Kovokite su kasdieniu stresu

Net jei kova su kasdieniu stresu atrodo mūsų laikų prerogatyva, iš tikrųjų tai labai senas gynybinis instinktas. . Garsus istorikas Curzio Rufo, kalbėdamas apie šią žmogaus būklės problemą, rašė: Giliausios upės yra tos, kurios teka nesukeldamos jokio triukšmo.

Tačiau šis per didelis suaktyvėjimas (stresas), kurio mūsų protėviams prireikė apsiginti nuo savo laiko pavojų, šiandien yra mus silpninantis ir rimtų sveikatos problemų sukeliantis šaltinis. Štai kodėl Amerikos šeimos gydytojų akademija (Jungtinės Amerikos Valstijos) sukūrė daugybę metodų, skirtų būtent kovoti su kasdieniu stresu .

Šiame straipsnyje papasakosime apie juos ir pasiūlysime, kaip jas pritaikyti praktiškai, kai jaučiatės priblokšti įvykių.

Šiandieninio pasaulio stresas

Aplinka, kurioje gyvename šiandien, labai greitai keičiasi ir pati sukelia nuolatinius sukrėtimus. Todėl neretai dėl padidėjusio spaudimo kaltina kitus, kai iš tikrųjų mes patys norime padaryti milijardus dalykų. . Peržengus kūno ir proto pasipriešinimą, gali kilti reali rizika psichofizinei organizmo gerovei.

Stumkite save iki maksimumo, kad pasiektumėte a maksimalus derlius sukelia didelį kasdienį ir daugeliu atvejų lėtinį stresą. Tokiais atvejais jūs nežinote apie situaciją ir prarandate šio per didelio pagreitėjimo kontrolę.

Žinojimas, kaip kovoti su kasdieniu stresu, turi tapti ginklu atsverti pasirinkimus, priimtus tik dėl tariamo laiko trūkumo.

Diena po dienos poilsio vis mažiau pakanka atkurti pusiausvyrą, pažeistą dėl didžiulio prarastos energijos kiekio. Po truputį pradedame galvoti, kad negalime to padaryti, nes nebesugebame valdyti nerimo, nerimo ir baimės situacijų. per didelė įtampa . Nesugebėjimas kontroliuoti ir kovoti su kasdieniu stresu sukelia rimtų problemų. Tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

Prieš priimant svarbų sprendimą dėl savo gyvenimo, verta visada padaryti ką nors atpalaiduojančio.

Paulo Coelho

Raktai kovojant su kasdieniu stresu

Kai atrodo, kad nebėra ką veikti, pravartu pasinaudoti kai kuriomis profesionalų sukurtomis priemonėmis būtent kovai su kasdieniu stresu. Žemiau parodysime 7 metodus, kuriuos suformulavo Amerikos šeimos gydytojų akademija kuris veiks daugeliu atvejų:

Fizinis pratimas: pirmasis būdas kovoti su kasdieniu stresu yra sportuoti . Tai susiję su širdies susitraukimų dažnio didinimu ir turite tai daryti proporcingai jūsų treniruotės lygiui. Dėl darbo su raumenimis išlaisvinsime perteklinį susikaupusį stresą, pagerinsime bendrą organizmo veiklą.

Valgyk sveikai: Greitas maistas (apdorotas pramoninis maistas, pilnas sočiųjų riebalų ir cukraus arba net keptas) tik padidina kasdienį stresą. Jei esame alkani, valgome vaisius ir daržoves. Natūrali ir subalansuota mityba su penkiais gerai paskirstytais dienos valgiais atvers duris į gerą savijautą.

Gerai išsimiegok: atminkite, kad geras poilsis reikalauja laiko. Jei gerai išsimiegosite, jūsų protas veiks geriau: būsite budresnis ir pasiruošęs kasdieniams iššūkiams.

Meditacija: ši atsipalaidavimo technika, kaip ir kitos, labai naudinga kovojant su kasdieniu stresu. Jis remiasi gilus kvėpavimas ir idealiai tinka įtampai nuimti.

Savikontrolė: padeda suvokti, kad mums neįmanoma visko kontroliuoti. Jei sugebėsime suprasti, kad yra daug elementų, kurie yra už mūsų galimybių ribų, atgausime savęs kontrolę.

Problemų skirstymasLotynai sakė: Skaldyk ir valdyk. Turėsime išmokti spręsti problemas po vieną, neskubėdami ir nepradėdami nuo pačių mažiausių. Ieškome sprendimo ir, išsprendę pirmąją problemą, pereiname prie kitos.

Realizmas: Realiai planuodami dienas padėsite išvengti streso. Kuo labiau stengiamės pažinti savo galimybes ir pripažinti savo apribojimus, tuo geriau galime su jais susidoroti netikėtas kasdienio gyvenimo.

Didžiąją dalį įtampos žmonės jaučia ne dėl to, kad turi per daug ką veikti, bet dėl ​​to, kad nebaigia to, ką pradėjo.

Davidas Allenas

Išmokite kovoti su kasdieniu stresu

Yra daug nepaprastų situacijų, kurios, padidindamos kasdienį stresą, gali paaštrinti tai, kas jau savaime buvo problema. . Darbo praradimas, skyrybos, persikraustymas... Čia paminėtos technikos galios ir šiais atvejais, bet būkite atsargūs.

Jei šios kovos su kasdieniu stresu strategijos neveikia arba negali žymiai sumažinti jūsų nerimo situacijos, geriau pasikonsultuoti su psichologu. Pavojus yra jūsų sveikata, o tik kelios investicijos yra pelningesnės ilgainiui nei jos priežiūra.