9 patarimai, kaip sustiprinti savigarbą per mėnesį

Savigarba neskolinama, neapleidžiama ir neužmiršta kitų kišenėse. Tačiau mes ir toliau esame dalis visuomenės, kuriai reikia išorinio pastiprinimo, kad galėtų apsireikšti, ir toliau nedrąsiai sakome „taip“, kai turėtume tvirtai pasakyti „ne“. Mes pamirštame beveik nesuvokdami, kad mažai dalykų yra tokie mirtini kaip sustojimas mylėk save …

Turime pripažinti, kad nedaug psichologinių dimensijų sukėlė tiek daug spaudos leidinių ir žinynų leidybos ir asmeninio augimo rinkoje kaip savigarba. Daugelis iš mūsų žinojo seniai egzistuojančias sąvokas, terminologiją, strategijas ir patobulintas technikas. žinomų guru, kurie kviečia mus tobulinti kasdienį gyvenimą ir plėtoti savo potencialą .

Bet ar tikrai galime tai padaryti? Ar tikrai galime padidinti savo savigarbą? Tiesa ta, kad tai nėra taip paprasta . Išeiname iš namų prieš veidrodį kartoję tokias frazes: aš myliu save, aš viską sugebu, nieko ir niekas manęs neįveiks.

Per trumpą laiką atsiduriame išėjimo iš užburto rato, kurį sudaro neigiamos mintys, aikštėje. Mes susiduriame su nesaugumu, baimindamiesi, ką kiti pasakys ir Mes skiriame savo veiksmus nenuilstamai paieškai patvirtinimo, kad galėtume būti naudojami kaip deguonis, kad akimirksniu kvėpuotų savigarba .

Tai nėra lengva ir nėra lengva visų pirma dėl to, kad dažnai turime ribotą supratimą apie tai, kas yra savigarba, nes ne, to nepakanka mylėk save .

Kaip jau supratote a . Todėl kviečiame apmąstyti šias mūsų siūlomas strategijas.

1. Išmokite būti pakankamai

Tai, kad nežinome, kaip maitintis, pasirūpinti savimi ir pakakti savęs, yra prakeiksmas, tam tikras burtažodis, nuolat verčiantis daryti tą pačią klaidą, elgtis taip pat, kasti tą patį kapą: Kituose ieškome to, ko patys nesiūlome .

Jei pradedame projektą, tikimės, kad mūsų partneris, draugai ir šeima mus palaikys įgyvendinant kiekvieną idėją, viltį, tikslą ir pasiūlymą. Jei ne jei jie vertina bet kurį aspektą neigiamai, mes jaučiame, kad giliai jie tiesiog nori sugadinti mūsų planus . Tuo metu tai galime laikyti asmeniniu puolimu.

Kokios laimės galime siekti su a

Turime būti emociškai savarankiški asmenys, suvokiantys save kaip drąsius . Tik tokiu būdu mes galėsime rasti teigiamą kritikos pusę.

2. Venkite teigiamų ir bendrų savęs patvirtinimų

Mes jau numatėme tai šio straipsnio pradžioje: yra tokių, kurie neišeina iš namų prieš tai neatlikę paprasto ritualo tai stovėti prieš veidrodį ir kartoti tokias teigiamas frazes kaip: aš myliu save, galiu viską, aš esu graži, niekas negali manęs įskaudinti arba aš esu teisingas žmogus.

Gali būti, kad šis ritualas ar panašios formulės bus naudingos ne vienam žmogui, tačiau turi būti aišku, kad šie bendriniai posakiai beveik visada veikia kaip tuščios kalorijos. Kitaip tariant, jie įkvepia drąsos ribotą laiką ir po kelių valandų išnyksta, taip pat ir jų poveikis. Tai nestabilios abstrakčios idėjos, kurios vargu ar sukels prisiminimus, kurie veikia kaip tiesa motyvacija .

Kurkite intymius asmeninius patvirtinimus, kurie paliečia kiekvieną jūsų esybės pluoštą taip, kad atgaivintų ją kaip smuiko styga.

3. Sukurkite savo

Dėl žemos savigarbos esame pažeidžiami daugelio psichologinių traumų, kurios gali atsirasti kasdieniame gyvenime, nesvarbu, ar tai būtų maža, ar didelė. Esame mažiau atsparūs nusivylimui, nesėkmėms, nusivylimai mus labiau žeidžia, mums sunku valdyti nerimą ar stresą .

• Turite sukurti autentišką emocinę imuninę sistemą. Kaip mūsų kūnas turi organus, ląsteles ir įvairius mechanizmus, apsaugančius nuo virusų, bakterijų ir galimų infekcijų, taip pat turime dirbti psichologiniu lygmeniu.
• Būtų tik ką nors internalizuoti savimeilė pasitikėjimas savimi, geras savęs suvokimas, pozityvumas, atsparumas, humoro jausmas, gebėjimas reliatyvizuoti, gebėjimas pasakyti ne.

4. Savigarba nėra skatinama vien vilčių, jai reikia įsitikinimų

Yra žmonių, kurie Viskas bus gerai, man labai seksis, gausiu šį tą ir ką dar noriu .

Kaip jau minėta, tokio tipo sutvirtinimai turi bateriją, kuri ilgai neveikia. Turime tai suprasti, kai susiduriame su

Todėl būtina išmokite atsiliepti ir šia prasme geriausia yra sutelkti žvilgsnį į save įgūdžių apie savo sėkmę ir sugebėjimus iš realistinės perspektyvos .

