Suaugusiųjų pykčio priepuoliai ir pykčio priepuoliai

Kai kalbame apie pykčio priepuolius ar pykčio priepuolius, paprastai kalbame apie tipišką vaiko elgesį . Tačiau nenuostabu, kad šios apraiškos gali pasireikšti ir suaugus. Tiesą sakant, kartais šias pirmines emocijas sukelia situacijos, kuriose vyrauja neigiami elementai, tokie kaip nusivylimas, pavydas ar nusivylimas.

Biheviorizmas – psichologijos srovė, tirianti žmogaus elgesį remiantis dirgikliais ir atsakais pykčio priepuoliai tai aiškiai netinkamas elgesys. Nors jie neduoda nieko konkretaus (ar tikrai naudingo), tai nereiškia, kad ši dinamika neturi jokios reikšmės, kurią reikia analizuoti ir ištirti. Iš tiesų, šios emocinės užgaidos išreiškia labai turtingą žinią.

Sekite savo širdį, bet pasiimkite su savimi smegenis.

-Alfredas Adleris-

Nuo 2 iki 4 metų pykčio priepuoliai yra įprastas vaiko emocinės raidos pasireiškimas. Jie yra šiek tiek daugiau nei priverstinis iššūkis, kurį kiekvienas tėvas turi išmokti valdyti ramiai ir efektyviai. Tačiau dažnai užaugimas ir tapimas suaugusiu automatiškai nesuteikia gebėjimo ir brandos atpažinti ir valdyti šiuos el. kitos emocijos .

Daugelis suaugusiųjų vis dar turi vaikišką emocinį intelektą. Jei jie neturėjo galimybės išmokti nukreipti ir suprasti savo emocinę visatą, normalu, kad jie ir toliau nešis tą pačią naštą. Užaugti automatiškai nereiškia tapti suaugusiu net emociniu lygmeniu.

Net suaugusieji turi pykčio priepuolius

Pykčio priepuoliai ir pykčio priepuoliai yra pernelyg didelė reakcija į varginantį situaciją. Vaikai paprastai išreiškia pyktį rėkdami, verkdami, spardydami ir aiškiai emociškai atsakydami be kontrolės. Jis gali pasirodyti įvairaus intensyvumo, bet visada neproporcingas, nes tai yra komunikacijos ir emocijų bei impulsų valdymo trūkumo rezultatas.

Suaugusiesiems šios reakcijos nepasireiškia fizinių išpuolių . Nėra spardymo, tempimo ar kandžiojimosi. Be to, daugeliu atvejų toks elgesys gali būti net nepastebimas įprastoje šeimos aplinkoje.

Paimkime pavyzdį. Claudia dirba advokatų kontoroje ir yra pripratusi prie sėkmės. Kiekvieną kartą, kai ji pasiekia tikslą, ji yra apdovanota premija. Tačiau Claudia negali toleruoti, kai vienas iš jos kolegų sulaukia tokio paties pripažinimo. Bet jis ant žemės nesimėto, nerėkia, tiesą sakant... nieko nesako.

Mūsų herojus tiesiog nueina į vonios kambarį verkti . Nes ji netoleruoja, kad kolegos bet kuriuo momentu ją pralenktų. Nes pavydas ją ėda ir ji nežino, kaip susitvarkyti su tuo diskomfortu. Suaugusieji išgyvena vadinamuosius pykčio virpulius, tačiau žino, kad juos rodyti nėra teigiama, todėl viską įsisavina. Šie emociniai protrūkiai yra visiškai tikri, todėl nesiekiama manipuliuoti kitais (kaip vaikų, norinčių pakeisti savo tėvų požiūrį, atveju).

Pykčio protrūkiai yra akimirkos, kai jausmai pasiekia netoleruojamą intensyvumą ir turi kažkaip pasireikšti. Jie yra įkalinti emocijose ir linkę iškilti į paviršių, kai tai, ko trokštama, nepasiekiama arba, priešingai, gaunama kitų.

Dėl kokių priežasčių suaugusieji dažnai patiria pykčio priepuolius?

