Knygos, padedančios įveikti depresiją, yra gera priemonė susidoroti su šiuo sutrikimu. Tokiu būdu mes galime šiek tiek geriau pažinti savo priešą, suprasdami savo nuolatinių kančių priežastį ir taikydami atitinkamas strategijas, kad palaipsniui išliptume iš šios tamsos bedugnės, skiriančios mus nuo pasaulio.
Pripažinkime Nedaug patologijų yra taip sekinančios ir tuo pačiu neteisingai suprantamos kaip depresija . Mes susiduriame su varginančia sielos būsena, kurioje i neigiamos mintys Pasikartojantys ir užsitęsę, jie perima mūsų emocinio vientisumo vertę, atnešdami labai sudėtingus ir kartais net prieštaringus fizinius simptomus.
Jūsų emocijos neturėtų būti paralyžiuotos. Jie neturėtų gintis. Jie neturėtų trukdyti jums būti tuo, kuo galite būti
-Wayne'as W. Dyeris-
Dauguma gyventojų depresiją sieja su ramybe, dideliu nuovargiu, uždaromis durimis, ašaromis ir apetito praradimu. Kad ir kaip keistai tai atrodytų kai kurie žmonės galiausiai nukrypsta į priešingą polių: hiperaktyvumas, poreikis išlikti aktyviems užimtas ir pasinėręs į tūkstantį projektų, kad negalvotų apie pasukimą į kitą pusę ir žvilgsnio nukreipimą nuo didžiulės vidinės tuštumos.
Liga, kuri daugeliu atvejų yra sudėtinga diagnozė sutrikimas, kuris kartais yra atsparus ir reikalaujantis kelių strategijų. Nepaisant toturi būti aišku viena: depresiją galima išgydyti. Norėdami tai padaryti, turime laikytis daugiadisciplininio požiūrio: farmakologiniame lygmenyje turi būti pridėtas psichologinis lygis, o prie psichologinio - socialinis lygis kartu su visomis tomis strategijomis, kurios, kiekvieno asmens nuomone, gali jiems padėti.
Pavyzdžiui, dėmesingumas sportas, tinkama mityba, meno terapija, gyvūnų terapija ir kt. Turime daugybę priemonių, į kurias reikia atsižvelgti, tarp jų ir aš knygos, padedančios įveikti depresiją, tikrai yra būtinos norint geriau suprasti, kas su mumis vyksta .
3 knygos kaip įveikti depresiją
PSO skaičiavimais, depresija serga daugiau nei 300 mln . Tai taip pat rodo, kad šis skaičius ir ateityje didės, jei nepradėsime taikyti naujų požiūrių į psichinę sveikatą. Pavyzdžiui, žinoma, kad diagnozavimo dažnis didėja jauname gyventojų segmente. Kasdien atsiranda vis daugiau vaikų ir paauglių, kuriems pasireiškia nuotaikos sutrikimas, taip pat vis daugiau bandymų savižudybė .
Todėl tai yra pagrindinė medicininė ir socialinė būtinybė . Sveikatos apsaugos darbuotojai ir įvairios politinės bei socialinės organizacijos turi savo pareigas pagal savo kompetenciją. Likę gyventojai taip pat turi prisiimti pareigą daugiau sužinoti apie šią ligą, kad galėtų ją atpažinti tiek artimiems žmonėms, tiek savyje.
Knygos depresijai įveikti tikrai yra gera priemonė šiam tikslui pasiekti.
1. Mindfulness metodas. 56 dienos iki laimės pas Marką Williamsą
Sąmoningumas yra dabartinė praktika dėl kelių priežasčių. Jo filosofija, meditacijos technikos ar viso dėmesio samprata labai praverčia šiuolaikinei visuomenei, tokiai prisotintai dirgiklių ir taip toli nuo savo emocinių bei egzistencinių poreikių.
Su šia knyga galėsime panaudoti sąmoningumą kaip papildomą strategiją kovojant su depresija . Išmoksime visą dėmesį skirti praktikoje, kad gautume geresnį gyvybinį pasitenkinimą, perimtume naują mentalitetą ir pagerintume savo pačių kokybę. santykius .
2. Kognityvinė depresijos terapija di Aaronas T. Beckas
Dar viena knyga, kurios tikrai negalima praleisti. Jis artėja prie dvidešimtojo leidimo ir yra laikomas sektorinės literatūros klasika. Kognityvinė terapija yra viena iš efektyviausių gydant depresija
Tai taip pat leidžia mums sužinoti mitus ir klaidingas idėjas apie šią ligą su esminėmis savybėmis, į kurias visada turėtume labai atsižvelgti.
3. Sulaužyti depresijos pelėsį pas Michaelį Yapko
Įdomus ir naudingas skaitymas in Sulaužyti depresijos pelėsį Pasirodo, kad ši liga kartais gali būti tikras virusas . Kai kuriuose tai matome šeimos bendruomenes, darbo vietas ir mažus socialinius mikrokosmosus, kuriuose bendravimas, emocinis klimatas ar nuostatos gali tapti pražūtingais jų dalimi. Būtina perskaityti.
PSO depresiją laiko epidemija. Tačiau mes taip pat turime jį vertinti kaip virusą, kuris kartais perduodamas tam tikroje aplinkoje, pavyzdžiui, šeimoje.
Apibendrinant, į šį sąrašą galėjome įtraukti daug daugiau knygų apie depresijos įveikimą. Tačiau siūlomi pasiūlymai gali būti atskaitos taškas. Jie kviečia mus pažinti jo kilmę, suprasti, kaip ji veikia įvairias gyventojų grupes, ir sužinoti, kokie yra veiksmingiausi gydymo metodai. Todėl mes pasiekiame šio proceso veikliąsias medžiagas, nesvarbu, ar tai būtų mūsų pačių gydymas, ar artimų žmonių simptomų nustatymas. .
