O jei būčiau tęsęs studijas užsienyje? O jei aš vis dar būčiau su savo buvusiuoju? Koks būtų mano gyvenimas šiandien, jei būčiau priėmusi tą darbo pasiūlymą? Vienas iš pažintinių žaidimų, įtraukiančių žmogaus protą, yra alternatyvių scenarijų vaizdavimas. Mąstydami priešingai, bandome iškelti hipotezę, kokia būtų mūsų tikrovė, jei būtume priėmę kitokį sprendimą .
Tai proto pratimas, neturintis teigiamų pasekmių bet kai skirtingų variantų tyrinėjimas tampa manija, pasekmės yra neigiamos . Nusivylimas gailėtis arba nerimas gali tapti nuolatine mūsų gyvenimo dalimi, jei neišmoksime priimti ir gyventi dabartyje.
Kas yra kontrafaktinis mąstymas?
Mūsų gyvenimas pilnas pasirinkimų, vieni paprasti ir kasdieniški, kiti svarbūs. Kiekvieną kartą priimdami sprendimą uždarome vienas duris, o atidarome kitas. Tačiau neišvengiamai puola mintis, kas būtų, jei būčiau pasielgęs kitaip? . Tuo grindžiamas kontrafaktinis mąstymas kuriant alternatyvias realijas, pradedant nuo skirtingų pasirinkimų.
Mūsų praeitis tai neišsenkantis galimų scenarijų šaltinis, kurį galima palyginti su esama situacija. Šis samprotavimas taip pat tinka ateities kontekstams (jei išeičiau iš darbo, galėčiau likti bedarbis arba pagerinti savo padėtį).
Galimybės yra begalinės ir šis mechanizmas sustiprina tikėjimą, kad pasirinkimai paženklino mūsų gyvenimus . Šis teiginys yra teisingas tik iš dalies. Mūsų praeities veiksmai padėjo sukurti dabartį, o dabartiniai sprendimai turės įtakos ateičiai. Tačiau joks pasirinkimas nėra toks galutinis, kaip sakinys, kurį galime padaryti pakeisti kryptį visais laikais.
Prieštaringo mąstymo pranašumai
Šis pažinimo mechanizmas suteikia įvairių privalumų, tačiau jis turi būti naudojamas subalansuotai. Visų pirma, tai padeda mums pasimokyti iš praeities klaidų ir geriau planuoti savo sprendimus. Jei jau atsidūrėme kryžkelėje, turime pagrindą prognozuoti rezultatą. Todėl patirtis gali būti atskaitos taškas, padedantis priimti geresnius sprendimus .
Paimkime pavyzdį. Anksčiau neišlaikėte egzamino, nes nespėjote pasiruošti iš anksto ? Tikrai iškart po to pagalvosite: jei būčiau geriau susiorganizavęs, būčiau išlaikęs egzaminą. Ši patirtis padės geriau organizuoti savo dienotvarkę ateityje.
Kita vertus, tai taip pat leidžia jaustis patenkintam savo sprendimais ( Jei nebūčiau persikėlusi į miestą, nebūčiau sutikusi savo geriausio draugo ) ir lengviau atsikvėpti, kai patiriame neigiamą patirtį ( neprisisegęs saugos diržo ta avarija būtų turėjusi daug rimtesnių pasekmių ).
Susikoncentruokite į dabartį
Jei pamiršime šios minties naudingumą ir pradėsime ja nuolat naudotis, turėsime problemų. Tikriausiai pradėsime bandyti seriją neigiamus jausmus dėl priimtų sprendimų. Gali kilti kaltės jausmas, apgailestavimas ar nusivylimas: būčiau galėjęs išsaugoti tą draugystę su trupučiu pastangų, jei nebūčiau taip anksti ištekėjusi, kad būčiau galėjęs labiau džiaugtis jaunyste.
Kontrafaktinis mąstymas neabejotinai gali būti ateities vadovas, tačiau jis neturi mūsų įtvirtinti praeityje. Jei jaučiate, kad pasielgėte netinkamai, pabandykite ištaisyti klaidą ir išmokite pamoką būsimoms situacijoms. Bet kokiu atveju apmąstymus laikykite atspirties tašku kuriant trokštamą ateitį, bet neleiskite, kad tai taptų emocine našta.
Įėjimas į uždarą baimių dėl ateities ratą yra streso ir nerimo šaltinis paralyžiuojantis neryžtingumas . Jei pasirodysiu pokalbyje ir susinervinsiu, apsijuosiu. Tiesa ta, kad ateities nuspėti negalime: gal nervinsitės, o gal gausite darbą.
Kaip vėžlys sakė filme Jei Fu Panda
