šią emociją reiškia pagarbos ir tolerancijos stoką sau ir dėl to žema savivertė, būdinga tiems, kurie nori likti antrame plane.
Jis apgaubia žmogų negatyvumo ir savęs paniekos aura priversdama ją jaustis trapia ir silpna, o ne dėl to pykti.
Jausti gėdą ne tik reiškia, kad nesijaučia patogiai savo oda bet ir savęs neatpažinimas bei palaipsniui prarandamas jausmas, kas esi. Taip pamažu užgęsta iniciatyva ir noras vadovauti savo gyvenimo vairui bei asmeninės galios jausmas.
Kas jaučia šią emociją, savęs vertinimą atiduoda į kitų rankas nes į save gali žiūrėti tik kitų žvilgsniu. Jis gyvena už savęs, galvodamas apie tai, ką pasakys kiti, jaučia nerimą kiekvieną kartą, kai suvokia, kad neturi savo ego. Jo gyvenimas kupinas kančių ir poreikius .
Žmogus, kuris gyvena gėdoje, atsisako prisitaikyti prie to, ko kiti tiki ar iš jo tikisi.
Atidėkite baimę į šalį, kad vėl taptumėte matomi
Nors ši emocija laikoma viena sudėtingiausių, su ja galima susidoroti, kad jos buvimas būtų sumažintas ir išnyktų. Kaip įveikiate gėdą? Kaip vėl tapti matomu ir vėl atrasti savo vertę?
Pirmas žingsnis – pripažinti ir priimti, kad jaučiame gėdą ir kad tai yra mūsų dalis emocinė visata . Nustačius idealą, turime pagalvoti apie jo pasekmes jo svoriui mūsų gyvenime ir apie tai, kaip jis mus riboja ir trukdo tai daryti.
Jei nuoširdžiai analizuosime situaciją, pamatysime, kad tapome nematomi savo akims ir vertiname save pagal kitų nuspręstus parametrus. Tiesa ta, kad nėra teisingų ar neteisingų parametrų, o tik mūsų pasirinkti kaip ir kelias, kuriuo norime keliauti.
Kitas žingsnis – pažinti vienas kitą susieti su savimi ir parodyti save tokius, kokie esame . Kitaip tariant, vėl tapkite matomi. Na, nebus lengva, kai metų metus slepiasi už veikėjo, kuris elgėsi pagal kitų valią. Gera žinia ta, kad niekada nevėlu vėl būti savimi.
Situacijos, kuri sukėlė viską, nustatymas gali mums padėti sugrąžina mus į akimirką, kai kentėjome ir norėjome daugiau. Šis atspirties taškas bus raktas į mūsų žaizdos gylį, kuris yra ne kas kita, kaip savęs išdavimas ir tikėjimas, kad nuvylėme kitus.
Nugalėti gėdą reiškia tapti suaugusiu asmeniu, galinčiu virsti naujos karalystės karaliumi ar karaliene: savo ego.
-Maria José Pubill-
Labai tinkamas pratimas norint vėl tapti matomu – atsistoti priešais veidrodis ir pažvelgti į save nesirūpinant, ką kiti gali pagalvoti. Ką mes matome? Kaip mums sekasi? Kokios mūsų savybės? Ko reikia žmogui priešais mus? Idėja yra išsilaisvinti iš lūkesčių tų psichinių spąstų, kurie neleidžia mums būti savimi ir įgyti pasitikėjimo. Mes nesame geresni ar blogesni už kitus irsprendimastai ne savęs lyginimas su kitais, o savęs atpažinimas ir teisingumo jausmas.
Iš pradžių galime jausti stiprų pyktį žmogui, kuris pasakė mums, ką padarėme ne taip. Norėdami ją išlaisvinti, galime rašyti ar galvoti, ką jai pasakytume. Tokiu būdu mes susisieksime su svoriu, kurį nešiojame viduje, ir tada jį atleisime.
Jausti gėdą apima daug daugiau nei jaustis blogai tam tikru metu. Ši emocija verčia mus tapti kitų žmonių lūkesčių vergais, niekinti save ir galiausiai būti nematomais. Todėl norint jį nugalėti, labai svarbu išmokti užmegzti ryšį su savimi, kad įgaudami saugumą galėtume suteikti vertę tam, kas esame. Visada prisiminkime, kad gyvenime nebūtina būti tobulam, kad jaustumėtės gerai.
Koks yra pasiektos laisvės antspaudas? Daugiau savęs nesigėdykite.
-Friedrichas Nietzsche-
