Thomas Hobbesas sakė, kad tą dieną, kai jis gimė, jo motina pagimdė dvynius: jį ir jo baimę. Nedaug emocijų apibūdina mus kaip šis užsispyręs ir pasikartojantis pojūtis, kuris ne tik garantuoja mūsų išlikimą, bet ir atima iš mūsų daug galimybių, ribodamas mūsų laisvę ir mūsų
Baimė yra erzinantis ir paralyžiuojantis jausmas, mes visi tai žinome. Nors tai tiesa
Priešingai populiariems įsitikinimams, tikrai drąsūs ir drąsūs žmonės šios emocijos tiesiog neišmeta iš savo galvos. Baimė visada yra, tai yra žinoti, kaip ją valdyti ir paversti savo nauda.
Alfredas Hitchcockas – kaip baimės meistras – dažnai tai sakydavo
Sakyti, kad baimė yra būtina ir sveika, toli gražu nėra beprasmiška. Jei sugebėsite tai kontroliuoti, tai bus labai naudinga. Tačiau priešingas atvejis yra problema, kai baimė ima viršų prieš visa kita, išlaisvindama cheminių ir fiziologinių reakcijų audrą.
Tai apie tas akimirkas, kai mes tai leidžiame streso sunkesni, panikos priepuoliai ir visas po to sekantis emocinių priepuolių mechanizmas nugalėjo kitus, todėl tapome daugybės sudėtingų ir įdomių procesų aukomis...
Fiziologiniai baimės pagrindai: migdolinio kūno priepuolis
Elena prieš 6 mėnesius veždama dukrą į mokyklą pateko į automobilio avariją . Jie abu atsidūrė nepažeisti, tačiau prisiminimas apie romaną ir psichologinis avarijos poveikis tebėra atvira žaizda, kuri vis dar neigiamai veikia jos gyvenimą.
Kartais net girgždėjimas, kurį sukelia vandens butelis ant lovos stalelio, priverčia ją pabusti vidury nakties, primindamas apie avariją, kurią ji patyrė su kita transporto priemone. Elena vis dar negalėjo vairuoti automobilio. Tiesiog sėdint kabinoje ir padėjus rankas ant vairo ir aplinkinis pasaulis ima suktis.
Skaitydami šią sugalvotą, bet pasikartojančią istoriją tarp tų, kurie pateko į eismo įvykį, suprantame, kad Elenai ar bet kam jos vietoje anksčiau ar vėliau prireiks pagalbos. Norint suprasti mūsų baimių ir fobijų kilmę, neužtenka suprasti, iš kur jos kyla. Būtina susipažinti su mūsų anatomija smegenys .
Seniausia smegenų sritis
Visa informacija, kurią suvokiame pojūčiais, praeina per amygdala labai maža mūsų limbinės sistemos struktūra
Tačiau tuo pačiu metu migdolinis kūnas turi trūkumų, nes neatsižvelgia į detales. Nėra laiko gaišti, kai reikia užtikrinti mūsų išlikimą, kad tam tikros reakcijos kiltų net ir susidūrus su nelabai logiškais ar ne racionaliais dirgikliais.
Jo pavojaus sistema nedelsiant įspėja nervų sistemą, kad ji pradėtų konkretų atsaką: pabėgimą, kurio metu bendradarbiauja visas organizmas.
- Padidės kraujospūdis, suaktyvės ląstelių metabolizmas, padidės gliukozės kiekis kraujyje. kraujo ir kraujo krešėjimas, protinės veiklos padidėjimas.
- Tuo pačiu metu
- Adrenalinas plinta visame kūne taip, kad laikinai blokuoja imuninės sistemos veiklą, kuri šioje situacijoje smegenims nelaikoma svarbia.
Aišku ši fiziologinių ir cheminių pakitimų eilė padėtų mums realios grėsmės atveju, kad galėtume pabėgti nuo objektyvaus pavojaus.
Baimės psichologija ir žinojimo, kaip ją valdyti, svarba
Jei situacija tikrai vargina žmones, tai neabejotinai yra patologinė baimė . Tai apima įvairius pokyčius, įskaitant apibendrintą nemotyvuotą nerimą ir nuolatinį priespaudos jausmą fobijos
Galime tai pasakyti
Štai keletas strategijų, kurios gali būti veiksmingos kovojant su jūsų vidinėmis baimėmis.
5 būdai, kaip pažaboti mūsų baimes
Kad baimė mus paveiktų tik teigiamai, turime turėti omenyje 5 pasiūlymus:
- Mes nesame mūsų baimė: identifikuokime savo baimes, nesmerkime jų tylėjimui ir slaptumui. Savo baimes vadiname vardais.
- Mes skelbiame karą savo baimėms. Pabandykime suprasti, kad jie įsiveržė į mūsiškį intymumas ; mes laikomės požiūrio į juos
- Sužinokime apie savo baimes ir išsiaiškinkime, kodėl
- Nustokime juos maitinti: jei savo baimėms suteiksime galios, jos galiausiai mus nugalės. Atvirkščiai, mes stengiamės racionalizuoti paniką pasitelkdami kvėpavimo techniką ar fizinius pratimus, stengiamės atitraukti mintis, kad ją nelaikytume nuošalyje ir atstumtume.
- Kalbėkime vieni su kitais taip, lyg būtume patys sau treneriai: treneris asmeninis treneris kurkime strategijas, kaip pašalinti mus ribojantį elgesį, suteikime sau jėgų siekti mažų kasdienių tikslų, pasveikinkime save, kai juos pasieksime ir prisiminkime, kad tai yra
Baimės tema neabejotinai plati ir sudėtinga, tačiau tai sritis, kurią verta ištirti, kad galėtume geriau pasirūpinti savimi. Nes kaip sakoma
Bibliografija
André Cristophas, kuris bijo baimės. Corbaccio
Hütleris Geraldas Baimės biologija. Kaip stresas virsta emocijomis
Gower L. Paul Baimės psichologija:
