Įveikti drovumą, žingsnis po žingsnio

Nugalėti drovumą daugeliui iš mūsų yra iššūkis . Tai ne sutrikimas ar liga, kurią reikia gydyti, o veikiau emocinė būsena, kurioje vyrauja gėdos jausmas emociniu lygmeniu ir desimuliacija elgesio lygmeniu.

Drovus žmogus griežtai neatstumia ir nevengia bendrauti su kitais. Daug kartų priešingai, jis labai vertina kompaniją. Net negalima teigti, kad jis jaučia tikrą baimę kitiems. Jis bijo būti dėmesio centre.

Norint įveikti drovumą, pirmiausia svarbu suprasti, kas tai yra ir kas ne. Pavyzdžiui, jo nereikėtų painioti su l 'introversija . Intravertai žmonės gali būti drovūs arba ne. Tai du charakterio aspektai, kurie ne visada sutampa. Pažiūrėkime tai išsamiai.

Drovumas – tai nepasitikėjimas meile sau, kuri norėtų patikti, bet bijo, kad to negalės.

-Moljeras-

Kas yra drovumas?

Yra trys būdai, padedantys suprasti drovumą. Pirmieji biologiniai mato drovumas kaip genetinė savybė. Tai taip pat susiję su liaukų sekrecijos anomalijos ypač hipofizė ir antinksčiai.

Vietoj to, elgesio metodas Laikykite drovumą išmoktu elgesiu. Paprastai tai atsiranda vaikystėje kartais dėl tėvų modelio, kitais atvejais, kai vaikas nėra pakankamai atpažįstamas ar į jį neatsižvelgiama referencinių suaugusiųjų. Jis vystosi ir prievartos aukoms.

Galiausiai psichoanalizė įspėja, kad drovumas yra individo konflikto su savimi ar jo dalimi apraiška. . Šis mechanizmas yra susijęs su nesąmoningu vieno ar kelių pavarų slopinimu.

Kai drovus žmogus išeina, jis jaučiasi padaręs kažką ne taip ar netinkamai . Ji bijo, kad atsiskleidė ir jaučiasi be gynybos. Kartais jis jaučia nuosprendį prieš save nepritarimas kitų.

Drovumo įveikimas: pirmieji žingsniai

Bent vienas iš dviejų žmonių save apibūdina kaip drovų vienu ar keliais aspektais. Todėl tai yra dažna problema. Drovumo įveikimas tampa svarbiu tikslu tik tada, kai jaučiate, kad tai jus per daug riboja . Kitaip tariant, jei tai tampa priežastimi kančia .

Šiuo atveju verta dirbti su savimi, kad įveiktume drovumą. Tai nėra neįmanoma. Pirmieji žingsniai yra šie:

Nustatykite drovumo tipą. Yra bendras drovumas ir situacinis drovumas. Pirmasis niekada mūsų neapleidžia, antrasis pasirodo tik tam tikrose situacijose arba su kai kuriais žmonėmis. Taigi pirmiausia pradėkite nuo supratimo, kokia yra jūsų problema.

Nustatykite trigerius. Pabandykite prisiminti kai kurias akimirkas, kai jautėtės labiausiai gėdingai. Ką bendro turi šios situacijos? Kokie veiksniai suvaidino pagrindinį vaidmenį, kad taip jaustumėtės? Kas tau daro didžiausią įtaką?

Kaip žingsnis po žingsnio dirbti su drovumu:

Jei manote, kad jūsų drovumas labai riboja, psichoterapija gali būti naudinga. Šiuo metu yra įvairių technikų ir priemonių jai įveikti.

Priešingai, jei šis jūsų charakterio aspektas jūsų neveikia per daug, galite jį patobulinti taikydami šias strategijas:

Priimk savo drovumą. Tai ne tragedija, o asmenybės bruožas kuris gali būti net žavus. Taip, aš drovus, toks ir esu.

Nurodykite 10 rizikingų aplinkybių. Sudarykite socialinių situacijų, kurių labiausiai bijote, sąrašą, kad ir kokios neįtikėtinos ar kvailos jos atrodytų. Būkite konkretus ir tikslus, pavyzdžiui: kai aš stengiuosi būti juokingas ir niekas nesijuokia.

Tvarkykite savo duomenis.Tvarkykite sąrašą nuo silpniausio iki stipriausio. Silpnas reiškia tą, kuris nekelia daug baimės, stiprus paralyžiuoja arba verčia jaustis labai nepatogiai.

Išanalizuokite sąrašą. Nustatę stresines situacijas, pradėkite jas spręsti po vieną. Pabandykite atskleisti save toms konkrečioms aplinkybėms ir susidurkite su baime.

Suaktyvinkite jutiklius. Kai pradedi gėdytis ar gėda trumpam sustoti. Savo mintyse užsirašykite, ką jaučiate. Nieko nedarykite, kol nesuprasite, kas vyksta.

Suteikite sau toną. Išlaikykite fizinę laikyseną, kuri skatina judėti į priekį; vertinkite kiekvieną nedidelę pažangą. Venkite lyginti save su kitais ir atkreipkite dėmesį į savybes, kurios jus labiausiai apibūdina. Pagalvokite apie savo asmeninį indėlį į santykius su kitais.

Drovumas savaime nėra problema. Taip tampa, kai sukelia nemalonių emocijų ir atitolina mus nuo to, ką norime daryti.