Beveik visi esame tam tikru momentu sapnavę košmarą. Tai bauginančio turinio svajonės
Košmarų priežasčių yra daug : tam tikrų medžiagų vartojimas sukelia valgymo problemų ar emocinių sunkumų. Kad ir kokia būtų priežastis, tai reiškia, kad jums nepatinka gera miego higiena.
Kas sakė, kad sapnai ir košmarai nėra tokie tikri kaip čia ir dabar?
-Džonas Lenonas-
Situacija komplikuojasi, kai košmarai kartojasi. Kartais svajonė tarsi tai būtų serija . Kartais kontekstas keičiasi, bet modelis iš esmės visada yra tas pats. Tokiais atvejais svarbu atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta.
Eiliniai košmarai ir pasikartojantys košmarai
Įprasti košmarai yra tie sapnai, kurių pilna kančia kurie pasitaiko sporadiškai. Košmaras kas tris mėnesius patenka į tai, ką galima apibrėžti kaip normalų. Tokiais atvejais kiekvienas košmaras turi skirtingą turinį nei ankstesni.
Šių košmarų priežastys gali būti:
- Būsena streso keleivis.
- Alkoholio vartojimas.
- Psichoaktyvių medžiagų vartojimas.
- Kai kurių vaistų, turinčių nepageidaujamą poveikį miegui, vartojimas.
- Dažna nemiga, sukelianti nuovargį.
- Vakarieniauti per vėlai arba per gausiai prieš miegą.
Norint suvaldyti šiuos košmarus, pakanka pašalinti juos sukeliantį veiksnį . Svarbu tai padaryti, nes kitaip jie gali trukdyti poilsiui. Geriausia būtų vakarieniauti anksti ir vengti alkoholio ar kitų medžiagų vartojimo likus bent dviem valandoms iki miego.
Kita vertus, pasikartojantys košmarai atsiranda tada, kai žmogus negali atpažinti realiame gyvenime patiriamo konflikto. Tai gali būti potrauminio streso simptomas arba sunkumų priimant savo savybes ar tam tikras situacijas išraiška. Kadangi tai atsitinka nesąmoningoje sferoje, tai gali pasirodyti tik per kankinančius sapnus.
Dažnas košmarų turinys
Yra keletas pasikartojančių košmarų, kurių turinys taip pat labai dažnas. Jie reprezentuoja žmonėms būdingus konfliktus nors individas yra vienintelis, galintis nustatyti tikslią jo reikšmę. Dažniausias turinys ir pagrindinė jų reikšmė yra tokia:
- Siekimai:
- Paralyžius : autentiškų tikslų nebuvimas ir emocijų išreiškimo sunkumai yra susiję su užblokavimo jausmu.
- Nuogumas : paprastai žmogus svajoja būti nuogas viešumoje, kitiems to nesuvokiant. Tai susiję su nesaugumu tam tikru jūsų gyvenimo aspektu, kurį jaučiate uždusęs arba neturite galimybių.
- Sužalojimas : košmarai, kai prarandate dantis, ranką, koją ir pan. Jie kalba apie gyvenimo dalį, kuri buvo ignoruojama arba netinkamai elgiamasi.
- Būdamas įstrigęs : susijęs su represuotais arba užblokuotais gyvenimo aspektais.
- Skendimas : Dažniausiai būna didelės bangos arba neramūs vandenys. Tai susiję su emocijų, kurių negalima išreikšti ar atpažinti, perpildymu.
- Vaikas ar gyvūnas, kuriam reikia priežiūros : susijęs su vaikystės aspektu arba pažeidžiamu asmenybės elementu, kuriam reikia dėmesio.
Net jei pasikartojantys košmarai kelia mums nepatogumų ir kartais jų bijome, iš tikrųjų turime juos vertinti kaip teigiamą ir brangų elementą. Tai vienas iš būdų, kaip be sąmonės ji siunčia mums pranešimus apie elementus, kurių nepastebėjome ir tai turime išspręsti.
Idealu yra tai, kad pasikartojančiame košmare atsirandantis konfliktas su pačiu savimi skinasi kelią sprendimo link . Jei taip atsitiks, galima svajoti apie panašų turinį, bet su teigiama pabaiga. Tai rodo, kad nerimas išspręstas ir baisių sapnų nebereikia.
