Ateina diena, kai mums reikia tik šito: išjunkite proto triukšmą, kad įsijungtumėte į savo vidinį balsą, kurio nepaisėme ir kuris turi tiek daug ką mums pasakyti . Nes meditacija visų pirma skatina susitikti su savo siela, gyvybiškai svarbiu ryšiu, su kuriuo šiais neramiais laikais rasti atsakymus.
Nėra vienos priežasties, kodėl pasirenkate praktikuoti meditaciją . Kartais tai tiesiog sutapimas. Galbūt jaučiame skausmą nugaroje ir mums patariama užsiimti joga, ir mes patenkame į šio protėvių meno pasaulį, apimantį daugybę ir įdomių požiūrių.
Meditacija – tai duoti sau laiko pabūti su savimi intymiu ir ypatingu būdu.
Kita vertus, reikia pasakyti, kad meditacijos prasmė taip pat skiriasi priklausomai nuo konteksto. Net jei ši praktika nėra konkrečiai susijusi su jokia religija, ji vis tiek yra svarbi daugelio tikėjimų sudedamoji dalis. Už dvasinio aspekto psichologija visada domėjosi meditacija dėl įvairių priežasčių ir gydymo tikslais .
Šis pratimas visų pirma pagrįstas gebėjimu savarankiškai reguliuoti protą ir jo procesus, kad būtų pasiekta tinkama minčių ir emocijų pusiausvyra. Tai labai įdomi praktika, reikalaujanti planinių treniruočių ir tiek tai neabejotinai galėtų padėti mums papildyti daugelį strategijų, padedančių įveikti tam tikras psichologines problemas pvz., stresas, nerimas ar depresija.
Kviečiame pamąstyti šia tema .
Medituokite, kad atkurtumėte vidinę pusiausvyrą
Daugeliui žmonių kalbėti apie meditaciją reiškia kalbėti apie budizmą. Tačiau druidai taip pat naudojo šią techniką norėdami susisiekti su gamta ir dieviškumu. Kad pavyktų jiems teko susidurti su pasipriešinimu, vadinamu keturiais liūdesiais: nostalgija, netekties skausmu, pavydu ir kelionės sunkumais. . Neabejotinai tai mums labai gerai pažįstama.
Melstis yra kalbėjimas į giliausią mūsų esybės dalį, meditacija – tai atsakymo paieška.
Jei gilinsitės į sudėtingą ir įdomų religijų ir dvasingumo pasaulį, suprasite, kad yra strategijų, kurios kartojasi. Mircea Eliade, žinomas filosofas ir istorikas, sakė, kad pirmą kartą, kai žmonės pažvelgė į viršų ir atrado žvaigždžių egzistavimą, juos užbūrė beveik dieviška ramybė ir magija. Kažkas turėjo įvykti toje dimensijoje, kuri buvo taip nutolusi nuo žmonijos poreikių ir trūkumo.
Kadangi mes naudojomės protu mes visada stengėmės rasti tą ramybę pusiausvyrą interjeras, kurio pagalba galima pasiekti intuityvesnį dalykų supratimą išmintingesnė ir gilesnė ramybė, su kuria galime prisišaukti savo tikrąjį aš, o tai tam tikru būdu būtų leidę mums geriau pažinti save ir susisiekti su aplinka. Jei gerai pagalvotume, tai labai sudėtingas dalykas šiais laikais šiame pasaulyje, kurį valdo veiksmas ir stresas, kurie tyliai visiškai suskaido tą dieviškąją dimensiją: mūsų savigarbą.
Nustokite būti išorinių aplinkybių vergu
Nė vienas iš mūsų negali 100% kontroliuoti to, kas vyksta lauke. Tačiau tai, ką galime valdyti, yra tai, kaip aplinkybės mus veikia. Tikime tuo ar ne, kiekvienas iš mūsų kasdien gyvena su kokiais nors vidiniais diversantais, kurių nematyti, bet jie yra. Jie yra kaip erkės ant mūsų sąžinės ir su jais reikia elgtis sumaniai ir išmintingai.
Jie yra šie:
- Rūpesčiai
- Nuolat prisiminkite praeitį
- Praleiskite savo gyvenimą teisdamas
- Būkite kritiški sau ir juo labiau kitiems
- Kalti save dėl visko, kas vyksta
- Būti įkyriais katastrofistais
- Būdamas kupinas abejonių ir neryžtingumo
Kai žmogus pradeda medituoti tuo pačiu metu, jis pradeda kontempliatyvią kelionę, kurioje pamatys kiekvieną iš šių dimensijų. Dabar užuot apmąstę juos su panieka ar panieka, turime žiūrėti į juos ramiai ir ramiai, kaip kažkas gali NEsmerkti, kad suprastume, jog pakeisti tai visada įmanoma . Nes meditacija visų pirma yra elgesys su savimi pagarbiai ir meile, kad išsiaiškintumėte savo tikslus ir taptumėte stipresni iš tos ramybės ir pusiausvyros akimirkos.
Pasirinkite meditaciją, kurią norite praktikuoti, ir pasirūpinkite savo smegenimis
Šiuo metu mokslas tai įrodė Meditacija sukuria labai teigiamus smegenų architektūros pokyčius . Pavyzdžiui, padidėja žievės storis, sritis, susijusi su savistaba ir dėmesiu. Ryšiai taip pat didėja hipokampo ar priekinės srities srityse, struktūrose, susijusiose su emocijomis ar sprendimų priėmimu.
Meditacija, kaip matote, yra menas, į kurį verta įsijausti, jei to jums reikia. Yra įvairių meditacijos tipų, kuriuos galite pasirinkti pagal savo aplinkybes.
Jie yra šie:
- Budistinė meditacija
- Vipasanos meditacija
- Zazen meditacija
- Kabalos meditacija
- Mantros meditacija
- Sufi meditacija
- Dzogchen meditacija
- Čakros meditacija
Informacijos tikslais nurodome, kad nebūtina laikytis vieno požiūrio. Meditacija – tai pratimas, kurio metu galima pasiekti sąmoningumo ir atsipalaidavimo būseną, kad būtų galima gauti naudos iš daugybės pažinimo ir psichologinių procesų. . Kartais norint tai pasiekti, pakanka vizualizuoti teigiamus vaizdus, protiškai verbalizuojant daugybę patvirtinimų, kurie prisitaiko prie mūsų poreikių.
- Aš visiškai pasitikiu savimi
- Jaučiuosi laisvai priimti sprendimus
- Klausau savo intuicijos
- Niekas ir niekas neturi teisės pakirsti mano vidinės ramybės
- Aš niekuo nesu prastesnis ir niekas už mane nėra prastesnis
- Pagaliau noriu rizikuoti ir keistis, noriu kovoti už savo laimę
Apibendrinant, kartais norint išlaikyti ar susigrąžinti savo gyvybingumą abejonių ir sunkumų akimirkomis, reikia eiti atvirkštiniu keliu: užuot bėgus link vietos su noru pabėgti, geriausia yra susirasti save. Šiuo atveju nieko nėra geriau už meditaciją tam pasiekti .
