Vitaminas D ir smegenys: santykiai

Smegenys ir vitaminas D turi ryšį, apie kurį ne visi žino arba bent jau nėra tokie populiarūs kaip kiti.

Nemažai žmonių kenčia nuo hipovitaminozės D to nežinodami.

Žemas vitamino D kiekis yra susijęs su pažinimo sutrikimais ir priešlaikiniu senėjimu.

Pirmasis yra tas sendami nustojame jį sintetinti tiek lengvumo. oda

Dėl daugybės darbe praleistų valandų arba dėl to, kad senstant mažiau išeiname iš namų, nustojame natūraliai gauti saulės šviesos. Su tuo e jei nemėgstame pieno, pieno produktų apskritai ar tam tikrų žuvų rūšių, rezultatas neabejotinai bus vis mažėjantis vitamino D kaupimasis

Pažiūrėkime visus žemiau pateiktus duomenis.

Smegenys ir vitaminas D: mūsų pažinimo procesų kokybė

Sunku susikaupti, praradimas atmintis sunku samprotauti, daryti išvadas, išsaugoti naują informaciją... Visa tai yra dalis procesų, kuriuos gali paveikti vitamino D trūkumas. Tai yra neurologiniai simptomai, kuriuos kartais linkę nepastebėti ir kurie ne visada yra susiję su šiuo trūkumu.

Apskritai kiekvieną kartą, kai apie tai kalbame Šį vitaminą siejame su kalciu, mūsų kaulų atsparumu ir osteoporozės atsiradimu tuo atveju, jei nepalaikomi optimalūs lygiai. Taigi ryšys tarp smegenų ir vitamino D žinomas jau kelis dešimtmečius nuo tada, kai buvo atrasta daugybė procesų, reguliuojančių šį mūsų gerovei labai svarbų elementą.

• Pavyzdžiui, žinoma, kad vitaminas D aktyvina ir deaktyvuoja fermentus smegenyse ir skystis
• Taip pat
• A žemesniuose lygiuose nei vitamino D žmonės parodė prastesnius judrumo ir protinės veiklos testų rezultatus.
• Gebėjimas apdoroti informaciją tampa lėtesnis ir sunkesnis.

Kaip matome, kartais toks paprastas dalykas, kaip vitaminų trūkumas, daro tiesioginį poveikį mūsų pasveikinti

Vitamino D trūkumo simptomai

Jei mums trūksta vitamino D, labiausiai tikėtina, kad iš pradžių galime nepastebėti simptomų. Be to, šio vitamino trūkumas kartais siejamas su kitais sutrikimais ir ligomis ir netgi paprastu senėjimu. Taigi vienas iš mūsų asmeninių tikslų turėtų būti investuoti į gerą senėjimą geros gyvenimo kokybės, kad galėtume rūpintis mūsų smegenų pažinimo procesais, kurie, būdami nuostabiais raumenimis, gali teisingai sulaukti senatvės.

Pažiūrėkime, kokie galimi simptomai yra susiję su hipovitaminoze D:

• Nuovargis.
• Raumenų silpnumas.
Klubo ir nugaros skausmai.
• Koncentracijos problemos.
• Atminties nutekėjimas.
• Naujos informacijos išsaugojimo problemos.

Kaip užpildyti vitamino D trūkumą?

Farmacijos ir maisto pramonė taip pat žino apie šį ryšį tarp smegenų ir vitamino D ir pateikia rinkai produktus, kuriuose gausu šio maisto šaltinio. Nepaisant to, kad labai dažnai jį įsigyti iš pieno jogurtas ar net dribsniai, kuriuose jo yra .

Tačiau pažvelkime į kitus šaltinius, su kuriais visada galima turėti gerą vitamino D kiekį.

Deginkitės saulėje kiekvieną dieną po pusvalandį (vengdami centrinių paros valandų, kai saulės spinduliai kenkia) .
• Lašiša .
• Ungurys.
• Tunas.
• sardinės.
• Austrės.
• Voveraitė (grybų rūšis)
Funghi shiitake.
• Sūris.
• Latte.
• Kiaušinis.
• Tai.
Migdolai.
• Brokoliai.
• Raudonieji dumbliai (daug agaro).

Daryti išvadą, atsižvelgiant į tai, kad santykiai tarp Prieš pradedant savarankiškai vartoti papildus ir vitaminų papildus, visada patartina pasikliauti šio sektoriaus profesionalų patarimais arba į savo racioną įtraukti kai kuriuos maisto produktus, kuriuose jo yra.

Pasitikėjimas geru šio elemento kiekiu netgi suteiks mums stipresnį imuninį atsaką ir atsparesnę proto būseną, kad susidorotume su sunkumais ir streso laikraščiai. Todėl nenuvertinkime geros ir teisingos mitybos svarbos .