Atsijungti nuo darbo nėra lengva užduotis. Mes pripratę prie savųjų rutina kasdienis gyvenimas, reikalaujantis pastangų ir atsidavimo tam tikrą valandų skaičių.
Kartais mums net nerūpi, ar atėjo savaitgalis, ar atostogaujame.
Tokia padėtis ilgainiui gali sukelti daug problemų. Mes esame žmonės, o ne mašinos, todėl turime pailsėti savo kūnu ir protu.
Kas atsitiks, kai neatsijungsime nuo darbo?
Pasekmės socialiniame lygmenyje
Nemokėdami atsijungti nuo darbo kenkiame ne tik sau, bet ir mums rūpimiems žmonėms. Nemalonu būti su žmogumi, kuris nieko nedaro, tik žiūri mobilusis telefonas . Dėl mūsų elgesio kiti jaučiasi atskirti ir neįvertinti veiksnys, galintis sukelti problemų poroms, šeimai ir draugams.
Be to, taip elgtis kompanijoje yra blogos manieros, nes tai labai nemandagu ir neelegantiška. Darydami tą patį namuose, galite įžeisti mūsiškius partneris tam reikia mūsų dėmesio.
Psichologinės ir emocinės pasekmės
Gyvenimas nuolatinio išsekimo būsenoje ypač kenkia jūsų psichinei sveikatai. Tai gali sukelti mums problemų, tokių kaip stresas, nerimas, panikos priepuoliai ir depresija. Tai savo ruožtu išsilieja artimiausiems žmonėms ir dar kartą padidina galimybę, kad darbas trukdo mūsų socialiniams santykiams.
Tai taip pat gali paskatinti eksperimentuoti obsesiniai sutrikimai kurios sukelia rimtesnes patologijas ir dėl to reikės tos srities specialisto įsikišimo.
Fizinės pasekmės
Kai negalime atsijungti nuo darbo kūnas kenčia. Mes netinkamai ilsimės ir esame labiau linkę kentėti skausmą kaklas ir atgal chroniškai. Todėl nuolatinė įtampa kenkia ne tik mūsų protui.
Dažnai kenčia nuo miego sutrikimų, tokių kaip nemiga ar košmarai.
Išgyvena ne pati stipriausia rūšis ir ne pati protingiausia, o ta, kuri labiausiai reaguoja į pokyčius.
-Čarlzas Darvinas-
5 strategijos, kaip atsijungti nuo darbo
Jei supratote, kad negalite atsijungti nuo darbo ir norite ištaisyti šią situaciją, dabar pats laikas. Vienintelis būdas, kaip šis patarimas pasiteisins, yra tada, kai jį gaunantis asmuo nori juos pritaikyti praktiškai.
Pirmas dalykas, į kurį turime atsižvelgti, yra tai Atsijungimas nuo darbo nepaverčia mūsų neatsakingais žmonėmis. Tiesą sakant, tai leidžia mums būti dar produktyvesniems ir geriau atlikti savo darbą, kuris bus pozityvesnis. Pasibaigus iš anksto nustatytam darbo laikui, kiekvienas gali laisvai atsiduoti veiklai, kurią labiausiai mėgsta.
Susitikite su jums rūpimais žmonėmis
Nesvarbu kur. Nesvarbu, ar tai kieno nors namuose, bare ar restorane, stenkitės, kad santykiai su mylimais žmonėmis būtų stiprūs ir nepažeisti. Domėkitės jų gyvenimu ir pasikalbėkite su jais temomis, kurios ateina į galvą (ir tai neturi nieko bendra su jūsų darbu) ir linksminkitės.
Taip pat galite ja pasinaudoti kurdami gerus santykius su kolegomis ne darbo valandomis. Jie gali jaustis taip pat, kaip ir jūs, ir jiems reikia išgerti bei pasikalbėti linksmesnėmis temomis.
Užsiregistruokite maloniai veiklai
Visi gerai prisimename veiklas, kurių dėl įvairių priežasčių nebaigėme. Trūksta laiko ir tiek streso Pamirškite viską ir pradėkite veiklą, kurią seniai norėjote užsiimti.
Raskite keletą valandų per savaitę, kurias galėtumėte skirti sau. Tai bus naudinga jūsų protui, teigiamai paveiks jūsų savigarbą ir leis susipažinti su naujais žmonėmis, kurių skonis toks pat kaip jūs.
Planuokite vieną ar daugiau kelionių per metus
Suplanuokite vieną ar dvi keliones per metus, kad aplankytumėte vietas, kurių niekada nematėte.
Tačiau ši veikla leis jums būti pakankamai linksmiems, kad jūsų mintys būtų sutelktos į ką nors kitą, o ne į darbą. Kelionės visada yra puikus būdas pakeisti požiūrį ir atsijungti nuo darbo ir ne tik.
Atidėkite socialinius tinklus į šalį
Stenkitės kuo mažiau naudotis savo mobiliuoju telefonu ir atitinkamai socialiniais tinklais. Facebook Twitter ir Instagram sukelia tik priklausomybės problemų.
Perskaitykite gerą knygą arba pažiūrėkite gerą filmą
Skaitymas ir kinas yra naudingi pramogų būdai, kurie taip pat leidžia pabėgti nuo kasdienės realybės. Per tą laiką, kurį skirsite šiai veiklai, jūsų protas pamirš visa kita. Kai kurios knygos ir filmai padeda mums augti kaip žmonėms ir plėsti mūsų kultūrą
Pasirinkite tuos, kurie jums labiausiai patinka, ir pasijuskite patogiai. Laikas atsipalaiduoti ir galvoti tik apie save!
