Šypsokis, kad visi žinotų, jog esi stipresnis nei vakar. Pažiūrėk aukštyn . Nes jei gyvenimas yra požiūris, verta pasidėti patį oriausią ir gražiausią gestą, tą, kuris sužadina emocijas ir verčia atsinaujinti viduje, kad galėtume toliau judėti į priekį.
Taip teigia garsus neurologas ir psichiatras Borisas Cyrulnikas niekas tiksliai nežino, kaip tai apibrėžti laimė . Tam tikra prasme galėtume sakyti, kad jame yra daug žaizdų, kurias žmonės gyja laikui bėgant, bet ir atsparumo giją, kad apimtų naujovės viltį, o patys žmonės yra stipresni nei praeityje.
Ramybė visada prasideda nuo šypsenos.
Dėl šios priežasties kiekviena šypsena, kurią dovanojame sau ir pasauliui, yra tarsi saldūs kvepalai, tarsi himnas įveikti save, kaip drąsa įveikti praeitį ir priimti tai, kas yra. Šypsena – tai savo būties šventė ir tobuliausias ryšio su kitais mechanizmas Štai kodėl jis įgyja autentiškumą, kai yra nuoširdus.
Negalime pamiršti, kad net jei šypsenose, kurias matome kiekvieną dieną, yra tiek daug magijos, kiekviena iš jų slepia istoriją. Kviečiame apie tai pagalvoti.
Visada šypsokis, net jei kartais skauda
Kalifornijos universiteto psichologijos profesorė Sonja Lyubomirsky yra viena garsiausių mokslininkų, gvildenusių laimės temą. Pasak eksperto, šypsena nėra paprastas neverbalinio bendravimo ar žmonių tarpusavio ryšio gestas. Tiesą sakant tai didelio intensyvumo energijos rūšis, galinti pakeisti smegenų chemiją .
Norėdamas tai įrodyti, jis atliko nedidelį tyrimą su žmonėmis, kenčiančiais nuo sunkios depresijos. Jis parodė jiems vaizdo įrašą su keliais komiškais vaizdais, juokingomis scenomis su gyvūnais ir televizijos komikų monologais. Dauguma specialistų tikėjosi, kad pacientai nereaguos į tokius vaizdus. Tačiau jie tai padarė net vos pastebimu ir vos matomu būdu. Mokslininkas užfiksavo nedidelius antakių veido lūpų judesius.
Tai buvo beveik instinktyvūs mikrogestai, susiję su teigiamomis emocijomis, su kuo daugelis šių pacientų nepriėmė ir todėl jie paliko kambarį. Mechanizmas šypsokis tai susiję su staigiu stresą mažinančių neuropeptidų išsiskyrimu pakeičiant šį neigiamą krūvį teigiamu per serotoniną, dopaminą ir endorfinus.
Šis atsipalaidavimo ir ramybės jausmas buvo prieštaringas ir netgi skausmingas žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos. Tai akimirkos, kai šypsotis skauda, nes net jei smegenys to nori, širdis dar nepasiruošusi.
Tegul jūsų šypsenos visada būna nuoširdžios!
Analitikai ir reklamos ekspertai tai žino šypsenos turi galią užkariauti vartotojus, nes pažadina teigiamas emocijas pasitikėti ir artumas . Tačiau mes pasiekėme tašką, kai šypsenų yra daugiau dėl protokolo, o ne iš noro išreikšti laimę ar malonumą. Taip dažnai, kai kas nors prieina prie tavęs su plačia šypsena lūpose, susimąstai: Ko tu nori manęs paklausti? Ko jis nori mainais? Ką nori man parduoti?
Visi šie gestai, kuriuos matome kiekvieną dieną, yra įkvėpimo šaltinis. Jie įtikina mus, kad šypsotis yra požiūris į gyvenimą ir nuostabus būdas susidoroti su juo nepaisant visų sunkumų . Mičigano universiteto mokslininkų atlikto tyrimo duomenimis, 3 dienas iš 10 praleidžiame savo blogai nuotaikai ar asmeniniams demonams nuraminti.
Šypsena pati savaime neišsprendžia visų problemų, tai aišku. Tačiau tai pagerina nuotaiką ir paruošia veikti. Nėra prasmės leistis paveikti diskomforto nėra prasmės pasiduoti, kai yra tiek daug mechanizmų, kaip iš asmeninių labirintų išeiti pergalingai .
Dėl šios priežasties, kai kitą kartą pajusite, kad prasta nuotaika beldžiasi į jūsų duris, galbūt bus naudinga pasinaudoti šia paprasta, bet katarsiška strategija:
- Įkvėpkite 5 sekundes.
- Palaikykite orą 7 sekundes.
- Iškvėpkite 9 sekundes.
- Įkvėpdami ir vėl iškvėpdami pakelkite antakius kiek įmanoma 5 sekundes.
- Dabar šypsokis.
Apatinė eilutė dažniausiai linksmumas yra šypsenų šaltinis kitu metu, o pats šypsojimasis įkvepia ramybę, motyvaciją ir gerą savijautą . Todėl gerai išnaudokime šią galią, kurią visi turime po ranka.
Vaizdai mandagūsTracy Turnbull
