Geštalto technikos padeda sutelkti dėmesį į dabartį, kad paskatintume savirealizaciją
Tai sakė geštalto terapijos pirmtakas Frtitzas Perlsas Mūsų, kaip žmonių, didžiausias kančia yra plyšys, kurį mes patys atidarome tarp dabar ir anapus. baimės nerimas ir daugybė kitų kvapų bei pojūčių, kurie tampa didžiuliu ir stačiu kančios kalnu.
Nestumk upės tekėjimo savaime -Fritzas Perlsas-
Vienas iš Geštalto technikų tikslų – leisti mums suvokti savo problemas vieningesniu globaliu būdu; dalimis, bet kaip visuma. Tokiu būdu, o ne toliau nerimauti dėl to, kodėl kažkas atsitiko arba kas sukėlė šį įvykį kad Ši perspektyva rodo, kad suprantame, kaip visos šios aplinkybės mus veikia.
Visa tai mus skatina suprasti, kad mūsų mintis apie praeitį ar ateitį labiau nei bet kas priklauso nuo to, kaip gyvename dabartyje . Todėl geštalto metodai turi šiuos ir kitus tikslus, kuriais palankūs mūsų
Geštalto metodai, skatinantys asmeninį augimą
Geštalto terapijos metodai daugiausia pagrįsti tuo, ką Fritzas Perlsas vadino taisyklėmis ir žaidimais. pasipriešinimai
Pažiūrėkime keletą šių technikų pavyzdžių.
1. Nebaigtas reikalas
Nebaigtas reikalas reiškia tuos praeities faktus, kurie turi įtakos mūsų dabarčiai. draugai buvę šeimos nariai ar net su žmonėmis, kurių nebėra tarp mūsų.
Toli gražu neišvengdami jų turime iškelti savo emocijas į dienos šviesą, kad nebebūtume netekties ar pasipiktinimo kančios kaliniai.
Norėdami tai padaryti, galime įgyvendinti modeliavimą, psichikos procesą, kurį reikia rasti, susidurti ir paleisti.
Galime mintyse pakviesti asmenį ir išreikšti tai, ką turime jam pasakyti.
2. Dialogo technika: tuščia kėdė
Daugelis jau girdėjo apie šią techniką, kuri dažnai pasiteisina. Tai puikiai atspindi Geštalto esmę . Kartais ji naudojama siekiant paskatinti susitikimus ir įsivaizduojamas kitų žmonių projekcijas, taip bandant paskatinti gedėjimo procesus ar išspręsti traumas.
Tačiau asmeninio augimo srityje jis naudojamas ir kitam tikslui: generuoti a dialogą
- Kiekvieną dieną esu pavargęs ir silpnesnis.
- Tu vėl atimji mano energiją, užimdamas per daug vietos mano gyvenime. Pasakyk man, kas vyksta.
- Aš nemėgstu savęs ir manau, kad gyvenimas, kurį gyvenu, nėra toks, koks man patinka.
- Užuot nuolat skundęsi, pasakykite, ką darytumėte, kad jaustumėtės geriau.
3. Priverskite save atsakyti
Kitas Geštalto metodas, kuris gali būti naudingas mums kasdieniame gyvenime, yra žaidimas, kuriame esame atsakingi. Iš pažiūros tai atrodo paprasta, bet reikia pastangų. Siekiama, kad mes geriau suvoktume, kas vyksta mumyse ir ką mes suvokiame, priimti tai, o savo ruožtu paskatinti elgesį, labiau linkusį į pokyčius.
Tai gali būti mažas pavyzdys.
- Suprantu, kad jie ten mane įskaudino galva
- Supratau, kad turiu gražų balsą. Esu atsakinga už tai, kad būtų nuoširdu kalbėti be baimės gerbti kitus ir save...
4. Sąmonės kontinuumas
Geštalto psichologijoje labai svarbu, kad terapeutas susisiektų su asmens patirties būdu, o ne kodėl. . Būtina suprasti, kaip pacientas sprendžia problemas, kaip jas išgyvena, kaip jas jaučia ir internalizuoja. Todėl būtina atverti erdvę, kurioje bus galima atpažinti jo dabartines emocijas ir pojūčius per tokius klausimus kaip
Mes taip pat galime pritaikyti šią techniką asmeniniame lygmenyje, kad galėtume praktikuoti šį sąmonės tęstinumą, pateikdami kiekvieną pojūtį, mintį ir jausmą.