Pavyzdžiui: man gerai sekasi socialiniais klausimais. Universitete įgijau gerą balą ir turiu įgūdžių dirbti šioje srityje. Aš neturiu priežasties

5. Priimk save, tu esi geriausia šio gyvenimo dovana

Kaip tu gali paneigti kažką panašaus? Vaikystėje jie mus vedė, orientavo ir primetė pagyrimų ir komplimentų magiją Jie padarė mus priklausomus nuo kitų pripažinimo ir pritarimo . Taip pat žinome, kad jei jų negauname, priežastis akivaizdžiai slypi nepataisomuose mūsų defektuose: esame per bjaurūs, per grubūs, per stori, per drovūs ar per daug nepajėgūs.

Po truputį .

• Visą vaikystę mums nė į galvą neatėjo mintis savęs paklausti: ar aš savimi didžiuojuosi? Ar aš myliu save pakankamai? Ar aš priimu save tokią, kokia esu? Štai kodėl mes dažnai sulaukiame suaugę dezorientuoti ir nusivylę, nežinodami, kur ieškoti – išorėje ar viduje.
• Jei norime kūno ir savo sieloje turime padaryti šį šuolį ir suprasti, kad iš tikrųjų mes esame gražiausias dalykas šiame gyvenime. Nėra jokios priežasties gėdytis taip galvoti. Nieko nėra svarbiau už

6. Tyrinėti, ieškoti, tirti

Žema savigarba nustumia mus į komforto zonos ribas, nejudrumo pagrindus ir tamsius baimės kambarius. . Jis šnabžda mums, kad geriau nebandyti, nerizikuoti ir netyrinėti, nes greičiausiai baigsime

• Jei tikrai norime per mėnesį pastebėti realius ir įmanomus pokyčius, turime būti užsiėmę: tyrinėti, tyrinėti.
Norėdami išbandyti naujus dalykus, neprivalote būti visiškai apsaugoti nuo kažko rizikuoti ir dažniau improvizuokite, leisdami save nuvilti intuicijos principui ir malonumo jausmui, o ne baimės ir nerimo šešėliui.

Už

7. Raskite pusiausvyrą tarp proto ir intuicijos

Žmonės, turintys žemą savigarbą, turi didžiulį polinkį viską racionalizuoti . Jei aš tai padarysiu, jie gali galvoti blogai, kad turiu tai padaryti, kad jie suprastų, jog aš tai sugebu. To geriau vengti, nes man gali nepavykti, man geriau tylėti ir nesakyti, ką jaučiu, ir elgtis taip, lyg nieko nebūtų nutikę.

• Šis racionalizavimas yra geresnis nei manija dažnai priveda mus prie situacijų nerimas destruktyvus .
• Turime susigrąžinti uoslę, klausą ir savo emocijų skonį bei leisti sau atsisakyti baimės ir nesaugumo.

Rizikuojame pasimėgauti jausmu, kad suteikiame sau pirmenybę laikyti save pačiu svarbiausiu dalyku kasdieniame gyvenime ir maitintis taip, kaip nusipelnėme be pernelyg didelių grandinių, kalėjimų ar užsispyrimo.

8. Kartkartėmis savęs pagyrimas yra gera idėja

Savęs pagyrimas yra būtinas ir labai padeda kelti savigarbą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į nedidelį niuansą: mes neprivalome pagirti lengvabūdiškai ar perdėtai, bet tik tada, kai ką nors padarėme gerai, kuo tikrai didžiuojamės .

• Šiandien galėjau pasakyti tam žmogui, kad neisiu į jo gimtadienį → aš didžiuojuosi savimi, nes sugebu būti nuoseklus
• Šiandien jaučiuosi gerai, nes man pavyko siekti savo tikslo, nors niekas manimi netikėjo.

9. Apdovanokite save kiekvieną dieną, jūs to nusipelnėte

Kasdieniame gyvenime galite skirti visas mintis ar pastangas, kad apdovanotumėte kitus padėti jiems palengvinti savo gyvenimą, įtraukti jus į savo tvarkaraščius, jų lūkesčius, ko jie nori iš jūsų.

Ilgainiui toks gyvenimo būdas gali duoti tik vieną dalyką: kančią.

Todėl, mieli skaitytojai, norėdami pagerinti savo savigarbą ir jau po mėnesio matyti tikrus pokyčius, išmokite apdovanoti save kiekvieną dieną įvairiais būdais:

• Skirkite sau šiek tiek laiko tik jums.
• Išeikite pasivaikščioti, pabėgioti ar pasivaikščioti gamtoje.
• Pasiūlykite sau puodelį kavos ir pradėkite vidinį dialogą, kad išsiaiškintumėte, kas yra jūsų prioritetas .
• Palepinkite save knyga, trupučiu pabėgimo, valanda tylos ir vienatvės.
• Apdovanokite save kiekvieną dieną, vadovaudamiesi savo norais ir veiksmais.
• Palepinkite save su gražiais žmonėmis gyvenime ir atidėkite į šalį tuos, kurie verčia jaustis nepatogiai, ir tuos, kurie įsmeigia spyglius į jūsų savigarbą.

Apibendrinant, mes žinome, kad sužeistos ar sulaužytos savigarbos fragmentų taisymas ir išgydymas užtrunka. Tačiau tokiam įsipareigojimui reikia dviejų pagrindinių komponentų: valios ir atkaklumo . Po truputį atrasite idealią dimensiją, kurioje per tinkamus atstumus ir pasitikėjimą savimi galėsite šiek tiek labiau pamilti save be baimės, kaltės jausmo ar rūpesčių. Kelias į šį tašką pats savaime yra labai svarbus ir teikia pasitenkinimą.

Bibliografinės nuorodos

- Nathaniel Branden (2006 m.) Šeši savigarbos ramsčiai .

– Luisas Rojasas-Marcosas (2008 m.) Bet kuo aš manau, kad esu. Savigarba. Mūsų slapta stiprybė .

Vaizdai pateikti Katrhin Honesta