Daug rašyta ir pasakyta apie agorafobiją. Labai dažnai šis sutrikimas klaidingai suprantamas kaip atvirų erdvių ar erdvių, kuriose susirenka daug žmonių, baimė. Tai nėra visiškai teisinga, kodėl agorafobija yra baimės baimė, o ne atvirų erdvių baimė . Pagal Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas DSM-5 agorafobijai būdingi du pagrindiniai diagnostikos kriterijai:
1. Stipri baimė dėl dviejų ar daugiau iš šių dalykų:
- Naudokite viešąjį transportą.
- Buvimas atvirose erdvėse (parkuose, tiltuose, keliuose).
- Buvimas uždarose vietose (teatre, kino teatruose ar prekybos centruose).
- Eilės ar buvimas minioje.
2. Didelė baimė atsidurti tokiose situacijose (daugeliu atvejų) sukasi apie panikos priepuolius ir negalėjimą pabėgti ar gauti pagalbos . Štai kodėl agorafobija yra baimės baimė. Agorafobiškos situacijos, tokios kaip eilės ar buvimas kino teatre, savaime nėra problema; asmuo bijo patirti stiprią baimę, kuri sukelia a panikos priepuolis arba nerimo priepuolis. Nerimo priepuolis, kuris, jo manymu, gali atsirasti tokiose situacijose.
Šiame straipsnyje trumpai papasakosime apie agorafobijos emocinį funkcionavimą, priežastis, kas ją palaiko, taip pat keletą praktinių idėjų, kurios padės neriboti savęs.
Išmintingajam baimė yra natūrali, o žinoti, kaip ją įveikti, reiškia būti drąsiam.
Agorafobija: ne tik baimė būti atvirose erdvėse
Kai žmogus kenčia nuo agorafobijos, jis iš tikrųjų nebijo būti atviroje ar labai perpildytoje erdvėje . Greičiau jis bijo, kad toje vietoje ištiks nerimas ar panikos priepuolis. Todėl jis vengia išeiti iš namų ir riboja vietas, į kurias eina.
Kitaip tariant, agorafobija apibrėžiama kaip baimės baimė ir būtent dėl šios priežasties žmogus susikuria savotišką vietų, kuriose jaučiasi saugūs ar nesaugūs, žemėlapį. Jis eina tik į tas vietas, kur nebijo panikos priepuolio ir, jei tenka keliauti toliau, stengiasi, kad jį lydėtų patikimas žmogus.
Taip pat agorafobija sergantis asmuo gali visiškai nebegalėti išeiti iš saugių vietų, jei jo nelydi patikimas asmuo. Dėl šios priežasties baimės baimę beveik visada lydi depresijos simptomai, atsirandantys dėl neigiamo tiriamojo savęs įvaizdžio ir dėl nesugebėjimo jausmo, kurį jis patiria susidūręs su kasdiene veikla.
Iš kur ta baimės baimė?
Daugeliu atvejų agorafobija sergantis asmuo jau yra patyręs stipraus nerimo ar priepuolio epizodą. panika . Kadangi ši patirtis sukelia giliausią ir primityviausią jo baimę (intensyvus smegenų migdolinio kūno suaktyvėjimas), žmogus tiki, kad mirs ir praras sąmonę. Kai kurie taip pat mano, kad išprotės arba praras sfinkterių kontrolę.
Todėl jis pradeda bijoti šios baimės (krizės ar panikos priepuolio) ir imasi atsargumo priemonių, kad sumažintų poveikio lygį. Šios atsargumo priemonės yra vengiantis elgesys, kuris nieko nedaro, tik riboja praktinę ir emocinę nepriklausomybę (jos pablogina savęs įvaizdį ir verčia jaustis dar labiau nepajėgiu) ir didina baimę.
Net jei agorafobija yra didžiąją dienos dalį, namuose žmogus jaučiasi apsaugotas ir mažiau pažeidžiamas, nors ir ten jį ištiko panikos priepuoliai. Žmonės su agorafobija (to nesuvokdami) tai daro jie apgaudinėja ir sukurti saugaus elgesio seriją daugeliu atvejų prietaringi ir vengiantys, o tai suteikia jiems jausmą, kad viskas kontroliuojama.
Jei pavojingų situacijų išvengiama ir nepuola nerimo ar panikos priepuoliai, kodėl baimė nepraeina?
Nes naudodami šį saugių situacijų žemėlapį niekada nepajusite pojūčio, kad nieko nevyksta ir kad niekas, ką patiriate, yra pavojinga. Klaidingas subjekto, kenčiančio nuo agorafobijos, saugumas . To nesuvokdamas jis kuria realybę, kuri galiausiai užgniaužia jo laisvę ir nepriklausomybę, nes bijo vėl pajusti baimę.
Tai reiškia, kad agorafobiją palaiko kitas elementas nei tas, kuris ją sukūrė. Dauguma agorafobijos atvejų išsivysto iš ankstesnės panikos priepuolio patirties (bet kuriuo iš jo variantų) ir yra išlaikomi vengiančio elgesio.
Tie, kurie bijo kančios, jau kenčia nuo baimės
-Kinų patarlė-
Kaip įveikti baimės baimę?
Vienintelis būdas įveikti agorafobiją yra susidurti su ja . Reikia suvokimo-korekcinės patirties, kuri suardo asociacijas tarp situacijų-vietų-baimės ir tam būtina eiti į terapiją.
Yra keletas terapinių metodų, kuriais siekiama įveikti baimės baimę; tačiau vienintelis moksliškai įrodytas veiksmingas metodas yra kognityvinė-elgesio terapija . Tai nereiškia, kad tai yra vienintelė tinkama terapija, tačiau ji yra vienintelė, kuri ją įrodė empiriniais įrodymais (objektyviais faktais). Bet kokiu atveju, norėdami įveikti baimės baimę, turite pasikonsultuoti su psichologu, kuris padės atlikti veiksmus, reikalingus įveikti šią baimę.
Puikus pratimas norint pradėti suvaldyti problemą yra pradėti studijuoti savo atvejį ir nustatyti, kiek toli galite eiti . Kitaip tariant, pirmiausia turite apibrėžti savo saugos zonas ir nustatyti maksimalų atstumą, kurį galite nuvažiuoti iš šių zonų. Antra, subjektas gali pabandyti nuvykti į šias vietas saugumo ir stenkitės kiekvieną dieną šiek tiek labiau nutolti. Tai puikus būdas pradėti koreguojančią baimę.
Galiausiai atminkite, kad baimė yra neracionali, todėl reikia sumažinti korekcinę patirtį. Galvojimas apie savipagalbos knygas ar jų skaitymas vargu ar gali padėti įveikti agorafobiją. Nes protas turi iš naujo išmokti, kad tai, ko jis taip bijo, erzina, bet nėra pavojingas. Drąsos!
