Pyktis yra tas senas draugas, kuris per kelias sekundes gali paversti mus skirtingais žmonėmis . Štai kodėl su ja susidoroti nėra lengva. Yra tokių, kurie tai išreiškia taip, kaip jaučia; kiti jį užgniaužia arba užmaskuoja maloniais žodžiais; galiausiai kai kurie paverčia tai kita emocija.
Kalbėti apie ira tai reiškia kalbėti apie sudėtingą emociją, kuri reikalauja gilios vidinės peržiūros ir apmąstymų. Kiek iš mūsų pastebėjome, kad tam tikromis progomis pakeliame savo balso toną arba žinome ką nors, kas per daug sureagavo į ką nors kvailo? Kitu laiku Mums tikrai yra nutikę taip, kad sulaukėme tėvų, partnerių, darbdavių ar draugų kritikos, kad padarėme ką nors ne taip . Bet kas slypi už pykčio?
Kai kas ginčijasi Išreikšti savo pyktį yra teigiama, nes jūs turite atsikratyti visų nepatogių emocijų, kad rastumėte ramybė . Bet ar tikrai taip? Ar tikrai turime išlieti tai, kas yra mūsų viduje, kai tai vyksta? Norėdami geriau suprasti pyktį, išanalizuosime jį visais aspektais, nes jis ne visada yra toks, kaip atrodo. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau!
Kas yra pyktis?
Apskritai mes patiriame šį jausmą, kai kas nors tyčia įžeidžia mūsų asmeninę tapatybę, kai susidaro įspūdis, kad esame pažeminti. Tai ne tik tai, kad nepasiekėte tam tikro tikslo, bet bazėje turi būti bent jausmas, kad patyriau įžeidimą ar įžeidimą .
Taip pat galime tai patirti, kai esame tam tikros socialinės neteisybės liudininkai. Jei einame gatve ir pamatysime, kad tėvai netinkamai elgiasi su sūnus jaučiame pyktį ar didelį pasipiktinimą.
Supykti gali bet kas: tai lengva; bet pykti ant reikiamo žmogaus tinkamu laipsniu, tinkamu laiku ir tinkamu tikslu ir tinkamu būdu: tai nėra niekam įmanoma ir nėra lengva.
Aristotelis
Galbūt pažįstate ką nors, kuris labai supyksta, kai, pavyzdžiui, spausdintuvas neveikia. Gali atrodyti keista, bet net ir šiuo atveju įvyksta pažeminimo procesas. Kokia prasme? Daugelis žmonių yra tokie neigiami, kad viską supranta kaip asmeninį puolimą . Jei spausdintuvas neveikia, jie gali pagalvoti: gyvenimas iš manęs šaiposi ir leidžia suprasti, kad spausdintuvas neveikia.
Todėl lengvai suprantame, kad mums nebūtinai reikia išorinio fizinio veiksnio, galinčio mus pažeminti mūsų užtenka interpretacija aptariamos situacijos, kad mus supykdytų . Tai labai svarbus aspektas, nes perkelia dėmesį į mus pačius: ar kiti mums trukdo, ar mes patys?
Ira ed ego
Tam tikru būdu tikimės apsaugoti arba padidinti savo savigarbą. Kai suvokiame galimą grėsmę savo ego, mūsų atsakas gali būti pyktis dėl situacijos .
Jei supykstame, kai kas nors užkalbina, kai vairuojame, dažniausiai taip yra todėl, kad manome, kad mus smerkia dėl to, kaip vairuojame. Vadinasi, mintis, kad mūsų buvimo ir veikimo būdas nėra teisingas, kelia grėsmę mūsų tapatybei.
Graikų filosofas Aristotelis teigė, kad nesipiktinimas įžeidimais yra bailus ir panašus į vergą. Tai veda prie gana paprasto ir akivaizdaus pykčio pateisinimo. Ar verta taip reaguoti į įžeidimą? Kartais investuojame per daug energijos dalykuose, kurie nenusipelno menkiausių pastangų .
Kartą Budos mokiniai priėjo prie jo ir susirūpinę paklausė: Mokytojau, kad ir kur eitume, jie iš mūsų juokiasi ir įžeidinėja. Kaip gali būti, kad tai jūsų nepaliečia nė trupučio? Ir Buda atsakė: Įžeidimas gali išeiti iš jų, bet jis niekada nepasiekia manęs . Šis brangus budizmo mokymas prieštarauja Aristotelio mintims apie bailumą. Pirmasis apima kančią, antrasis - ramybę ir ramybę. Kuriam labiau patinka?
Pyktis ir veiksmas
Kai jaučiame grėsmę savo asmeninei tapatybei, demonstruojame didelį fiziologinį aktyvumą, kurį lydi polinkis pulti asmenį, kuris, mūsų manymu, yra atsakingas už patirtą nusikaltimą. Išpuolis gali būti tiek fizinis, tiek žodinis. Atsakymas priklausys nuo mūsų kontrolės laipsnio ir nuo to, kaip interpretuojame situaciją .
Jei mus įžeidęs asmuo yra mūsų viršininkas, mūsų atsakas gali būti mažesnis našumas darbe. Gerai žinome, kad agresyvi reakcija gali turėti daug rimtesnių pasekmių, tokių kaip atleidimas iš darbo. Tais atvejais, kai rizikuojame kelti pavojų tam tikram savo gyvenimo aspektui, pasirenkame imtis ne tokių tiesioginių veiksmų .
Kai ant ko nors iškrauname visą savo pyktį, gali atsirasti tam tikra emocija: kaltė. Kai viskas grįžta į ramybę, jaučiamės kalti, nes suprantame, kad peržengėme ribą. Šia prasme kaltė veikia taip, kad verčia mus savęs paklausti, ar mūsų elgesys buvo tinkamiausias, ar ne.
Galiausiai, taip pat pasakykime keletą žodžių tiems žmonėms, kurie atrodo nuolat pikti. Šiuo atveju galima sakyti, kad jie vieną supykdė gyvenimo būdas . Jie sukonfigūravo savo mentalinius modelius taip, kad reaguotų tik piktai. Yra įvairių klausimynų ir testų, skirtų jūsų savikontrolei ir pykčio laipsniui įvertinti.
Kaip valdyti pyktį?
Nėra geresnio būdo numalšinti pyktį nei diafragminis kvėpavimas, išskyrus atidų situacijos ar asmens apmąstymą, kuris, mūsų manymu, yra atsakingas už patirtą nusikaltimą.
Keletą kartų mes reaguojame, nes esame kupini lūkesčių, nes mums buvo bloga diena ir net menkiausias dalykas gali mus emociškai sujaudinti . Suprasdami ar bent įvertinę galimybę, kad kitiems taip pat gali būti bloga diena, mes suprasime jų elgesį ir negalvosime apie tai.
Jei mūsų darbdavys su mumis elgiasi blogai dėl kažko, ką mes padarėme, jis taip pat gali elgtis su kitu darbuotoju, todėl neturime to priimti asmeniškai, o tik kaip asmens, kuris tuo momentu mus įtraukė, reakciją.
Net jei gali atrodyti, kad kiti turi patikrinti Dėl mūsų emocinių būsenų pykčio galia yra mūsų rankose . Mes nusprendžiame, pyktis ar ne. Palikti ką nors tokio brangaus kaip mūsų laimė kitų rankose, be jokios abejonės, yra per didelė kaina.
Kviečiame jus laikyti save aktyviais agentais, kai susiduriate su nusikaltimu, o ne kaip pasyviais agentais, kurie kenčia ir tiesiog reaguoja. Jėga yra jūsų rankose.
