Metaforos yra labai išnaudojamas terapijos šaltinis. Anot Lanktono metafora yra kalbinė figūra, kuri netiesiogiai lygina dvi skirtingas esybes. Įrodyta, kad
Metaforos pastato pacientą prieš jam žinomą ar, dar geriau, išgyventą situaciją, glaudžiai susijusią su esama problema ir tuo pačiu galinčią rasti jos sprendimą.
Kad terapinės metaforos būtų veiksmingos, jos turi atsižvelgti į daugybę savybių. Pirma metafora turi būti suprantama pacientui todėl jis turės būti pritaikytas jo supratimo lygiui. Kita vertus, būtina užtikrinti, kad žmogus joje atspindėtų save, kad suprastų problemos pagrindą ir jaustų motyvaciją atlikti reikiamą terapinį pokytį.
Metafora taip pat turės būti struktūrizuota pagal veiksmas todėl į pasakojimą įtraukiant konkrečius žingsnius pagrindai, kuriuos pacientas turės suvokti, kad pasikeistų. Taip pat turėtų būti pasiūlytas sprendimas arba pabėgimo nuo problemos kelias, kad pacientas aiškiai matytų, jog veiksmai, kurių reikia imtis, padės išspręsti problemą, dėl kurios jis buvo pradėtas gydyti.
Kai kurios metaforos, padedančios geriau suprasti gyvenimą
Metaforų vartojimas yra gana platus, ypač tais atvejais, kai priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT) . Šiandien norime pasidalinti su jumis, skaitytojais, kai kuriomis metaforomis, kurios, mūsų nuomone, gali būti naudingiausios pacientams arba žmonėms, kurie jaučiasi pasiklydę.
Dviejų alpinistų metafora
Įsivaizduokite, kad jūs ir jūsų terapeutas esate du alpinistai, kiekvienas kopiantis į du atskirus, bet gretimus kalnus. Terapeutas gali pamatyti jums geriausią kelią bet ne dėl to, kad jis protingesnis ar dėl to, kad greičiau ten užlipo kalnas bet veikiau todėl, kad jis yra tokioje padėtyje, kuri leidžia jam pamatyti dalykus, kurių šiuo metu nematote. Galų gale, nors terapeutas jums parodo kelią, jūs turite toliau kopti.
Todėl terapeuto pranašumas prieš pacientą yra tik perspektyva. Savo pacientui jis gali pasiūlyti jam nežinomą požiūrį – būtent pastarasis nuspręs integruoti šią informaciją, kad judėtų į priekį.
Šviesos metafora
Neigiamos automatinės mintys, kaip rodo pavadinimas, atsiranda mūsų galvoje automatiškai, nes jos ilgą laiką kartojasi be galo. Jie tapo mūsų pačių sukurtu minčių modeliu.
Terapijoje dažnai naudojama metafora šiam psichiniam reiškiniui paaiškinti yra susijusi su visiems nutikusiu faktu: kas nutinka, kai perdega lemputė arba užgęsta šviesa? Na, mes įeiname į kambarį ir, nors žinome, kad šviesa neužsidega, paspaudžiame jungiklį. Tas pats vyksta su mintimis, dabar jos tapo automatizuotu mechanizmu.
Namo ir baldų metafora
Ar namas praranda vertę, jei viduje esantys baldai seni, negražūs ar sugadinti? Atsakymas yra ne. Namas turi vertę nepriklausomai nuo jo viduje esančių baldų. Namas susideda ne vien iš baldų. Taip pat Žmogus turi vertę, kuri viršija jo vertę mintys ar jo pavieniai veiksmai.
Galime turėti daugiau ar mažiau žalingų ar neigiamų minčių ar veiksmų, bet tai nereiškia, kad mūsų žmogus yra toks.
Smėlio audros metafora
Gyvenimas nerimo būsenoje yra tarsi smėlio audra: kuo daugiau kovojame su ja, kad iš jos ištrūktume, tuo labiau ji mus apgaubia, todėl kova tampa dar beviltiškesnė ir energingesnė . Šia metafora norima paaiškinti, kad jei atsidursite nerimo būsenoje, turėsite pabandyti atsipalaiduoti ir elgtis priešingai, nei jūsų kūnas prašo.
Kelionės metafora
Turite tikslą: keliauti
Tie erzinantys keleiviai yra ne kas kita, kaip neigiamos mintys: jie bando boikotuoti jūsų tikslus, sukelia nerimą ir galiausiai sugeba priversti jus atsisakyti savo ketinimų ir priversti jus grįžti į savo komforto zoną.
Vakarėlio ir nemalonaus svečio metafora
Jus pakvietė į didelį vakarėlį: geriausio draugo vestuves. Žinoma, tu tikrai nori eiti ir dar atradote, kad bus ir žmogus, kurio jums visai nepatinka. Tai jau sutiktas jaunikio kolega, kurio labai nemėgsti. Ar dėl to atsisakysi santuokos? Nuo to laiko jūsų atsakymas beveik neabejotinai bus neigiamas
Neigiamos emocijos yra kaip tas svečias : Vien todėl, kad jie buvo pakviesti į jūsų gyvenimo vakarėlį, nereiškia, kad turite atsisakyti dalykų, kuriuos mylite ir kurie jums rūpi.
Šilumos metafora
The neigiamos emocijos jie kaip karštis: labai nemalonūs. Vis dėlto tikriausiai žinote, kad mažas tvankumas nėra pats baisiausias ar nepakeliamiausias dalykas pasaulyje. Tai erzina, bet žinome, kad retkarčiais mums teks su tuo gyventi, ypač vasarą. Tai ne kas kita, kaip tai.
Taip pat neigiamos emocijos egzistuoja ir kartais teks jas patirti savo kailiu. Kodėl mes nesame tokie atlaidūs ir savo emocinėms būsenoms? Tokios emocijos kaip pykinimas, galvos skausmas ar spuogas kaktoje yra ne kas kita, kaip nuobodžios ar erzinančios fiziologinės fazės, kurios neturi kito tikslo, kaip tik suteikti mums informaciją.
Dabar jūsų eilė pabandyti pritaikyti šias ir kitas metaforas savo gyvenimo situacijoms. Pamatysite, kaip iš šios perspektyvos jums viskas atrodys aiškiau.
