Gyvenime turime išmokti būti supratingi ir kartais prisitaikyti prie kitų. Kitaip tariant, būti lanksčiam. Tačiau yra žmonių, kurie dėl įvairių priežasčių (savivertės stokos ar jausmo, kad nepateisinus kitų lūkesčių nebus mylimi) visada pasiduoda iki lūžio. Taip atsitinka tiems, kuriems nepavyko išmok pasakyti ne .
Suteikdami pagalbą kitiems, būdami dosnūs, taip pat būdami rekomenduojami, mes gauname įvairios naudos. Nepaisant to, svarbu pirmenybę ir dėmesį skirti sau. Turime būti lankstūs, neperžengdami ribos ir nesidalydami į dvi dalis, kad visada patiktume kitiems ir iškeltume jų poreikius aukščiau mūsų. Turime išmok pasakyti ne !
Kokios yra nemokėjimo pasakyti „ne“ pasekmės?
Kai nenustatome ribų, kažkodėl negerbiame savęs . Tarsi patys sau esame nematomi ir visi kiti turi teisę spręsti už mus. Kai tai atsitiks mūsų savigarba mažėja ir dažnai užleidžia vietą giliems vidinės vienatvės ir nesėkmės jausmams.
Žema savigarba
Visada pasitenkinimas kitais ir niekada nedarydamas to, ko iš tikrųjų norime, privers mus jaustis blogai. Pradėsime manyti, kad esame nieko verti, kad neturime nei gerų savybių, nei kitų potencialą . Po truputį kenčia savigarba.
Vienatvės jausmas
Kai visada darome viską dėl kitų, kai nesame sąžiningi nei su jais, nei su savimi dėl to, ko norime, o ko ne, galiausiai jaučiame vienatvė Manome, kad niekas mūsų nemyli už tai, kas esame, bet už tai, ką darome. Tačiau savo elgesiu prisidedame prie šios idėjos. Kaip kiti mus iš tikrųjų pažins, jei atsiduosime tik tam, ką jie nori arba ką manome, kad jie nori?
Svarbiausias dalykas, kurį išmokau po 40 metų, buvo išmokti pasakyti „ne“, kai reikėjo būti „ne“.
- Gabrielis Garcia Márquezas
Nesėkmės jausmas
Daryti tai, ko iš mūsų prašo kiti, turi savo kainą: atsisakyti savo troškimų ir siekių. Tai verčia mus patirti nuolatinius pojūčius nesėkmės už tai, kas galėjo nutikti. Už sudužusių svajonių ir prarastų iliuzijų sankaupą. Štai kodėl turime vengti būti tokie prieinami, kad palūžtume.
Kaip išmokti pasakyti ne
Išmokti pasakyti „ne“ svarbu rūpintis savimi ir nustatyti sau ribas. Norėdami praktikuoti savimeilė ir pradėti teikti vertę sau. Net jei kovojame, negalime leisti laikui praeiti prieš išreikšdami save. Toliau pateikti metodai gali labai padėti.
Nustokite bijoti kritikos
Niekas niekada nesutiks su viskuo, ką darome ar sakome. Priėmę šią idėją prarasime baimę būti priimti ir jausimės stipresni. Turime susidurti su kritikos baime ir būti savimi. Viskas, ką kiti mums sako, yra tik nuomonės.
Kritikos patiriame taip pat, kaip peršalimą
-Friedrichas Diurenmatas-
Įsivaizduokite save įvairiose situacijose
Jei žinote, kad jums sunku pasakyti „ne“, įsivaizduokite save situacijoje, kurioje atsidursite. Jei žinote, kad jūsų ko nors paklaus, pagalvokite, kaip galėtumėte atsakyti. Kokia bus tavo pozicija? Pasiruošę tam, kas gali nutikti, jausitės daug labiau atsipalaidavę. Nepaisant to, atminkite, kad aplinkybės ne visada susiklostys taip, kaip įsivaizdavote.
Nepateikite per daug paaiškinimų
Jūs neprivalote teisintis, kai sakote „ne“. Paaiškinkite teisingą dalyką, būkite nuoširdus ir mandagus. Paprastas, dabar nemanau, kad to daugiau nei pakankamai.
Daug kartų leidžiamės būti užvaldomi daugybės minčių. Apie tai, ką pasakysime apie labiausiai tikėtiną pasiteisinimą sugalvoti arba kaip pasakysime „ne“. Šios idėjos sukasi mūsų galvose kaip žiurkėnas ant rato.
Tačiau nereikia per daug galvoti. nerimas kuri tik pakenks jums patiems.
Išmokite mylėti save
Kai visada norime įtikti kitiems, dažnai darome tai, ko nenorime daryti. Turime išmokti mylėti save, daryti tai, kas mums patinka, ir neskirti tiek daug laiko kitiems, kai to neskiriame sau. Kodėl mes tiek daug rūpinamės kitais, o mažai savimi?
Ne visada būk toks prieinamas
Jei pasirodysite per daug prieinamas, skatinsite idėją, kad visi ir bet kada gali jumis pasikliauti. Svarbu atmesti pasiūlymus, kurie jums nepatinka arba tiesiog pasakyti, kad neturite laiko. Kartais netgi galite apsimesti, kad esate išsiblaškęs ar nekreipiate dėmesio. Nieko nesakydami kiti supras, kad jūs taip pat žinote, kaip pasakyti „ne“.
Išmokite mylėti save be visų pritarimo
Turite išmokti, kad negalite visiems patikti visą laiką. Užfiksavę šią mintį mintyse pajusite didesnį palengvėjimą ir neteiksite tiek daug reikšmės tam, ką gali pasakyti kiti.
Kaip sako garsus posakis: labdara prasideda namuose. Nepamiršk to, nes tu esi pats svarbiausias dalykas. Jei nemyli savęs ir nesirūpini savimi, niekas už tave to nepadarys.
