Buitinis valymas: kiekvienam pasiekiama terapija

Namų valymas turi ne tik tiesioginę prasmę, bet ir simbolinę – emocinės naštos atsikratymą mesti tai, ko mums nebereikia. Nesunku suprasti, kad sutrikimas sukelia mums stresą ir susijaudinimą, o namų valymas, atliekamas kaip sąmoningo dėmesio (mindfulness) pratimas, gali mums pasiūlyti svarbios naudos ir virsti terapija.

Šiuo tikslu turime suprasti namų valymas kaip teigiamas įvykis ir streso mažinimo pratimas . Tai reiškia norą užsiimti viena universaliausių ir prasčiausiai žinomų veiklų su kitokiu požiūriu – valyti namus.

Keletas namų valymo kaip terapijos pavyzdžių…

Žemiau pateikiame keletą pavyzdžių, kaip namų valymas gali paveikti vidaus švarą.

• Kai kuriose kultūrose namų valymas yra labai vertinga ir svarbi veikla. Į Japonija Pavyzdžiui, jie vadina jį Oosouji, o tai reiškia kruopščiai išvalyti. Šį valymą jie atlieka gruodžio 28 d., kad naujus metus pasitiktų švariais namais. Japonai mano, kad tai blogas ženklas į naujus metus atnešti seną šlamštą ir problemas.

Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai teigia, kad namų valymas gali būti atpalaiduojantis ir netgi meditatyvus.Psichologės Isabelos Pérez-Luna teigimu, valymas ir sutvarkymas atlieka katarsio funkciją ir leidžia atsikratyti dalykų, kurių, mūsų manymu, nebereikia.

• Konsultantė Marie Kondo taip pat mums tai paaiškina savo knygoje Magiška sutvarkymo galia kad namų tvarkos palaikymas tiesiogiai veikia mūsų laimę ir psichinę gerovę.

• Britų aktorė Helena Bonham Carter interviu, kurį atliko „Radio Times“ transliuotojas, pasakoja, kad namų valymas ir namų ruošos darbai veikia kaip terapija. . Buvusi draugė ir režisieriaus Timo Burtono mūza tikina, kad jai nebereikia leisti pinigų terapijos seansams, atradus terapinę buities darbų galią. Jis teigia, kad tvarkingi namai padeda sutvarkyti galvą .

Švara budizme

Net ir viduje budizmas namų valymas – tai dvasinė mankšta, kuria ugdomas ir apvalomas protas, siela ir gyvenimas .

Jie nepamiršta, kad vienas iš Budos mokinių pasiekė nirvana kol jis šlavo. Budistams mes esame susiję su supančia aplinka, kuri atspindi mūsų mintis. Jie aiškina, kad kai ši aplinka tvarkinga, tai ir mūsų protas. Panašiai, jei laikysimės tvarkos savo namuose, mūsų protas bus aiškus ir ramus.

Jie taip pat mano valydamas protas susitelkia į dabartį. Gyvenimas čia ir dabar yra vienas iš raktų į laimę ir sėkmę gyvenime .

Buities darbų dekalogas gerovei

Keisuke Matsumoto savo knygoje Budistų vienuolio valymo vadovas atskleidžia dekalogą patarimų, kaip padidinti mūsų gerovę per namų valymą:

– Atsargiai elkitės su daiktais . Pagalvokite, kad kiekvienas objektas buvo sukurtas su pastangomis ir atsidavimu ir kad jį reikia gerbti.

– Būti dėkingam objektams kurie mums buvo naudingi ir atsikratykite tų, kurių mums nereikia. Jiems galima suteikti naujos šviesos, suteikiant juos tiems, kurie gali jais tinkamai pasinaudoti.

- Geriau valykite anksti ryte . Jei pradėsime nuo tylos, apsuptos ramybės, kai kiti dar miega, mūsų širdis jausis rami, o protas – laisvas.

- Vakare prieš miegą turime susitvarkyti ir padėkite daiktus, kuriuos naudojome ir sugadinome per dieną. Tai palengvins valymą kitą dieną.

-Jei galime ryte valymas, o vakare sutvarkymas pastebėsime, kad mūsų būtis dieną išliks laisva.

-Prieš valant reikia atidaryti langus ir vėdinti siekiant išvalyti orą. Jausdami į mūsų odą patenkančio oro gaivumą, jaučiamės labiau budrūs ir tyresni.

-Jausti orą, kai vėdiname, tai leidžia susisiekti su gamta . Vėdinimas šiltas ir malonus pavasarį ir rudenį, karštas vasarą ir šąlantis žiemą. Jaučiant jos gerumą ir kietumą ant odos susiliečiame su savo trapumu ir kartu su gyvybės jėga.

- Per gerbti gyvenimą y., kad vabzdžiai nesidaugintų ir nereikėtų jų nužudyti, turime išvalyti iš karto po valgio.

-Užuot gailėję praeities ar nerimauti dėl ateities, turime pilnai gyventi dabartyje ir stenkis rytoj nesigailėti. Ši sąvoka, taikoma sielos valymui valant, būtų tokia: nepalikite rytdienai to, ką galite išvalyti šiandien:

– Padalinkite ir paeiliui valykite tarp visų šeimos narių tai padeda mums vertinti tai, ką kiti daro už mus. Supratimas, kad mūsų gyvenimas priklauso vienas nuo kito, padeda mums dirbti kaip komandai ir vykdyti veiklą galvojant apie kitus.

Namų valymo momentas yra terapinis momentas

Poreikis valyti ir tvarkyti mus supančią aplinką atliepia mūsų poreikį atsinaujinti. Namų valymas gali būti paverstas mūsų kasdienės ar savaitės meditacijos akimirka . Kalbama apie tai, kaip pasinaudoti galimybe atlikti pratimą dėmesingumas .

Šiuo tikslu turime vengti, kad namų valymas būtų momentas, kai išspręstume mums nerimą keliančias problemas

Būtina susikoncentruoti į veiklą, įvesti tvarką, tylėti ir visų pirma atkreipti dėmesį į tai, ką darai. Šis visas dėmesys leis mums pasiekti meditacinę būseną, kai sumažėja smegenų bangos. Tai sumažina streso ir nerimo lygį. Taip ir yra Buitinis valymas gali virsti visiškai atkuriančia fizine ir dvasine mankšta .