Gyvenimas taikiai su savimi užtikrina pasitenkinimą, vidinę harmoniją, geresnį streso valdymą ir bendra savijauta, kuri atsispindi kūne ir mintyse. Tačiau reikia pažymėti, kad išmokti šio meno nėra lengva, ypač tokioje sudėtingoje visuomenėje kaip mūsų. Dienos tampa vis sudėtingesnės, garsai stiprėja, o nežinomybė yra amžina konstanta, kuri mus panardina į nerimą ir rūpesčius.
Tiesa ta, kad sunku skirti deramą dėmesį savo vidiniam pasauliui ir jį valdyti, kai atrodo, kad mūsų gyvenimas buvo įtrauktas į amžiną sūkurį. Tačiau nereikėtų pamiršti vieno svarbaus aspekto: būtent dabartyje turime duoti viską, ką galime. Ir tai įmanoma tik pasiekus vidinę ramybę, kai išsivaduojame iš kaltės, baimių ir nuoskaudų ir kai praeities šešėlis neaptemdo dabarties.
Kai mintyse ir širdyje yra ramybė, viską matai aiškiau ir jautiesi labiau pasitikintis spręsdamas iššūkius ir pasitikėdamas gyvenimą su didesne drąsa, žmogiškumu ir saugumu. Gyvenk taikoje su savimi todėl tai nėra atidėtinas susitikimas. Pažiūrėkime, kaip pasiekti šią psichologinę būseną, kuri yra tokia naudinga ir sveika.
Kaip galite gyventi taikiai su savimi?
Imperatorius ir filosofas Markas Aurelijus pareiškė: tas, kuris gyvena harmonijoje su savimi, gyvena harmonijoje su visata . Tai didžiulė tiesa, kurios net jis tikriausiai negalėjo pritaikyti savo gyvenime, nepaisant savo ir savo išminties stoicizmas . Norėdami įgyti šį pusiausvyros jausmą, turime atmesti kaltės jausmą, apgailestavimą ir šešėlį visko, ką palikome nepadaryta ir kas vis dar mus kankina.
Psichikos higiena – tai gebėjimas užgesinti tas psichologines ir emocines juodąsias skyles, kurios atima mūsų ramybę ir reikalauja susidurti su savo kankinimais. Tik tokiu būdu galime leisti sau būti netobuliems ir atleisti sau kartą ir visiems laikams arba nustoti bausti save už dinamiką, kurios mes negalime kontroliuoti.
Gyvenimas taikiai su savimi yra daugiau nei tik dvasinis komfortas . Tai nėra praeities nuodėmių nuplovimas ar tų vidinių mūšių, kuriuos dažnai negailestingai kovojame, sustabdymas. Į pozityvioji psichologija iš tikrųjų terminas taika dažnai vartojamas nurodant intrapersonalinį mechanizmą, per kurį galima pasiekti psichologinę gerovę ir laimę. Kalbame apie labai naudingą psichologinę mankštą.
Capaldi CA Dopko RL ir Zelenski JM (2014) šiame tyrimai jie apibrėžia tai kaip ramios ramybės ir psichinės ramybės būseną, kuri atsiranda, kai nėra pokyčių, tokių kaip rūpesčiai, nerimas, neapykanta, gailestis, kaltė ir kt. Autorių teigimu, vidinė ramybė pasiekiama emocinės savireguliacijos būdu. Pažiūrėkime, kokie yra mechanizmai, leidžiantys mums gyventi taikiai su savimi .
Nustokite primesti sau įsipareigojimų
Ką įsipareigojimai turi bendro su psichine ramybe? Iš tikrųjų daug. Trumpam pagalvokime apie tai: daugelis žmonių taiko per daug reiklų požiūrį į save pajungdami savo laimę prie daugybės įsipareigojimų ar sąlygų:
- Man bus geriau, kai gausiu geresnį darbą.
- Aš rasiu pusiausvyrą, kai įrodysiu savo šeimai, kiek esu verta.
- Būsiu ramesnė, kai pavyks numesti svorio.
Toks sąlygojimas ne tik atima iš mūsų vidinę ramybę, bet ir sukelia bereikalingas kančias. Todėl tampa būtina nustoti statyti kliūtis tarp mūsų ir horizonto . Gyvenimas yra lengvesnis, jei nustosime kelti jam per daug sąlygų laimė .
Suteikite sau vertę ir laikykite save svarbiu
Kai vaikštome po pasaulį be paramos savigarba mūsų vidinė visata prisipildo tuštumų ir gyvena nuolatinėje karo padėtyje. Tikimės kitų pritarimo, jų dėmesio ir teigiamo pastiprinimo, kad pasijustume pripažinti. Kaip galite įsivaizduoti, nėra nieko labiau varginančio, kaip maldauti kito žmogaus dėmesio.
Norėdami gyventi taikoje su savimi, turite sugebėti suteikti sau meilę ir pripažinimą, kurio tikitės iš kitų. Kai savigarba ir meilė sau stiprūs, pasieki tą vidinę harmoniją, kurioje nieko netrūksta. Tą akimirką, kai pagaliau nustojate kažko tikėtis iš kitų ir suprantate, kad turite tai gauti patys.
Norėdami gyventi taikoje su savimi, turite išmokti sau atleisti
Atleiskite sau, kad išsilaisvintumėte . Reikalaukite atleidimo, nes visi klysta ir kiekviena klaida yra pamoka ir galimybė ją ištaisyti, pakeisti ir pradėti iš naujo.
Norėdami gyventi taikiai su savimi, turite suprasti ir pripažinti, kad nesate neklystantis, bet ir tai, kad buvimas savo paties budeliu nieko gero neduoda. Skausmas šiuo atveju maitina save ir mes prarandame brangią galimybę pademonstruoti, kad esame geresni, nei parodyti šviesesnę ir žmogiškesnę savo versiją. Mes esame daug daugiau nei mūsų praeities klaidos, todėl padarykime taip: atleiskime sau .
Pažabokite nepasitenkinimą ir neigiamas emocijas
Negera leistis į egzistencijos kelionę su ciklonu mintyse ir nuolatiniu karu širdyje. Pasipiktinimas, nusivylimas, pyktis, kurį sukelia nusivylimai ar neapykanta tam, kas mus įskaudino, yra juodi debesys, temdantys mūsų būtį. Niekas negali rasti ramybės vidinėje audroje.
Nedvejodami išspręskite visas šias vidines dinamikas. Išjunkite neapykantą, pyktį, nusivylimo skausmą ... Išgydykite jus įskaudinančias emocijas ir atlaisvinkite vietos naujoms galimybėms bei patirčiai. Norėdami gyventi taikiai su savimi, turite išrišti tuos mazgus, kurie neleidžia jums kvėpuoti.
Įsipareigokite šiandien atlikti šią svarbią užduotį. Neatidėliokite rytdienai dvasinės ramybės, kurią galite pasiekti šiandien.
