Streso sukeltas atminties praradimas: kas tai?

Streso sukeltas atminties praradimas yra daug dažnesnis nei mes manome. nerimas : pamirštame susitikimų pokalbių vardus ir net tą svarbų dalyką, kurį turėjome nusipirkti. Mums sunku išsaugoti informaciją ir net atkurti jau konsoliduotus prisiminimus.

Dažnai sakoma, kad atmintis yra lobis, kurį turime saugoti rūpestingai ir subtiliai, tačiau kai mums jos nebereikia, ji išnyksta. Taip nutiko visiems. Q Kai kenčiame nuo šių laikinų, kartais net nerimą keliančių, atminties praradimų, dažnai juos patiriame su tam tikra baime: ar tai bus pirmasis demencijos požymis?

Poilsis. Pailsėjęs laukas duoda dosnų derlių.

-Ovidijus-

Neskubėkime daryti skubotų išvadų! Prieš galvodami apie pažinimo pablogėjimą, turime žinoti, kad maždaug 80% nedidelių kasdienių atminties praradimų sukelia stresas. Tačiau atmetus ankstyvą demenciją reikia atsikvėpti, bet svarbu atsižvelgti į vieną faktą: išliko lėtinis stresas ir nerimo sutrikimai laiko pakeisti smegenų veiklą .

Smegenys yra labai pažeidžiamos mūsų gyvenimo būdo ir ypač to, kaip mes valdome savo kasdienius rūpesčius ir įtampą.

Streso sukeltas atminties praradimas: kodėl taip atsitinka?

Kartais tiesiog išeiname iš darbo ir grįžtame namo autopilotu. Kai peržengiame namo slenkstį, uždedame rankas ant galvų pyktis edidžiausia nuostaba: Kaip galėjome pamiršti pasiimti sūnų iš anglų kalbos pamokos?

Sekinantis ciklas, kuriam mus paklūsta stresasir nerimas didžiulis. Tokios siurrealistiškos situacijos yra dažnos, kaip ir jausmas, kai prarandate savo gyvenimo kontrolę. Juk nedaug dalykų gali būti labiau varginantis, nei pamiršti svarbius dalykus kasdieniame gyvenime labai svarbu, kad jaustumeisi kompetentingi ir atsakingi visose mūsų kasdienio gyvenimo srityse.

Norėdami suprasti, kas slypi už streso sukelto atminties praradimo, turime užmegzti seną pažintį kortizolio . Šis antinksčių išskiriamas gliukokortikoidas išsiskiria reaguojant į stresą. Per didelis kortizolio kiekis tam tikru momentu nekelia problemų ir iš tikrųjų gali pagerinti naujų prisiminimų formavimąsi.

Susirūpinimą kelia tai, kada gliukokortikoidų išsiskyrimas vyksta nuolat ir savaites ar mėnesius.

Pažiūrėkime, kokį poveikį tai gali turėti smegenims.

Kortizolio poveikis

• Jis veikia kaip toksiškas agentas.
• L' hipokampas susijęs su atmintimi ir emocijomis, praranda apimtis.
• Streso sukeltas atminties praradimas taip pat susijęs su tuo, kad kortizolis trukdo tinkamai kraujotakai smegenyse. Jis gauna mažiau maistinių medžiagų ir mažiau deguonies, o dėl to kyla didesnė išsekimo, insulto ir tt rizika. Tai faktas, į kurį turime atsižvelgti.
• S o kortizolio išsiskyrimas yra pastovus suvoksime kitą poveikį: gaminsime mažiau endorfinų o tai virsta didesniu diskomfortu, aišku nesugebėjimu mėgautis ta veikla, kuria mėgavomės anksčiau: sportu, juoku ir geromis akimirkomis su artimaisiais, maistu...
• Reikėtų pažymėti, kad kortizolis taip pat veikia miego ir pabudimo ciklus: mes kenčiame nuo nemigos ar naktų su nuolatiniu pabudimu.

Stresas išskiria gliukokortikoidų hormoną, kuris keičia ląstelių funkciją ir taip pat sukelia adrenalino atsiradimą.

Ką daryti, kad sumažintumėte streso sukeltą atminties praradimą?

Jei pastebime, kad per pastarąsias kelias savaites ar mėnesius kenčiame nuo neįprasto atminties praradimo, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju. Kartais šie trūkumai gali būti siejami su prasta mityba ( vitaminas B12 arba vitaminas D). Hipotireozė taip pat gali sukelti šiuos pažinimo pokyčius. Todėl norint to išvengti, patartina pasikonsultuoti su specializuotais specialistais.

Pašalinus organines problemas, problemą spręsime tinkamiausiu būdu: valdydami stresą. Pažvelkime į keletą strategijų.

• Nustatykite stresorius.

• Streso negalima valdyti vengiant židinio, kuris mus atima ramus .

Tinkamos kvėpavimo technikos.

Perskaitykite mūsų realybę: suvokti, kas iš tikrųjų svarbumūsųSulėtinkite gyvenimą ir vertinkite dabartį ramiau.

Sveika mityba: švieži vaisiai ir daržovės daug vandens avižų valerijono užpilai ramunėlių...

Magnio papildaijie puikiai apsaugo smegenis nuo streso poveikio.

Kasdien po pusvalandį eikite pasivaikščioti:išvalysime mintis, atsižvelgsime į naujas perspektyvas ir pagerinsime kraujotaką, kad smegenis pasiektų didesnis deguonies ir maistinių medžiagų kiekis.

Apibendrinant galima pasakyti, kad streso sukeltas atminties praradimas gali visiškai pakeisti mūsų gyvenimą. Jei nespręsime problemos iš esmės, stresas dar labiau paryškins problemą, kol ji nepasieks daugiau sričių: pablogės nuotaika, sumažės motyvacija...