Nesutarimų būna įvairių: kai kurie išsprendžiami daugiau ar mažiau racionaliai ir neeskaluoja kitus, atvirkščiai, palydi įžeidžiančios frazės, aukšti balso tonai ir įžeidžiantys įžeidimai. Būtent tokiais atvejais mes klausiame savęs, kaip susitaikyk po stipraus ginčo .
Problema gali būti sudėtingesnė, nei atrodo, nes Dalis to diskomforto išlieka abiejose pusėse. Tačiau kai santykiai yra labai svarbūs, svarbu rasti būdą, kaip susitaikyti.
Susitaikymo nėra, kol nepripažįsti kitų orumo, kol nepamatai jo požiūrio, būtina užfiksuoti žmonių skausmą. Turite jausti savo poreikį.
-Džonas M. Perkinsas-
Kartais konfliktas kyla tiesiog dėl netinkamu momentu pasakyto žodžio. Kartais santykiuose būna neadekvatūs modeliai. Kad ir kokia būtų priežastis, šie patarimai gali padėti sužinoti, kaip susitaikyti po stipraus diskusija .
Pasivaikščiojimas padeda stabilizuoti emocijas. Pradžioje matai tik kito klaidas, bet su dienomis dažniausiai pradedi atskirti savo klaidas. Kitaip tariant šiek tiek laiko ir atstumo yra veiksniai, padedantys išplėsti problemos perspektyvą.
Kaip susitaikyti po ginčo
Išanalizuokite susijusius jausmus
Labai svarbu apmąstyti, kas vyko prieš pat diskusiją. Ar buvo koks nors veiksnys, pakeitęs nuotaiką? Išanalizavus tai, galite nustatyti galimus išorinius elementus, kurie galėjo turėti įtakos konfliktas . Jei buvote pavargęs, alkanas ar dėl ko nors nusiminęs, gali būti, kad tiesiog leidotės nuvilti blogos akimirkos.
Jei vis dėlto viskas buvo ramu ir, matyt, normalu, bet vis tiek kilo stiprus konfliktas, gali būti, kad problema yra gilesnė. Štai kodėl svarbu atpažinti visus susijusius jausmus. Baimė, kaltė, užgniaužtas pyktis ir tt Taip rasite būdą, kaip susitaikyti po stipraus ginčo.
Konstruktyvus dialogas
Norėdami pradėti dialogą, turime ieškoti kito žmogaus. Būtina tai padaryti tinkamu laiku, iš tiesų nepatartina skubinti procesų dėl noro susitaikyti po stipraus ginčo. Turite perskaityti vienas kito signalus ir pamatyti, ar jie vis dar jaučia daug žaizda arba jei jis nukreipė savo pyktį.
Pirma turite pasakyti asmeniui, kad norite su juo pasikalbėti, kad išsiaiškintumėte, kas atsitiko. Jei jis santūrus, tai reiškia, kad jam reikia šiek tiek daugiau laiko . Jei jis sutinka, geriausia ieškoti kitokios nei įprasta vietos, kurioje būtų ramu.
Tiesiog išsakykite tai, ką jaučiate ir kaip jaučiatės. Kalbėkite apie tai, kaip jo požiūris ar žodžiai privertė jus jaustis. Remkitės tik savo jausmus . Nemėginkite atspėti ar priskirti jausmų Žmogus, kurio turėsite atidžiai klausytis ir netrukdydamas, tuo pasirūpins pats.
Daryk išvadas
Jei apie tai kalbėsite, suprasite, kad taip atsitiko impulsai verta paanalizuoti santykių modelius. Ar dažnai taip nutinka? Kodėl nekontroliuojate emocinių reakcijų? Ką daryti, kad emocijos būtų valdomos brandžiau?
Kitas žingsnis – priimti kito žmogaus jausmus ir būti atsakingam už savo. Kitaip tariant, kiekvienam žmogui dera išreikšti kitam, kad jis supranta savo jausmus ir gailisi, kad jį įskaudino. Taip pat svarbu atpažinti, kokia atsakomybės dalis tenka kiekvienam.
Atleisk ir išgydyk
Abipusis atleidimas yra paktas, kurį turėtų sudaryti abu žmonės. Tai reiškia įsipareigojimą nedaryti tų pačių klaidų dėl ko kilo diskusija. The atleisk tai turėtų būti abipusė. Galbūt vienas iš jų buvo agresyvesnis, bet ginčytis visada reikia dviejų.
Jei panaši situacija vėl iškyla, turime peržiūrėti modelius, kuriuose juda santykiai. Dažnai patys to nesuvokdami pristatome netinkamus bendravimo su kitais būdus. Tai gilesnis atvejis, kurį reikia atidžiai išnagrinėti.
Kartais kelias į taiką po stipraus ginčo yra gana taikus, kartais – ne. Pastaruoju atveju galbūt neužtenka konstruktyvaus dialogo, bet būtina imtis gilesnio proceso.
