Depresijos nuo COVID-19 prevencija

COVID-19 gali atnešti dar vieną epidemiją, kurią, nebūdami pesimistiškai nusiteikę, pradedame įžvelgti. Pakalbėkime apie depresinius sutrikimus. Tame substrate sutampa įvairūs veiksniai, kuriuose emocijos, netikrumas, nuovargis, kontrolės trūkumas ir net tuštumos jausmas gali rimtai paveikti mūsų psichinę pusiausvyrą. Taip ir yra Svarbu užkirsti kelią Covid-19 sukeliamai depresijai.

Būtų malonu pasakyti, kad neatsitiks pagalvoti, kad, kaip sako populiarioji psichologija, kiekviena nelaimė daro mus stipresnius ir išmintingesnius.

Tiesą sakant, neuromokslai mus moko, kad kai kurie iš mūsų sugeba geriau valdyti stresą dėl a atsparesnis požiūris ir pasiruošę tokioms situacijoms.

Tačiau ne visi esame vienodi, ne visi gimstame turėdami šį neįtikėtiną išteklį, kuris yra gebėjimas susidoroti su pokyčiais, krize ir netikrumu. Todėl turime pasiruošti, kad karantino pabaigoje, kai pateksime į pokoronavirusinę realybę, gali padaugėti nuotaikos sutrikimų.

COVID-19 ir naujos epidemijos rizika

Kai kas gali pasakyti, kad epidemijos veikia kaip lygmuo: jos neskiria socialinių klasių, tautybės ar religijos. Koronavirusas duoda mums pamoką, kurios tikriausiai niekada nepamiršime. Esame labiau pažeidžiami, nei manome.

Gali būti, kad mūsų gyvenimas prieš pandemiją nebuvo tobulas, bet . Taip buvome, nes jautėme tam tikrą kontrolės jausmą. Nes kiekviena diena buvo panaši ir tokio neaiškios rytojaus kančios neegzistavo.

Esant nepaprastajai sveikatos krizei, kuri taip ardo mūsų ekonomiką, neišvengiama pajusti šio mūsų pažeidžiamumo įgėlimus.

Prieš kelias savaites Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas „Who in“ generalinis direktorius paskelbtas straipsnis Psichiatrijos laikai jis mus perspėjo, kad be infekcijos plitimo turime tikėtis ir kitų reiškinių.

COVID-19 gali atnešti dar vieną streso ir nerimo sutrikimų epidemiją. Tuos pačius, kuriuos mes pastebime priverstiniame panikos pirkime ir nerime šioje izoliacijos situacijoje.

Tos pačios nuomonės laikosi ir psichologai Socialinių ryšių mokslo centras iš Vašingtono universiteto. Kai sumažės infekcijų ir grįšime (kiek įmanoma) prie normalumo, depresijos atvejų padaugės.

Kodėl daugės depresijos atvejų?

Manyti, kad tokia krizė kaip dabartinė nepalieka psichologinių pasekmių, būtų naivu . Mes jau dabar juos patiriame.

Vieni netekome mylimo žmogaus, kiti – praradau darbą arba į ateitį žiūri su baime. Tada negalime nepaisyti tų, kurie jau susidūrė su nerimo ar depresijos sutrikimu arba ką tik iš jo išėjo. Tokioje dramatiškoje situacijoje, kaip dabartinė, dažnai šios sąlygos vėl suaktyvėja. Situacijos, kurias galime rasti po koronaviruso, kelia nerimą:

Sudėtingas emocinis barometras. Patirsime įvairiausių emocijų nuo liūdesio iki pykčio ar irzlumo. Netgi neviltis .

• Nežinomybė. Žodis, kurį šiais laikais girdime kartojamas, bus leitmotyvas.

• Ekonominis nestabilumas. Veiksnys, kuris labai skatina psichologinius sutrikimus.

• Nuovargis, bejėgiškumas, jausmas, kad nekontroliuojame savo tikrovės.

Kai kuriais atvejais galime net susidurti su egzistencine krize.

Šios situacijos yra gyvenimo dalis ir tikriausiai kai kurias iš jų jau esame patyrę keletą kartų. Tačiau kai jie yra nuolatiniai ir užvaldo mus savaites ar mėnesius, jie skatina depresijos atsiradimą.

Tuo metu mūsų gebėjimas spręsti problemas gali sumažėti; atsiras nemiga, demotyvacija ir lėtinė apatija.

Ar galime užkirsti kelią COVID-19 depresijai?

Egzistuoja naujos epidemijos, šiuo metu psichikos sutrikimų, pavojus. Todėl patartina nedelsiant pagalvoti apie priemones, kaip apsisaugoti nuo depresijos nuo COVID-19, bet ir su ja susidoroti, jei ji atsirastų. Turi būti aišku, kad kiekvienas iš mūsų rodo asmeninį ir unikalų klinikinį vaizdą . Jokia depresija nėra tokia pati kaip kita.

Kiekvienas išnagrinės situaciją, kaip gali, bet mes tai žinome Pandemijos atveju pagrindinis depresijos veiksnys yra aplinkos stresas .

Izoliacija yra depresijos aktyvatorius, ypač jei jis praleidžiamas vienas arba tvyrant šeimyninei įtampai.Tokiais atvejais būtina prašyti psichologinės pagalbos, kuri visada turi būti teikiama kvalifikuoto specialisto.

• Turime išmokti valdyti kasdienį stresą ir rūpintis kiekviena kylančia emocija. Tai, ką šiandien nutylime, rytoj gali užleisti stiprią bejėgiškumo būseną. Tad pasirūpinkime savo emocijomis ir susirūpinkime, kaip jaučiamės čia ir dabar.

Tie, kurie patyrė netektį dėl koronaviruso, turi turėti galimybę gauti psichologinės pagalbos paslaugą.

• Ekonominiai sunkumai bus dar vienas veiksnys, skatinantis sutrikimus, kurie kenkia gyvenimui psichinė sveikata . Faktas, kurį visada reikia turėti omenyje.

• Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – turime sukurti pagalbos tinklus. Geri santykiai tarp artimųjų ir draugų, tačiau taip pat būtini profesionalūs tinklai, artimi tiems, kuriems staiga jų gali prireikti.

Tiesioginė pagalba kasdien tikrai gali sumažinti emocinį skausmą ir užkirsti kelią Covid-19 depresijai. Paguodą gali suteikti jausmas, kad nesame vieni ir tam tikra prasme visi susiduriame su tomis pačiomis problemomis.

COVID-19 slepia naujos epidemijos riziką ir šį kartą tai gali nukentėti mūsų psichinė sveikata. Pabandykime pasiruošti šiai kritinei situacijai, imdamiesi veiksmų nedelsiant.