Tai, ką ketiname pasakyti, nėra paslaptis. Pagerinti savo seksualinį gyvenimą yra taip paprasta, kaip daugiau būti vienas kitam. Tai yra būtent tai, ko mes siekiame, kai praktikuojame sąmoningumą: visiškas sąmoningumas.
Vis daugiau žmonių praktikuoja šią techniką, kad sumažintų stresą ir pagerintų savo gebėjimą susidoroti su nerimu ar depresija. Tačiau kartais jis naudojamas medituoti apie mus supančią aplinką ar net geriau išsimiegoti. Tai yra keletas iš daugybės dėmesingumo ar visiško sąmoningumo privalumų, padedančių mums geriau suvokti savo veiksmus ir todėl būti labiau esamiems. Galiausiai mėgautis vieninteliu dalyku, kurį turime už mūsų minčių: dabartimi, žmonėmis ir ten gyvenančiais pojūčiais.
Būti sąmoningam reiškia būti savyje savo dinamikoje ir supančioje aplinkoje. Geriausias dalykas yra tai Būti šalia ir suvokti savo veiksmus yra daug daugiau nei meditacija. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl daugelis terapeutų tai rekomenduoja: ne tik asmeniniam tobulėjimui, bet ir kaip būdą tobulinti santykius, įskaitant poros santykius, ir, svarbiausia, pagerinti seksualinį gyvenimą.
Sąmoningumas, siekiant pagerinti poros santykius
Diena po dienos mes patiriame pokyčius. Neigiamos mintys, stresas, netikrumas ir kitos problemos neleidžia mums iki galo mėgautis poilsio akimirkomis. Be to, mums lygiai taip pat sunku mėgautis akimirkomis, kurias leidžiame su kitais žmonėmis (tai darome taip greitai, kad nejaučiame emocijų). Dėl šios priežasties daugelis santykių baigiasi, nes esame su kūnu, bet ne su protu, ir tai trukdo daugeliui aspektų, įskaitant seksualinį.
The seksualumą tai ypač svarbus poros gyvenimo aspektas. Dažnai magija dingsta, nes nepakankamai dėmesio skiriame šiam veiksmui. Asmuo, kurio psichikos nėra, negali visiškai pasinaudoti šiuo momentu. Kita vertus, jūsų partneris jaus dėmesio ir (arba) įsipareigojimo trūkumą, dėl kurio jis praras susidomėjimą (ir ne tik seksualinį susidomėjimą).
Sąmoningumo technika moko mus būti sąmoningiems ir būti šalia, bet taip pat padeda intensyviai mėgautis viskuo, kas vyksta aplink mus. siekiant patobulinti net pačias paprasčiausias detales. Tai leidžia mums išplėsti poros patirtį ir perkelti tai, kas tikriausiai buvo tik fizinė ir emocinė, į dvasinį lygmenį.
Visiškai buvimas seksualinio akto metu suteiks jūsų partneriui saugumo, kad būsite išklausytas, kad mes sutelkiame dėmesį į akimirką, kai nieko daugiau neegzistuoja. intymumas .
Sąmoningumas taip pat gali padėti žmonėms, kurie susiduria su problema, susijusia su jų seksualumu. Kalbame apie problemas, visų pirma susijusias su veiklos nerimu, kai protas, užuot buvęs visiškai laisvas, atsiduria savo baimių kaliniu. Taigi dabartiniame veiksme neįmanoma sutelkti dėmesio į savo emocijas.
Sąmoninga seksualumo sąmoninga meilė
Labai dažnai esame įpratę sekso nelaikyti sąmoninga patirtimi. Deja, tai pernelyg dažnai siejama su alkoholiu, pabėgimu ir fantazijomis. Seksualumas propaguojamas kaip individualaus malonumo pasiekimas, savaime suprantama, kad kiekvienas gaus savo, nes kitų žmonių malonumas laikomas paprasta priemone pasiekti savo.
