Mes dažnai vienatvę palydime su neigiamomis mintimis daugeliui jų įtakos turėjo nemalonūs išgyvenimai ir neracionalūs įsitikinimai apie buvimą vienumoje. Kyla klausimas, kad jei nepakeisime savo vienatvės suvokimo, galime ją net suvokti kaip nepakeliamą.
Priešingu atveju, kai jaučiamės vieniši arba pastebime, kad vienatvė bus mūsų gyvenimo palydovė, mus užklups negalavimas . Jausime spaudimą ir pradėsime patirti dusinančius pojūčius, kurie privers priimti neteisingus sprendimus. Norint to išvengti, geriausia išeitis – imtis veiksmų.
Vieną dieną vienatvė mane apėmė taip stipriai, kad perteikė man meilę. Verkiau kaip vaikas ir pasakojau jai savo istoriją. Ilgas valandas kalbėjomės kaip du puikūs draugai. Tada atsisveikinome ir kiekvienas ėjome savo keliu. Tačiau mes karts nuo karto susitinkame ir mane aplanko jos linksmumas, nes ji ir toliau visada tokia pati, visada išmintinga, visada sąžininga, visada protinga.
-Kelbinas Torresas-
Vienatvė: nustatyti, ką jaučiame
Kokie jausmai kyla, kai patiriame vienatvę? Pyktis, o gal liūdesys? Atpažinti savo emocijas ir jausmus, kai jaučiamės vieniši, labai svarbu juos paleisti ir neleisti jiems mums pakenkti. Jei mes juos ignoruosime, jie neišnyks, jie apsigyvens mūsų viduje, tapdami toksiški ir sukurdami a tuščias dar didesnis.
Norėdami nustatyti, ką jaučiame ir kaip tai darome, galime vesti emocinį dienoraštį kuriame pažymėsime pojūčius, jausmus ir emocijas, kuriuos jaučiame būdami vieni. Kitas variantas – parašyti kam nors laišką, paaiškinant, kaip jaučiamės, ir net nupiešti, pasikalbėti su patikimu žmogumi arba paprašyti specialisto pagalbos.
Iš pradžių pasiteisinsime, kad neturiu laiko, nes sunku susitaikyti su tuo, kas mus skaudina skausmas ir galiausiai tai priimk. Svarbus, jau nekalbant apie lemiamą žingsnį.
Ir kai niekas tavęs ryte nepažadina. Ir kai vakare tavęs niekas nelaukia. Ir kai gali daryti ką nori. Kad ir kaip tai pavadintumėte ? Laisvė ar vienatvė ?
-Anonimas-
Nustačius jausmus, kylančius iš vienatvės, būtina blokuoti visas ją kurstančias nuostatas. Pavyzdžiui, galime jausti norą atitolti nuo savųjų šeima arba iš artimiausių draugų dėl jaučiamo diskomforto... Tačiau Būti vienam yra viena, o padėti užtikrinti, kad vienatvė mūsų neapleistų – visai kas kita.
Vienatvė nėra blogai, tačiau per didelėmis dozėmis ji gali apriboti mūsų gyvenimą.
Turime stengtis atsiverti ir sutikti naujų draugų
Pakeiskime savo įsitikinimus apie vienatvę
Kokie įsitikinimai veikia mumyse, dėl kurių vienatvė tapo nepakeliamu jausmu? Galbūt manome, kad partnerio neturėjimas yra nesėkmė, nes jau per vėlu, kad mes negalėjome nieko išlaikyti šalia, kad daryti dalykus vienam yra priežastis gėda …
Vienintelis būdas su tuo kovoti – tai priimti ir tada elgtis priešingai. Ar manome, kad gėdinga eiti vienam išgerti kavos ar į kiną? Padarykime tai. Atrasime, kad tai darome ne tik mes, ir suprasime, kaip gerai jausimės.
Kodėl taip pat nepradėjus atsiduoti kažkam konkrečiam? Galbūt dirbate 8 valandas per dieną ir manote, kad esate per daug užsiėmęs, bet kai grįžote namo ir jaučiatės vienišas bei be planų, galite jaustis kamuojami kankinančių minčių apie vienatvę. Dėl šios priežasties atsiduokite tam pomėgiui, kuriuo visada norėjote užsiimti, arba prisijunkite prie sporto salės, kad po darbo šiek tiek pasportuotumėte zumbą.
Užsiėmimas padės mums tobulėti ir augti kaip žmonėms. liūdesys ir suprasti, kad mes nesame priklausomi nuo nieko, kad būtume laimingi.
Nes apskritai mes bėgame nuo
- Carlo Dossi
Pradėkime kvestionuoti savo įsitikinimus, nustokime lyginti save su kitais ir darykime tai, ko norime, neatsižvelgdami į tai, ar kiti dalyvauja mūsų programose, ar ne. Mūsų laimė ir džiaugsmas yra ant kortos. Mes nusipelnėme geriausio, kad jaustumėmės gerai ir džiaugiamės savimi ne tik tada, kai aplink mus yra kitų žmonių arba kai turime a partneris .
Vaizdai pateikti Jiwoon Pak
