Jei pasiekėte dugną, nebijokite. Jei pasiekėte savo jėgų ribą, jei ši paskutinė nesėkmė ar nusivylimas jus paveikė labiau nei bet kada, neparalyžiuokite savęs, nesigėdykite, negyvenkite toliau šioje asmeninėje ir psichologinėje bedugnėje. Grįžk! Atsikelkite ir rinkitės tuos, kurie yra drąsūs, kurie randa orumo priversti save nenukristi žemiau už savo širdį. atsitrenkti į dugną .
Kad ir kaip smalsu atrodytų dauguma klinikinio pasaulio specialistų šios išraiškos ne itin vertina .
Sakoma, kad pasiekę dugną galite tik grįžti aukštyn.
Atsitiktinai pradedu kasti.- Keistuolis Antoni
Liūdna realybė ta, kad ši taisyklė ne visada veikia. . judėti pirmyn . Tačiau kai problema nėra tokia rimta ir būtų galima naudoti paprastus sprendimus
Mes visi pasiekėme dugną ir atsigauti nėra lengva
Visi bent kartą pasiekėme dugną ir žinome, kaip tai skauda. Didelė dalis gyventojų nusileido į šį sluoksnį, kuriame baimė, neviltis ar... nesėkmės
Mintis, kad tik absoliučiausia neviltis gali galutinai paskatinti mus pamatyti šviesą ir patirti tobulėjimą, nėra tiesa. Kaip ir nereikia kentėti, kad iš tikrųjų pažintum gyvenimą. Nes skausmas moko ir apšviečia tik tada, kai turime tam valios ir pakankamai išteklių. Taigi ir kiek mums patinka idėja mūsų smegenyse yra autopilotas, kuris mus įjungia režimu
Melancholijos temą savo knygoje nagrinėjo filosofas ir psichologas Williamas Jamesas Įvairios religinės patirties formos. Žmogaus prigimties tyrimas . Kai kurie žmonės, visiškai nesuprasdami priežasčių, sugeba pasiekti dugną ir iš ten pamatyti tašką, kur saulės šviesa nukreipia juos iš gelmių link išėjimo. . Kiti, atvirkščiai, lieka melancholijos spąstuose. Tai kampas, kuriame (Kaip aš taip toli nuėjau? ) ir lėtinis nusivylimas (Aš nieko negaliu padaryti, kad pagerinčiau savo padėtį, viskas prarasta).
Jei pasiekėte dugną, nepripraskite prie šios vietos. Grįžk!
Pasiekti dugną reiškia atsidurti ant nevilties žemės, tai aišku, bet jūs tikrai nenorite eiti toliau. vienatvė oloje, kur niekas neįeina ir protas sumišęs; šioje vietoje vystomos mintys, kurios tampa keistos ir įkyrios. Tačiau atminkite: turite bilietą atgal, tereikia lipti laiptais, kad suprastumėte, jog yra naujų galimybių, kurios yra įmanomos ir perspektyvios.
Tačiau norėdami atsikelti, turite padaryti kai ką siaubingai sunkaus: nugalėti baimę. Norėdami tai pasiekti, galite taikyti nusileidžiančios rodyklės techniką Davidas Burnsas . Pagal šį požiūrį daugelis žmonių gyvena šiose psichologinėse gelmėse, nes yra užblokuoti, kenčia, jaučiasi pasimetę ir nors suvokia, kad jiems reikia pokyčių, kad tai įveiktų. aklavietė
Pagrindinė šios technikos idėja yra sugriauti daugelį šių neracionalių įsitikinimų, kurie dažnai įveda mus į nerimo ir nerimo scenarijus. neviltis . Norėdami tai padaryti terapeutas atrenka neigiamą paciento mintį ir meta iššūkį klausimu
Paimkime pavyzdį. Pagalvokime apie žmogų, kuris neteko darbo ir jau metus laiko nedirba. Klausimai, kuriuos galėtume užduoti jai, kad išspręstų visas jos baimes, būtų šie: Kas atsitiktų, jei daugiau niekada nerasčiau darbo? O jei ir tavo
Šis pratimas gali atrodyti gana sunkus, nes visada stengiatės pasiekti patį katastrofiškiausią scenarijų. Tačiau tai suteikia žmogui postūmį ir kviečia reaguoti, palyginti ir aptarti galimas strategijas, susidūrus su dar neįvykusiomis beviltiškomis situacijomis (ir kurios neturi priežasties įvykti).
Tai iš esmės suponuoja parodyti žmogui, kad nepaisant to, kad jis pasiekė dugną, yra dar sudėtingesnių situacijų ir todėl dar yra laiko reaguoti . Kai ji susidurs su visomis jai keliamomis baimėmis, jai liks tik viena išeitis: iškilti. Ir tai bus
