Mokymasis gyventi dabartimi duoda daug naudos ; tačiau gyventi išnaudojant dabarties akimirką ne visada yra lengva. Dažnai atsitinka taip, kad mūsų gyvenimo veikėjai yra nerimas ir liūdesys. Ar taip nutinka ir tau?
Su nostalgija prisimename praeities akimirkas, kai juokėmės tiek, kad apsipylė ašaros, arba tas, kurios, buvome įsitikinusios, truks amžinai. Mes įsivaizduojame ir kuriame tūkstančius planų rytojui, ieškodami tobulos ateities. Pastangos, kurios dažnai reikalauja daug laiko ir energijos. Daugelis iš mūsų praleidžiame savo laiką planuodami ateitį ir su nostalgija prisimindami praeitį . Tačiau šiame straipsnyje pažiūrėkime, kaip išmokti gyventi dabartimi.
Praeities kančia
Turime pripažinti, kad visi bent kartą pasineriame į praeitį savo prisiminimais. Mums nėra nieko blogo, mes esame žmonės, todėl save apibrėžiame remdamiesi savo prisiminimais. Kai mūsų gyvenimas tęsiasi, mes gundome atsekti praeitį, nes dabartyje nerandame teigiamų stimulų ir pojūčių . Būtent šiomis akimirkomis esame linkę laikytis savo geresni prisiminimai tarsi jie būtų brangiausias mūsų lobis.
Problema ta, kad kartais mūsų noras prisirišti prie praeities stabdo mūsų augimą. Mes kovojame kovą, kuri visų pirma gali pakenkti mūsų psichologinei sveikatai su išgyvenkime praeitį įkyriai nesimėgaujant dabartimi.
Yra tokių prisiminimų jie pažadina mumyse emocijas, dėl kurių galime jaustis labai nepatogiai. Kalbame apie liūdesį ir kaltės jausmą, galintį pakenkti mūsų emocinei būsenai; ypač jei negalime suvaldyti šalutinio poveikio.
Jūs negalėjote pasielgti kitaip, nes nepadarėte kitaip. Viskas, ką darėte praeityje, puikiai tinka tam sąmonės lygiui, kurį turėjote tuo metu. Jei dabar matote tai kitaip, švęskite savo sąmoningumą, bet neleiskite ego valdyti jūsų galingiausiu ginklu – kaltės jausmu.
- Alejandra Baldrich-
Kuriamos ateities neapibrėžtumas
Mes visi pateikėme šiuos samprotavimus. Tos, kuriose mintys seka viena po kitos be galimybės jas nutraukti generuojant per didelis nerimas dėl ateities. Šis įprotis, kuris yra labai paplitęs dabartinėje visuomenėje ir giliai įsišaknijęs mūsų gyvenimo būdu, verčia mūsų protą eikvoti išteklius nuolatinio budrumo narve.
Ateitis mus gąsdina; jos keliamą baimę suteikia potencialus scenarijus, kupinas grėsmių, kurias įsivaizduojame . Mes kalbame apie psichinį procesą, kurį kaip rūšį dažnai naudojome išgyventi. Tačiau ši strategija žlunga, kai negalime pastatyti sienos neaiškumui arba užkirsti kelią ir suvaldyti savo nerimas .
Tikras dosnumas ateičiai – viską atiduoti dabarčiai.
-Albertas Kamiu-
Čia ir dabar: mūsų naujas veiksmų spektras
Vienintelė realybė, į kurią galime iš tikrųjų įsikišti, yra dabartis . Čia gyvenimas vyksta ir kas vyksta, kai skaitote tai. Galime džiaugtis tik dabartimi mažų akimirkų, iš kurių susideda gyvenimas.
Kai keliaujame į praeitį ir ateitį, svarbu, kad galėtume panaudoti visus savo gebėjimus, kad objektyviai atpažintume kliūtis, kurias jos atneša. . Svarbu išmokti atjungti savo emocijas nuo situacijos ir mokėti nustatyti naujus kelius, kaip judėti į priekį. Norėdami tai padaryti, geriausia technika yra sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką ir išmokti gyventi dabartimi.
Mes žinome, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti; bet šiek tiek praktikuodami galėsime šį požiūrį įtraukti į savo asmenybę. Pirmas žingsnis gali būti priimti mintį, kad pokyčiai yra teigiami. Gyvenimas iš esmės yra pakeisti ir evoliucija. Abu dažnai pasiekiami nuo dabarties momento.
Praeitis praėjo, ko lauki, nėra, bet dabartis yra tavo.
- arabų patarlė-
Savo konferencijose ir knygose apie lyderystę ir valdymą Francisco Alcaide labai aiškiai kalba apie tai, kaip galime valdyti savo emocijas ir valdyti savo gyvenimą:
- Pažvelkite į praeitį su dėkingumu.
- Mėgaukitės dabartimi su entuziazmu.
- Kurti ateitį su viltimi.
O jums, skaitantiems šį straipsnį, sakome, kad esate būtent ten, kur ir turėtumėte būti... pakeliui į mokymąsi gyventi dabartyje.
Mokymasis gyventi dabartimi
Kartais mums reikia pažaboti savo emocinio dėmesio inerciją geriau jį nukreipiant. Būtina pažaboti šį ažiotažą ar bent jau pavojingą vidinį dialogą, prie kurio esame įpratę . Tik tokiu būdu galėsime priimti perspektyvą, leidžiančią susitelkti į dabartinę akimirką ir mėgautis dabartimi.
Galime griebtis dėmesingumas. Tai technika, padedanti visiškai suvokti esamą akimirką . Technika, kuri suteikia mums ramybę, reikalingą reaguoti, o ne tik reaguoti į aplinkybes, su kuriomis susiduriame.
Turime nustoti galvoti apie visas atskiras akimirkas, kurios sudaro mūsų gyvenimą, todėl, kad pagalvojus apie tai, labiausiai stimuliuoja tos, kurios ateina netikėtai ir nenumatytos. Mes jų neieškome, bet randame, kol gyvename mėgaudamiesi dabartimi.
