Neigiamų emocijų reiškimas nereiškia proto praradimo. Užtenka pykti ir sakyti, pasiekiau ribą, reaguoti į tuos, kurie nori, kad būtume paklusnūs, nuspėjami ir tylūs – sveika ir net būtina reakcija. Galų gale, mūsų temperamentas turi teisę retkarčiais persipildyti, kad galėtume išreikšti save ir nukreipti šias neigiamas emocijas.
Winstono Churchillio biografai teigia, kad garsusis Didžiosios Britanijos ministras pirmininkas paveldėjo savo tėvo vadovavimo įgūdžius ir Viktorijos laikų aplombą. Ji pasižymėjo mamos užsispyrimu, energija ir įgimtu gebėjimu vilioti. Tačiau, kaip ne kartą yra sakęs pats politikas, jo šeima išsiskyrė ir savotišku herbu, kurį jis taip pat su rezignacija laikė minčių pažemėje: depresija.
Pyktis yra problemiškas tik tada, kai jis yra labai intensyvus, dažnas ir neracionalus. Protingai valdomas tai gali būti geriausias būdas išspręsti kai kurias situacijas.
Jo juodas šuo, kaip jį vadino Čerčilis, persekiojo giliausią jo gyvenimo intymumą . From the outside he was a man nerimas jie buvo praryti kaip akmenys kaip plokštės, kad būtų suvirškinti vienas po kito griežtoje tyloje.
Kadangi politikas turėjo visišką teisę retkarčiais prarasti savitvardą, kad pademonstruotų drąsą ir energiją, tačiau vyras visada slėpėsi kartu su juodu šunimi, knygomis ir begaliniais buteliais.
Galime išreikšti neigiamas emocijas neprarasdami savitvardos
Mūsų visuomenė klaidingai mus išmokė, kad egzistuoja kilnios emocijos ir nešvarios emocijos. Jei tą pačią akimirką pasakysime, kad pyktis ir pyktis sveika, tikriausiai daugelis laikys teiginiu prieštaringu. Kuo emocijos, tradiciškai susijusios su agresija, ginčais ar net smurtu, gali būti kilnios?
Na, šie priskyrimai, kurie taip paplitę tarp gyventojų, yra dar vienas pavyzdys, kad mes neturime kompetencijos emociniuose reikaluose. Tiesą sakant, mes turime tai aiškiai pasakyti nėra kilnių emocijų ir nešvarių emocijų . Dar daugiau, jei padarysime klaidą slopindami, prarydami ar disimuluodami savo pyktį ilgainiui, be emocinio virškinimo sutrikimo, emocijos, kurias vadiname kilniomis, praras savo intensyvumą.
Mes turime visas teises reikšti neigiamas emocijas. Tačiau idealu yra tai daryti protingai ir atkakliai. Suteikime sau leidimą demonstruoti savo pyktį viskam, kas mums sukelia prieštaravimus, susierzinimą ar nervingumą. Šių emocijų siejimas su diskomfortu nereiškia, kad jos yra nešvarios. Su jais, be kita ko, gauname mums nepakeičiamą elementą psichologinė gerovė : tvirtinti save ir išspręsti konfliktus, kad galėtume daug geriau prisitaikyti prie konteksto, kuriame judame .
Žmonės gimsta turėdami gebėjimą būti agresyvūs. Tačiau tai nedaro mūsų blogais žmonėmis. Pyktis lydi mus nuo vaikystės ir mūsų pareiga yra jį funkcionaliai panaudoti apsiginti ir nustatyti ribas.
Prisitaikantis pyktis ir teisus pyktis
Anna yra vidurinės mokyklos mokytoja ir moko matematikos keliose trečio kurso grupėse. Be to, kad yra puikus mokymas Jis turi puikias lyderio savybes savo profesijai. Ji moka bendrauti su savo mokiniais, kai jie nekreipia į ją dėmesio arba kai atlieka ne taip, kaip turėtų. Ji yra judri bendraujanti, greitai renkasi ir moka išlieti emocijas, kad jos teigiamai paveiktų jos mokinius. Energija, kurią gauna iš savo emocijų, sugeba jas kurstyti, nukreipti ir įkvėpti.
Tačiau visas šias savybes, kurias Ana demonstruoja klasėje, ji nežino, kaip tvarkytis privačioje sferoje su šeima ir savo partneriu . Ji atlieka tūkstančius triukų, kad juos visus patenkintų, randa laiko, kurio neturi ir negali pasakyti „ne“ jokiam malonumui, prašymui ar užgaidai, kurių prašo jos šeima. Mūsų veikėja sukaupia tokį pykčio ir nusivylimo lygį, kad supranta, jog bet kurią akimirką tai neigiamai paveiks jos darbą.
Žemiau siūlome apmąstyti keletą paprastų principų, kurie būtų labai naudingi Anai ir bet kuriam kitam toje pačioje situacijoje atsidūrusiam žmogui.
Protingai išreikšti neigiamas emocijas strategijos
Pirmiausia turime prisiminti smulkmeną: norėdami išreikšti neigiamas emocijas neprarandant proto, turime pasinaudoti funkciniu, prisitaikančiu ir valdomu pykčiu. Mes tuo remiamės bendravimas su kuriais asmuo nenaudoja šūksnių, įžeidinėjimų ar nenaudingų priekaištų. Tas bendravimas, su kuriuo kiekvienas ištartas žodis pirmiausia pereina per pagarbos, ramybės ir tvirtumo filtrą.
Jausmų negalima slopinti ar užmaskuoti . Jei yra dalykų, kurie mus erzina, riboja ir žeidžia, mes nekandame kulkos taip, kaip tas, kuris užrišęs nosį ryja nemėgstamą maistą.
Net nekalbama apie tai, kaip iš karto reaguoti į tai, kas mums nepatinka, kai mus apima pyktis.
Idealu tokiais atvejais – iš anksto suplanuoti, ką, kaip ir kada pasakyti. Šis planas suteikia mums galimybę būti protingesniems, ir tai nebūtinai reiškia klaidingą ar dirbtinį.
Padaryti išvadą, kaip matėme Gerai valdomas pyktis turi didelį potencialą, tai yra, jis suteikia mums jėgų, reikalingų daugeliui situacijų išspręsti . Dėl to protingai, pagarbiai ir ryžtingai prarandame savitvardą, suteikiame galimybę išsivaduoti iš šio mazgo skrandžio ir net tas juodas šuo, vadinamas depresija, kurį Winstonas Churchillis daug kartų ir paslapčia vaikščiojo didelę savo gyvenimo dalį.
