Kartais dalykų matymas kitu požiūriu pagerina mūsų gebėjimą susidoroti su sunkumais. The perrėmimas Būtent tai ir yra skirta : permąstyti tam tikrus aspektus ar situacijas kitu požiūriu, siekiant sumažinti sumišimą, diskomfortą ir įtampą. Tai labai naudingas šaltinis, kurį turėtume naudoti visi.
Išnaudoti šį protinį gebėjimą nėra lengva. Žmonės būna užsispyrę aiškindami ir vertindami situacijas, aplinkybes ir santykius. Jie nedvejodami priskiria nuodingą kolegą, kuris visada yra blogos nuotaikos ar toks apsėstas tvarkos .
Galbūt tam toksiškam žmogui sunku tylėti. Kiekvienas, kuris yra apsėstas tvarkos, gali turėti puikų protą, iš kurio būtų verta pasimokyti. Pripažinkime: mūsų tikrovė turi daug aspektų ir nedera sustoti ties pačiais neigiamais .
Žinojimas, kaip reliatyvizuoti ir atverti savo mintis kitoms, pozityvesnėms perspektyvoms, gali žymiai pagerinti mūsų gyvenimo kokybę. Pažiūrėkime kartu, iš ko susideda perrėmimas.
Ką daro perrėmimas ?
The perrėmimas tai terapijoje plačiai naudojama technika. Jo dėka žmogus gali matyti dalykus kitaip ir pakeisti jiems priskiriamas reikšmes. Tikslas yra tai suprasti kai kurie požiūriai veikia kaip filtras, galintis viską užgožti emocijų, minčių ir elgesio keitimas; galiausiai sukelia kančias.
Pateiksime pavyzdį: aš turiu ryškų nosį arba esu labai liekna arba žema. Už jos ribų dirbti su mano savigarba arba priimdamas savo asmenį, aš taip pat turiu naudoti teigiamą kiekvienos situacijos rėmą. Užuot galvojus, kad visi žiūrės į mane, jei eisiu į vakarėlį, turiu reliatyvizuoti šią idėją ir susitelkti į linksmybes. Turiu galvoti, kad mes visi turime trūkumų ir ypatumų, dėl kurių esame unikalūs.
Ar dėl to turėčiau vengti lankytis socialiniuose renginiuose? Akivaizdu, kad ne. Psichiniai modeliai, kuriuos naudojame aiškindami tam tikras savo gyvenimo sritis, ne tik riboja mus, bet ir neleidžia būti laimingiems. Deja, dauguma iš mūsų naudojasi šiais psichiniais mechanizmais. Galvoti, kad yra tik viena perspektyva ir vienas būdas pamatyti dalykus, yra labai žmogiška .
Pereikite nuo problemos prie tikslo
The perrėmimas eina tiksliu keliu, leidžiančiu pereiti nuo negatyvumo prie atviresnio požiūrio konstruktyvus ir viltingas. Norėdami tai geriau suprasti, atsidursime kito žmogaus, kuriam ką tik buvo diagnozuota, kailis išsėtinė sklerozė .
Šis žmogus bus priverstas manyti, kad jo gyvenimas baigėsi, jis niekada nebedirbs ir neturi ateities.
Problema tokia: ši lėtinė liga yra degeneracinė, todėl esame linkę manyti, kad viskas prarasta ir kad nėra kitos išeities, kaip tik susitaikyti su pabaiga.
Terapinio proceso metu bus būtina pasinaudoti perrėmimas pozityvus situaciją analizuoti iš kitos perspektyvos. Tikslas yra pereiti nuo problemos prie tikslo, kuris įkvepia viltį išeitis, galinti sulaužyti neigiamas modelis .
Šiuo atveju tikslas bus sutelkti dėmesį į ligos supratimą ir pripažinti, kad yra įvairių galimybių ją sustabdyti ir toliau gyventi.
The perrėmimas tai nereiškia ypatingo optimizmo, o veikiau sprendimų teikimą
The perrėmimas gimė pozityviosios psichologijos rėmuose teoretizavo Martinas Seligmanas 90-aisiais. Svarbu pažymėti, kad ši technika nėra skirta pacientą nuteikti itin optimistiškai.
Atvirkščiai, tai padeda jam apsvarstyti turimas galimybes teigiamai valdyti sunkumus ir pagerinti savo gyvenimą. Tokia perspektyva reikalauja suprasti, kad kartais negalime pakeisti to, kas su mumis vyksta.
Jei prarandame darbą, turime su tuo susitaikyti. Jei mums diagnozuojama liga, tokia yra realybė, o ne kita. Tačiau The perrėmimas tai leidžia mums apmąstyti įvairius būdus, kaip spręsti ir įveikti šiuos įvykius.
Tai leidžia susilpninti neigiamą ir pralaimėjimo nusiteikimą, kuris dažnai mus įsuka į spąstus ir verčia pažvelgti į kitas galimybes bei kitas motyvuojančias perspektyvas, kaip geriau valdyti ir taip sudėtingas aplinkybes.
Dėl šio šaltinio galime rasti emocinę ramybę ir protinį aiškumą, reikalingą tam, kad iš naujo apibrėžtų reikšmes, kurias priskiriame tam tikrai dinamikai.
Norėdami užbaigti perrėmimas tai yra minčių pertvarkymo technika, kurią turėtume padaryti savomis. Būdas įveikti sunkius laikus kurie atsiranda pakeliui. Jei negalime to padaryti patys, bus tikslinga pradėti a terapinis akompanimentas .