Tačiau sąmoningo seksualumo dėka norime sulėtinti tempą ir tyrinėti akimirką giliai keičiantis emociniu ir jutiminiu bendravimu. Atkreipdami dėmesį į savo ir partnerio širdis bei kūnus, atrandame, kad jaudulys yra tik pradžia. Seksualinė meditacija gali sukurti transcendentinį buvimą ir intensyvų malonumą.
Laikydami savo moters ar vyro ranką, kodėl gi nepasėdėjus tyloje? Kodėl nepabandžius užsimerkti ir klausytis? Pajuskite kito buvimą, įeikite į kito buvimą, leiskite kito buvimui patekti į jus; vibruoti kartu siūbuoti kartu; Jei jus pribloškia didžiulė energija, pasisavinkite ją ir šokite kartu, pasieksite orgazmiškas malonumo aukštumas, kurių iki tol nepažinote. Šie malonumai neturi nieko bendra su seksu, jie iš tikrųjų yra tylos rezultatas.
Ir jei galite, taip pat pabandykite tapti meditatyvūs savo seksualiniame gyvenime; Jei galite, tylėkite, kol mylėtės šokdami ir būsite nustebinti. Tai procesas, kuris iškelia jus į atvirą erdvę
-Ošo-
Pagerinkite savo seksualinį gyvenimą sąmoningu seksualumu
Atskirai praktikuodami sąmoningumą pagerinsite seksualinį gyvenimą, ypač jei jūsų partneris tai praktikuoja paeiliui. Tačiau Nesvarbu, ar naudojate šią techniką, ar ne, yra keletas idėjų, kurias galite perkelti į savo seksualinę sferą. Pavyzdžiui:
Bučiuokis su sąmoningumu
Ar prisimeni savo pirmąjį bučinį? Ar prisimeni, kai pirmą kartą pabučiavai savo dabartinį partnerį? Kiek kartų svajojote, kad sugrįš pirmojo karto magija? Ta emocija gali sugrįžti, jei visą savo energiją sutelksime į kiekvieną bučinį. Sutelkite savo jėgas ir visą savo esybę tame bučinyje.
Tu ir aš čia ir dabar
Nesvarbu, kas paliekama ar atstumta, nesvarbu, kas mūsų laukia. Susikoncentruoti Nieko neegzistuoja už jūsų ribų, nebuvo ir nebus. Neskubėk. Mėgaukitės kiekvienu gestu, kiekvienu pojūčiu.
Būkite sąmoningi
Svarbu žiūrėti vienas kitam į akis giliai stebėkite save, kad judėtumėte į seksualinę dvasinę sąjungą.
Pajuskite energiją
Kulminacijos metu įsivaizduokite šviesos rutulį, ištraukiantį jus iš apatinės stuburo dalies, šviesos rutulį, kuriame jūs abu susiliejate per savo širdį ir protą. Tegul jūsų mintys ištirpsta tame šviesos spindulyje jausmas, kad bendras malonumas daro jus nepakartojamus.
Atminkite, kad geriausi santykiai
- Dalai Lama-
Praktikuokite sąmoningumą, kad pagerintumėte savo gyvenimą
Streso mažinimas yra būtinas norint pagerinti seksualinį gyvenimą, nes tai darydami galite būti labiau protiškai šalia. Sąmoningumas padės priimti kitokį požiūrį į minčių perėjimą per protą. Tokiu būdu, jei esate išsiblaškęs, geriau suvoksite blaškymąsi ir žinosite, kaip jį valdyti.
Reguliarios meditacijos tyrimai parodė, kad ją praktikuojant galima sumažinti smegenyse esančio kortizolio, hormono, atsakingo už stresą, kiekį.
Dėl šios priežasties sąmoningumas gali atlikti ypač svarbų vaidmenį gerinant jūsų seksualinį gyvenimą. Tiek, kiek gerėja seksualinė patirtis, gerėja ir santykiai
