BAIMĖ BŪTI SUKRITIKUOTAM, KAIP JĄ ĮVEIKTI

Ar visiems pasitaiko, kad sulaukiame kritikos, bet ar po to su jumis pasikalbėsime? Gali atsitikti taip, kad išsivysto tikras baimė būti sukritikuotam . Būti kritikuojamam nėra malonu niekam, ypač kai kalbama apie neigiamą kritiką.

Tačiau ne visa kritika yra neigiama. Kai kurie yra konstruktyvūs, tai yra, padeda mums tobulinti įvairius savo aspektus. Tačiau kartais mes net neįvertiname šios kritikos, o gal net neįvertiname baimė būti sukritikuotam ?

Baimė būti sukritikuotam

Dažniausiai .

Jei negalvosime apie tai, kad mus kritikuojantis asmuo yra piktas arba kiek jis teisus, tada iškart supyksime gynybinis . Ir mes negausime jokios naudos iš situacijos

Jei nusiraminsime ir išsiaiškinsime problemą, galbūt suprasime, kad galbūt galime pakeisti kai kuriuos savo požiūrius. Tokiu būdu kritika padės mums mokytis ir išlaikyti gerą santykį su šiuo asmeniu. Toks elgesys padeda kovoti su baime būti kritikuojamam.

Kita vertus, gali atsitikti taip, kad mus kritikuojantis žmogus yra neteisus ir turi požiūrį, kurio mes nepritariame. Jei neišreiškiame savęs kažkaip ryžtingas mes galime pasiduoti visais kitais atžvilgiais, bijodami būti sukritikuoti. Taip darydami pakurstysime manipuliacijas, kurias šis asmuo vykdo su mumis ir mūsų savivertės jausmai.

Priimti kritiką taip pat naudinga

Pirmas žingsnis siekiant įveikti baimę būti kritikuojamam – išmokti būti kritikuojamam. Šis tikslas visų pirma pasiekiamas išmokus reaguoti ramiai. Privalumai yra daug:

Mokykimės kontroliuoti neigiamos emocijos .
Nesijausime užpulti.
Išmokime atskirti kritiką nuo mūsų savigarbos. Kritika yra tik nuomonės.

Išlikdami ramūs ir ramiai reaguodami į kritiką galime geriau į ją reaguoti. Tokiu būdu:

Galime įvertinti, ar kritika yra teigiama, ar tai tik ketinimas mumis manipuliuoti.
Jei tai teigiama, bet žmogus nesugebėjo pavartoti tinkamų žodžių, galime juos suprasti ir parodyti, kaip geriau bendrauti.
Kritika galėtų būti manipuliavimo mumis strategija. Tokiu atveju, jei sugebėsime išlikti ramūs ir atsipalaidavę, kitas žmogus jausis nusivylęs.
Sureikšminame save. Mes esame savo elgesio teisėjai. Jei padarėme klaidą, išmintinga ištaisyti savo elgesį. Ir atvirkščiai, turėsime taikiai patvirtinti savo požiūrį. Net jei kitas asmuo primygtinai reikalaus, mes nepakliūsime į jo spąstus.
Tai leidžia mums teigiamai išeiti iš situacijos, kuri daugeliu atvejų tampa labai nemaloni.

Kokios neigiamos mintys trukdo kritikuoti?

Kai kurie mintys padeda kuo geriau susidoroti su kritika. Pakeitę juos, nustosime bijoti būti kritikuojami.

Mintys apie mus pačius

Vėl padariau klaidą, kokia nelaimė! Tai gėda Jaučiausi blogai!. Kai mąstome taip, kiekviena klaida suvokiama kaip nesėkmė.

Racionalesnė mintis būtų: ar aš klydau? Pirmiausia noriu įsitikinti, ar tikrai klydau. Jei taip, turiu teisę klysti. Kaip dėl vienos klaidos galiu tapti invalidu? Tai tik įrodo, kad aš esu žmogus.

Mintys apie situaciją

Kokia nemaloni ir žeminanti situacija. Aš nebegaliu, turiu išeiti. Už šio teiginio slypi tikėjimas viskas visada turi būti lengva ir turi vykti taip, kaip norime. Vietoj to racionali mintis būtų tokia: situacija nemaloni, bet aš negaliu to padaryti? Ar geriau bėgti ar susidurti su tuo? Net jei tai nemaloni situacija, įsiklausykite į ją ir galbūt iš to pasimokysite.

Mintys apie kitus

Jis tyčiojasi iš manęs. Jis nori mane parodyti. Jis tai daro norėdamas mane užpulti, atrodo, kad mėgsta gaudyti mane kaltą. Šias mintis slepiu nuo minties, kad blogi žmonės nusipelno gauti bausmę. Visi kiti turi būti malonus ir duok mums tai, ko mums reikia. Jei taip nėra, jie nieko verti.

Šią mintį galima pakeisti kita racionalesne. Pavyzdžiui, galėtume pasakyti sau: kaip aš galiu suprasti jo ketinimus? Negaliu skaityti jo minčių. O jei jis tai daro norėdamas mane suerzinti? Net jei taip būtų, kartais žmonės nėra tokie geri, kaip norėtume. Aš irgi nesu tobula.

Įmanoma įveikti baimę būti sukritikuotam bet pirmiausia turime susitaikyti su tuo, kad kiti mus kritikuoja, ir reaguoti ramiai. Po to turėsime pakeisti tam tikras mintis apie kritiką.