7 būdai nugalėti neigiamas mintis

Nesunku tapti neigiamų minčių sūkurio auka, ypač jei turime daug jų sukaupę ir sugeneravome inerciją, kuri pirmiausia paveikia filtrus.

Mintys, apie kurias kalbame, gali susijungti kaip mažas sniego gniūžtė, kuri išauga neproporcingai, jei paliekama riedėti nuo kalno. Lygiai taip pat maža ir nekenksminga mintis, gimusi taip be šlovės ir šlovės, gali virsti didžiuliu kolosu, užteršiančiu visas mūsų emocijas, elgesį ir kitas mūsų mintis.

Kaip kamuolys, kuris jėga krenta nekontroliuojamas, didesnis ir greitesnis, vis greičiau ir greičiau neigiamos mintys jie išsunkia mūsų energiją ir atima jėgas . Ir kuo labiau jiems pasiduodame, tuo stipresni jie tampa. Lygiai taip pat, kaip sniego gniūžtę sunkiau sustabdyti, kai ji nuriedėjo kelis metrus slėniu ir išaugo, taip ir su jau pradėjusiu suktis negatyvių minčių kamuoliuku.

Todėl laiku įsikišimas siekiant sustabdyti kamuoliuko sukimąsi gali būti puiki strategija, kad nereikėtų investuoti dvigubų pastangų, kad būtų pasiektas tas pats tikslas.

Ką daryti su neigiamomis mintimis?

Gyvenimas daug kartų pateikia mums iššūkių, nesuteikdamas atokvėpio ir neatsižvelgdamas į turimus išteklius. Neigiamos ar pralaimėjimo mintys yra normalu tokioje situacijoje. . Kodėl turėtume tokiu būdu sumažinti savo savigarba ?

Neigiamos mintys sudaro mūsų kalėjimo sienas, kalėjimo, kurį statome sau. Išsivaduoti iš įkalinimo taip pat paprasta, kaip pakeisti mąstymo būdą.

Kai kuriais atvejais neigiamos mintys mus kankina, o daugeliu kitų lemia mūsų požiūrį. Jie gali priversti mus nuvilti, kai nėra jokios priežasties arba netgi priversti mus nusimesti, kai dar turime daug ką duoti išteklių ir įgūdžių atžvilgiu. Trumpai tariant Neigiamos mintys dažniausiai daro įtaką mūsų pasirinkimams ir ne visai į gera .

Ir tada kodėl mes maitiname neigiamas mintis, jei žinome, kad jos mums kenkia? Problema iškyla tada, kai kyla pirmosios neigiamos mintys ir mes su jomis tinkamai nesusitvarkome. Trumpai tariant, kai kamuolys mažas ir dar neužteršė visko, prie ko prisiliečia. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės išgydo neigiamas mintis arba, tiksliau, iš jų kylantį nerimą, įsiverždami į šaldytuvą. Strategija, kuri šiuo atveju dažniausiai sukelia tolesnių neigiamų minčių apie gebėjimą susivaldyti ir savo kūną.

Šios mintys sukelia a

Kaip nugalėti neigiamą mintį

Taigi, kaip pašalinti šį neigiamą mąstymą? Tiesą sakant Jūs negalite visiškai išvengti neigiamų minčių . Kartais neigiamos mintys tiesiog mirga mūsų galvoje. Kai taip atsitinka, turime tai žinoti, kad galėtume iš karto tai atpažinti ir suprasti, kada galvojame neigiamai.

Tik suvokę savo neigiamas mintis galime įsikišti ir jas nugalėti.

Žemiau parodytos strategijos leis jums nugalėti neigiamas mintis ir supaprastins jūsų užduotį .

pažinimo iškraipymai arba neracionalaus mąstymo formos. Stebėkite juos taip, lyg būtumėte žiūrovai. Jei neleisite jiems užvaldyti jūsų proto, jie išsisklaidys. Įsivaizduokite juos kaip medžius palei upę: anksčiau ar vėliau išmesi juos iš akių. Priimkite savo neigiamas mintis ir paleiskite jas.

3.- Judėkite ir fiziškai veikite pagal savo mintis:

4.- Venkite neigiamų minčių priežasčių:

5.- Apsupkite save teigiamais žmonėmis ir malonia patirtimi:

6.- Teigiamų teiginių kartojimas, kai galvojate neigiamai:

7.- Atsiminkite, kad niekas nėra tobulas ir judėkite toliau: klaidų . Bet jūs galite iš jų pasimokyti ir judėti toliau. Kad ir kiek atrajotum, niekas nepasikeis. Ir jei tai, kas pažadina jūsų neigiamas mintis, yra silpnumas ar trūkumas, sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses ar dorybes. Jei negalite pakeisti praeities, stenkitės padaryti viską, kas geriausia iš ateities.

Mintys netrunka amžinai

Neigiamos mintys yra trumpalaikės ir laikinos, nebent norime, kad jos būtų amžinos.

Kiekvienas yra atsakingas už pasaulį, kuriame valdo savo mintis.