Yra įvairių natūralių anksiolitikų, kurie gali būti puikus pasirinkimas (pasitarus su gydytoju) papildyti ar pakeisti alopatinius vaistus. Jie labai rekomenduojami esant lengvam ar vidutinio sunkumo nerimui. Jie taip pat dažnai leidžia mums sumažinti cheminių medžiagų apkrovą, kurią prisiimame, o tai ypač teigiamas pokytis asmenims, kurie jau vartoja narkotikus. Tokiomis aplinkybėmis prieš priimdami bet kokius sprendimus visada turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Toli gražu ne demonizuoja narkotikus, bet tiesa ta, kad kai kuriais momentais jie yra būtini. Kai kuriose situacijose krizė . Tačiau žinomas jų šalutinis poveikis, kuris savo ruožtu sukelia kitas vidutinės trukmės ir ilgalaikes sveikatos problemas.
Maistas, kurį valgote, gali būti pati galingiausia vaisto forma arba lėčiausia nuodų forma.
-Ann Wigmore-
Dėl šios priežasties natūralūs anksiolitikai yra puikus pasirinkimas. Jokio šalutinio poveikio, o priešingai, pagrindinis jų poveikis mums yra tikra panacėja pasveikinti . Jie taip pat yra gera alternatyva reguliariam vartojimui. Jūs neturite būti ypatingos būklės, kad galėtumėte valgyti šiuos puikius maisto produktus. Žemiau pateikiame penkis natūralius anksiolitikus.
Natūralūs anksiolitikai
1. Valerijonas
Valerijonas yra žolė, kuri nuo neatmenamų laikų buvo naudojama nervams nuraminti. Tai vienas iš geriausiai žinomų natūralių anksiolitikų dėl savo raminamųjų ir atpalaiduojančių savybių . Tai ne tik padeda sumažinti nerimą, bet ir mažina širdies plakimą bei skatina miegą.
Tai natūralus produktas, kurį nesunkiai galima rasti bet kuriame prekybos centre ir vaistažolių parduotuvėje. Nereikėtų pamiršti, kad ši žolė turi įtakos mūsų organizmui Tie, kurie vartoja bet kokius vaistus, prieš juos reguliariai vartodami turėtų pasitarti su specialistu .
2. Liepa: dar viena nuostabi žolė
Liepa yra viena iš seniausių natūralių anksiolitikų . Kaip ir valerijonas šimtmečius buvo naudojamas susijaudinimo ir streso būsenoms nuraminti. Jis turi raminamąjį poveikį ir padeda užmigti.
Geriausia tai, kad visos šios žolelės yra paruoštos užpilu . Jums tereikia užvirti vandenį. Kai jis pasieks virimo temperatūrą, turėsite pridėti žolelių ir nukelkite nuo ugnies. Tada palauki apie dešimt minučių ir galiausiai gali gerti. Idealu tai daryti tris kartus per dieną, vieną kartą vakare prieš einant miegoti.
3. Triptofanas: galinga aminorūgštis
Nors triptofano pavadinimas nėra gerai žinomas, tiesa ta, kad tai nėra retas elementas. Tai aminorūgštis, kurios yra įvairiuose maisto produktuose. Pagrindinis jo bruožas yra tai, kad jis prisideda prie didesnės gamybos serotonino hormonas, subalansuojantis nuotaiką .
Tarp maisto produktų, kuriuose yra triptofano ir todėl jie veikia kaip natūralūs anksiolitikai yra kalakutiena, vištiena ir riebi žuvis. Ir tada taip pat kiaušinio trynys, ananasai, bananas ir avokadas slyvos, graikiniai riešutai, baltasis šokoladas ir kai kurie dumbliai, pavyzdžiui, spirulina.
4. Omega-3: tinka beveik viskam
Dietologai primygtinai reikalauja maistinės vertės omega-3 ypač cholesterolio kiekiui reguliuoti ir kraujotakos sistemos veiklai gerinti. Bet šis nuostabus junginys taip pat turi svarbų poveikį nerimo būsenoms .
Omega-3 turi nepaprastą savybę: padeda sumažinti jų kiekį kortizolio
Omega-3 daugiausia randama žuvyje ir jūros gėrybėse. Bet taip pat rapsų aliejuje, sojoje, ėrienoje, ekologiškoje jautienoje, braziliniuose riešutuose, alyvuogių aliejuje, špinatuose, braškėse ir moliūguose.
5. Apyniai: natūralus perlas
Daugelis žmonių mano, kad apyniai yra tik alaus gaminimo junginys. Tačiau jo poveikis mūsų organizmui gali būti labai svarbus, ypač raminamieji ir migdomieji. Mokslininkai teigia, kad jis ypač veiksmingas gydant rūkančiųjų abstinencijos simptomus .
Ir taip pat subalansuoti nuotaiką menopauzės metu. Jis turi įtakos estrogeno gamybai, todėl prieš vartodami šiuo tikslu pasitarkite su gydytoju.
Visi šie natūralūs anksiolitikai yra lengvai gaunami, pigūs ir malonaus skonio . Geriausia juos vartoti reguliariai, ypač kai esame labai linkę į stresą, kuris yra vartai į nerimą.
