Tikriausiai ne kartą būsite susipainioję emocijos ir jausmai kadangi praktikoje abu reiškinius patiriame vieningai ir lengvai kyla painiava. Tačiau labai svarbu žinoti skirtumus tarp emocijos ir jausmai nes keičiasi jų valdymo būdas ir jas generuojantys poreikiai nevienodi.
Šiame straipsnyje Trumpai pakalbėkime apie tris pagrindinius emocijų ir jausmų skirtumus . Tikslas yra išmokti juos atskirti, kad įgytumėte didesnį emocinį intelektą, labiau apmąstytumėte ir išvengtumėte apgailestavimo. Mūsų emocinis pasaulis gali paskatinti mus tapti akimirkos adrenalino grobiu, bet jei stengsimės atpažinti emocijas ir jausmus ir juos atskirti, mums bus lengviau jas pakeisti ( Golemanas 1996).
3 skirtumai tarp emocijų ir jausmų
1- Automatinis prieš pagrįstą kilmę
Nors emocijos pirmiausia kyla iš limbinės sistemos ir primityviausios smegenų dalies, jausmai priklauso priekinei skilčiai. . Kitaip tariant, jausmai yra abstrakčios minties rezultatas, o emocijos yra įgimtos ir genetiškai nulemtos, nes jos yra evoliucijos rezultatas. Panašiai, nors tai gali atrodyti keista, yra ribotas arba didžiausias emocijų, kurias galime patirti kaip žmonės, skaičius, skirtingai nei jausmai, kurie yra neriboti.
Pastarieji iš tikrųjų ir kaip matysime vėliau, yra apibrėžti verbaliniu lygmeniu; emocijos, o ne psichofiziologiniu lygmeniu. Jausmai kyla iš smegenų interpretacijos, kurią interpretuojame apie įvykius ir pojūčius, o emocijos kyla iš nervų sistema atsakingas už greitą atsaką (simpatinį ir parasimpatinį).
Nors emocijos pirmiausia kyla iš limbinės sistemos ir primityviausios smegenų dalies, jausmai priklauso priekinei skilčiai.
2 – greitis, kuriuo jie prisistato ir keičiasi
Emocijos yra tiesioginės ir sudaro įspėjimo sistemą išlikimas mūsų organizmo. Tik supratę, kas atsitiko ir kodėl jaučiamės tam tikru būdu, kalbame apie jausmus, o ne emocijas. Norėdami patirti jausmą, turite galvoti apie tai, kas nutiko (įvertinti emociją) apmąstyti, kaip elgėmės, ir taip pradėti tai apdoroti psichologiškai.
Kadangi emocijos greitai gimsta ir miršta, mūsų organizmas turi kitą vertinimo ir motyvavimo mechanizmą – jausmus. Jausmas yra tai, kas lieka iš emocijų. Tiesą sakant, vienas pagrindinių emocijų ir jausmų skirtumų yra tas, kad pastarieji valdomi po truputį jie gali keistis ir išlikti dienas, savaites, mėnesius ir net metus.
3- Intensyvumas
Kadangi emocijas suprantame kaip pagrindinę perspėjimo ir motyvacijos sistemą, kuri mums gimsta, galime gerai suprasti, kodėl jos tokios intensyvios ir galingos. Pagrindinės ir universalios emocijos yra laimė ira /pyktis baimė staigmena ir liūdesys ; jie yra labai intensyvūs ir visada verčia mus veikti arba nustoti tai daryti. Šia prasme nuostaba būtų neutrali emocija, kurios funkcija yra mus įspėti ir paskatinti kuo daugiau dėmesio skirti tam, kas gali nutikti.
Jei matėte animacinį filmą Viduje į išorę Jūs pastebėjote, kad emocijos visada verčia mus ką nors daryti arba nustoti tai daryti. Pavyzdžiui, liūdesys verčia mus atsiriboti nuo kitų ir susijungti su kančia, kurią jaučiame. Kita vertus, jausmai yra daug nevienalytesni ir lėtesni ir verčia mus susimąstyti, koks yra geriausias būdas atsisakyti savo erzinančios ar nemalonios emocinės būsenos.
Šiuo metu turime tai prisiminti neigiamų emocijų valdymas pasiekiamas deaktyvavimo ir dėmesio atitraukimo būdais . Kita vertus, jausmų valdymas pasiekiamas emociškai koreguojančiais išgyvenimais, sokratišku dialogu ir vadovaujama refleksija. Šia prasme išjungimo būdai gali būti naudingi atsipalaidavimas greitai.
Kita vertus, jausmai yra daug nevienalytesni ir lėtesni ir verčia mus susimąstyti, koks yra geriausias būdas atsisakyti erzinančios ar nemalonios emocinės būsenos.
Galime lengvai suprasti, kad lygiai taip pat, kaip yra tam tikrų skirtumų tarp emocijų ir jausmų, keičiasi ir šių dviejų dimensijų valdymas. Pirmiesiems reikia akimirkos atsijungti (pavyzdžiui, kad nesukeltumėte pykčio ir neprarastumėte patikrinti ) sekundės juos reikia išklausyti ir sugrąžinti (Kas su manimi vyksta? Ką galiu padaryti, kad pagerinčiau savo padėtį?). Bet kuriuo atveju galimas ir emocijų reguliavimas, ir jausmų interpretavimas, kurie padeda džiaugtis geresne psichine sveikata (Bigman Sheppes