Ne visi išreiškia savo pykčio priepuolius privačiai, kaip tai daro Claudia. Taip pat dažnai galima rasti tam tikrų profilių, kurie nedvejodami sukelia tikras scenas. Tada mes stebime šaukimą, mėtymą daiktais ir, dar blogiau, agresijos demonstravimą, kuriame gali pasirodyti net sunkūs įžeidimai ir priekaištai. Bet kas slypi už tokio elgesio?

Mes tai pasakėme pradžioje. Daugeliu atvejų pykčio priepuolis yra aiškumo demonstravimas emocinis nebrandumas savęs jausmo stoka, kad būtų galima geriau valdyti nusivylimus ir nusivylimus. Tačiau negalime ignoruoti kitų realijų, į kurias kiekvienas geras psichologas turėtų atsižvelgti nustatydamas tinkamą diagnozę.

• Suaugusieji taip pat kenčia nuo pykčio priepuolių, bet tie, kurie juos demonstruoja nuolat, gali turėti asmenybės sutrikimą. Pavyzdžiui, bipolinis sutrikimas, obsesinis-kompulsinis sutrikimas, narcizinis asmenybės sutrikimas ir kt.
• Potrauminis stresas gali sukelti tokį elgesį.
Žmonės, turintys autizmo spektro sutrikimą, gali patirti pykčio priepuolius.

Rekomendacijos suaugusiems, kurie ištinka pykčio priepuolius

Trumpam grįžkime prie Klaudijos. Įsitaisykime į jo vietą ir į sunkumus, kai negalime paprašyti pagalbos. Atvirai kalbant, atrodo, kad neįmanoma išreikšti diskomforto, kurį sukelia kitų kolegų sėkmė. Su kuo jis gali susidoroti? Kaip galite išreikšti šį nusivylimą, kurį jis sukelia bloga nuotaika ? Jos pyktis sukelia gėdą, o Klaudija mano, kad neturėtų taip jaustis, bet nežino, kaip viską pakeisti.

Kai tampi suaugusiu, labai sunku kalbėti apie pavydą ir nusivylimą, kurį sukelia tam tikros situacijos … Tačiau nieko negali būti pozityviau, kaip žengti žingsnį į priekį ir prašyti profesionalios pagalbos. Kiekvieną dieną jausitės laisvesni, pajėgesni ir labiau pasitikintys savimi.

Dabar pabandykime apmąstyti keletą strategijų, kurios gali padėti šiais atvejais. Tai yra paprasti patarimai, kuriuos naudodami galite pagerinti savo gebėjimą susitvardyti, išvengdami savo elgesio, pagrįsto neteisingais atsakymais į emocijas, pavojaus.

Kaip suvaldyti pykčio priepuolius

Patikrinkite lūkesčius: jei suaugusieji taip pat patiria pykčio priepuolius, taip yra todėl, kad kartais jie mėgsta nerealų požiūrį į tam tikras situacijas. Jie tikisi tam tikro atlygio, naudingo pastiprinimo ar nepagrįstų rezultatų. Nestabdykite neigiamų emocijų ir leiskite joms sprogti: nukreipkite juos konstruktyviai. Kai jaučiate nusivylimą, leiskite jam pasireikšti kitu būdu. Jokio rėkimo, ašarų, pykčio. Raskite palaikymo jas išreikšti: kalbėkite su kuo nors, sportuokite, tapykite, rašykite… Nustatykite pagrindines situacijas: tie, kurie sukelia pykčio priepuolius ar pykčio priepuolius (pavydas, kad asmeniniuose santykiuose neturite to, ko nusipelnėte...). Dirbkite pagrindinėse situacijose: sukurkite vidinį dialogą, veiksmų planą, pagal kurį, pasikartojant nemaloniai situacijai, elgtis griežtai brandžiai ir emociškai protingai.

Dabar jūs žinote, kad suaugusieji taip pat gali pyktis . Be to, jūs pats retkarčiais galite nuo to nukentėti. Būkite sąžiningi su savimi ir atsiverkite emocijoms, kokios jos yra, jų nenuslopindami.

Jų kaupimas ir laikymas savyje tik paskatins pykčio protrūkius, kurie nieko nenuves. . Jūsų tikslas yra pasiekti emocinę brandą, žinant, kaip susieti ir valdyti kiekvieną emociją, rasti tinkamą būdą jas išlieti ir paleisti.