Psichinis antsvoris: per daug galvoti yra blogai

Jei jums atrodo, kad jūsų kūnas visada pavargęs, sustingęs ar skausmingas, galbūt turite antsvorio problemų. Kalbame ne apie kūno svorio ar kaukolės perimetro padidėjimą, o apie protinį antsvorį . Inertiškų ir neproduktyvių neigiamų minčių perteklius.

Per dieną įsivaizduojame, suprantame, apmąstome, kuriame, skaičiuojame, priimame sprendimus, kitaip tariant, visą gyvenimą mąstome. Tačiau ne visos mintys yra naudingos ar pagrįstos, iš tikrųjų kartais per daug ir be reikalo galvojame ir atsiduriame su netinkamų minčių pertekliumi.

Taip pat rekomenduojame perskaityti: Atostogų metu uždaryta: net protas turi pailsėti

Jei mums kyla idėjų, kurios niekur neveda, ilgainiui mūsų protas pavargsta . Ji jaučiasi prislėgta, sustoja ir atsisako aktyvinti kitus procesus.

Mintys yra pagrindinis proto vienetas

Kaip matėte, mąstymas yra žmogaus prigimties dalis. Tiesą sakant, tai yra vienas iš procesų, išskiriančių mus iš kitų gyvų būtybių. Tačiau, priešingai nei galėtume manyti, mūsų mąstymas ne visada yra sąmoningas.

Įsivaizduokime ledkalnį: ledkalnio viršūnė arba tai, kas išnyra iš jūros paviršiaus, yra sąmoninga mintis. Vietoj to, panardinta dalis sudaro nesąmoninga mintis .

Pasak Dr Michael Shadlen Mortimer tyrinėtojoB. Zuckermano proto smegenų elgesio institutasKolumbijoje (Jungtinės Amerikos Valstijos) dauguma minčių, kurios cirkuliuoja mūsų smegenyse, yra pasąmonės pasekmė, o tai reiškia, kad nors mūsų smegenys veikia, mes to nežinome.

Vadinasi, mūsų minčių kokybė lemia mūsų kasdienio gyvenimo eigą. Mūsų vystymasis priklauso nuo sąmoningų ir nesąmoningų idėjų, kurios susikerta mūsų galvose .

Netvarkingos mintys storina protą

Pasikartojančios šlamštinės mintys mus vargina, nes neduoda jokios naudos. Jie yra tušti ir net toksiški samprotavimai ir apdorojami mūsų sąmonėje. Kitaip tariant protinis antsvoris nėra slopintų psichinių procesų, impulsų ar norų rezultatas, tai yra tyčinio apdorojimo rezultatas .

Tai yra perteklinės ir nenaudingos mintys, todėl užuot padėjusios mums gilinti žinias apie save ar suteiktų kitų pažintinių pranašumų, jos vagia mūsų energiją ir sulėtina sąmoningo tobulėjimo procesą. Jie neleidžia mums būti kūrybiškai užjaučiantiems ar mokytis naujų įgūdžių. Jie mus blokuoja ir paralyžiuoja mūsų savybes .

Dėl šios priežasties, esant protiniam antsvoriui, mūsų mintys veikia kaip greitas maistas, sukeldamos fizines pasekmes, panašias į nutukimo pasekmes, įskaitant fizinį nuovargį, vaikščiojimo ar fizinių pastangų sunkumą, kvėpavimo sutrikimus, padidėjusį prakaitavimas generalizuotas sąnarių skausmas ar net odos pokyčiai, pvz., spuogai.

Psichinio antsvorio priežastys

Yra įvairių toksiškų minčių tipų, tačiau kai kurios dažniausiai pasikartojančios yra:

Į kritiką: kai ką nors barame, teisiame ar smerkiame, iš tikrųjų kritikuojame save. Mes nuvertiname savo savigarba ir mes projektuojame visą savo impotenciją ant kito.

Užuojauta: auka yra viena iš proto kliūčių, neleidžiančių mums judėti į priekį. Pokyčiams reikia išeiti iš šios užuojautos sau tunelio ir neužstrigti varginančiose ar bejėgėse neigiamose niekšiškose mintyse.

Prielaidos: vienintelis prielaidų tikslas yra mus nualinti. Spėlionės, prognozės ar hipotezės nedaro nieko kito, tik sukuria žalą ir protinį antsvorį beveik automatiškai. Kaip mes tikimės suprasti, ką kas nors galvoja apie mus, jei dažnai net nežinome?

Hipotezės ir antros mintys: jei būčiau tai padaręs dabar... gal būčiau turėjęs eiti... Jei tuo metu ko nors nepadarėme, nerimauti nėra prasmės. Tai tik save naikinančios mintys.

Kaip supaprastinti savo mintis?

Kad išvengtume psichinio toksiškumo ir jo pasekmių, neturime leisti, kad mintys dominuotų mumyse. Kitaip tariant, jūs turite išmokti juos valdyti. Šiuo tikslu galime praktiškai pritaikyti šiuos patarimus:

Pailsėkite protą: Meditacija yra puikus pratimas, norint pritraukti tik teigiamas idėjas. Kitos meninės praktikos, tokios kaip tapyba, padeda išlaisvinti įtampą ir pakeičia nereikalingas mintis kitomis, produktyvesnėmis mintimis. Skaitymas, kinas, konferencijos ir seminarai yra puikus būdas pailsėti.

Taip pat skaitykite: Vaikystės meditacija: vidinio sodo puoselėjimas nuo mažens

Pašalinkite socialinius toksinus: nustatome socialinius santykius, kurie mums kenkia. Pavyzdžiui, jei apsupame save pernelyg apkalbais ir lengvai kritikuojamais žmonėmis, galiausiai elgiamės taip pat. Turime ieškoti ramesnės aplinkos, perteikiančios jėgą, energiją ir pozityvumą.

Nutildykite savo mintis: sustabdykime šias pasikartojančias toksiškas mintis. Kad ir kaip absurdiškai tai atrodytų, pirmiausia turime intensyviai susikoncentruoti į šias neigiamas idėjas ir po kelių minučių jas radikaliai ir staigiai pašalinti. Išvalykime savo mintis.

Tai aš neigiamos mintys jie yra atsitiktiniai, jų fizinis poveikis yra minimalus . Tačiau jei jie yra pastovūs, jie gali slopinti mūsų gebėjimus ir pakenkti mūsų gyvenimo kokybei.

Žmonės, kenčiantys nuo antsvorio, atsiriboja nuo realybės ir stengiasi užpildyti savo spragas kitų asmeniniais turtais . Tai asmenys, kuriems reikia iškrauti savo neproduktyvias mintis ir atsikratyti visų sukeliamų nemalonių emocijų. Mes neturime leisti savęs užteršti.

Jei rūpinamės savo minčių kokybe, rūpinamės ir savo gyvenimo kokybe. Nepamirškime to.