Dažnai neįmanoma išlikti tvirto sprendimo mesti rūkyti. Taip yra todėl, kad jūs neturite tinkamo psichologinio pasirengimo: valia gali būti stipri, bet strategijos silpnos. Galbūt nėra aiškumo dėl įsipareigojimo priežasčių arba trūksta įsitikinimo dėl metimo rūkyti privalumų.
Priklausomybė nuo tabako yra fizinė, bet ir psichologinė. Mes rūkome ne tik iš įpročio, už šį veiksmą slypi priežastys, į kurias galėtume nekreipti dėmesio. Nors ir žalingos, cigaretės taip pat suteikia gerą savijautą ir palengvėjimą, nors ir laikinai. Todėl mesti rūkyti taip pat reikš, kad šios naudos nebejausite.
Nikotinas yra labai priklausomybę sukelianti medžiaga, kurios atsisakymas reikalauja pastangų, tačiau daugeliu atvejų tai yra ir intelekto pratimas. Tačiau ne viskas priklauso nuo fiziologinių aspektų. Kai žmogus pradeda rūkyti, jam išsivysto visa eilė elgesio ir požiūris, kuris sukasi apie tabaką . Tai reiškia, kad net mesti rūkyti už tokio elgesio slypi visi pastoliai.
Įprotis rūkyti gali būti siejamas su socialinėmis aplinkybėmis arba vienatve po pietų, stresu ir pan. Taigi protingas pratimas galėtų būti kuo labiau sumažinti šio konteksto poveikį, ypač pirmosiomis dienomis.
Rūpinkitės savo kūnu. Tai vienintelė vieta, kurioje turite gyventi.
-Jimas Rohnas
Priežastys, kodėl mes rūkome
Psichoanalitikas Gustavo Chiozza įdomiai analizuoja priežastis, kodėl mes rūkome, ir priežastis, lemiančias šiandien taip paplitusią netoleranciją rūkaliams. Jo nuomone, tabakas yra tam tikras dvasinis maistas rūkančiajam . Jis tvirtina, kad tai kyla ne tiek dėl paties rūkymo, kiek dėl to kylančio jaudulio.
Pranešti apie tai nemaža dalis žmonių pradeda rūkyti brendimo metu ir paauglystė ir kurie dažniausiai tai daro vogdami cigaretes iš savo tėvų ar kitų suaugusiųjų. Šia prasme rūkymas iš pradžių yra nusižengimo forma. Simboline prasme ugnis pavagiama taip, kaip tai padarė Prometėjas, prilyginęs dievams. Paaugliams šis veiksmas prilygsta įėjimui į suaugusiųjų pasaulį.
Ši pradinė vagystė taip pat sukuria įėjimą į suaugusiųjų pasaulį nesąmoningas kaltės jausmas kuri šiandien pablogėja dėl beveik visur paplitusio rūkalių netoleravimo. Kai ši nusižengimo forma ir kaltės jausmas siejami su stipria įtampa su suaugusiųjų pasauliu, didėja noras rūkyti, taip pat ir savęs baudimas. Taigi jos išvaizda tampa prievarta, kurios labai sunku atsikratyti.
Priežastys mesti rūkyti
Kalbant apie ankstesnį punktą, rūkančiame kartu egzistuoja tam tikras nerimas, kaltės jausmas ir nerimas. savęs bausme . Labai dažnai visa tai atsiranda paauglystėje, kai tabakas simboliškai yra įėjimo į suaugusiųjų pasaulį deklaracija. Jei suaugusiųjų pasaulis yra atstumtas arba sukuria labai stiprią įtampą, įprotis rūkyti įgauna gilesnes šaknis.
Galiausiai, kad ir kaip absurdiškai tai atrodytų, žmonės rūko norėdami patvirtinti savo tapatybę. Ir kol tu tai sakai, suveikia kaltės jausmas. Beveik visi rūkaliai dažniausiai patiria nerimo ir kaltės jausmą kartu su pakartotinio patvirtinimo jausmu, atsirandančiu dėl rūkymo. Kažkas malonaus ir naudingo, bet kartu ir save naikinančio.
Priežastys mesti rūkyti yra tokios pat svarbios kaip ir priežastys vartoti tabaką . Jei priežastis yra cenzūra, tai nesąmoningai reiškia grįžimą prie suaugusiųjų vaikystėje nustatytų ribų pojūčio. Dėl šios priežasties daugeliui žmonių nepavyksta mesti rūkyti: giliausioje savo savybėje jie tai patiria kaip savo maišto paklusimą ir nustojimą būti.
Psichologinis pasiruošimas
Apskaičiuota, kad maždaug 60 % rūkančiųjų bandys mesti rūkyti tam tikru savo gyvenimo momentu, tačiau tik 10 % iš tikrųjų pavyks. Daugeliu atvejų taip yra dėl nesąmoningos jėgos, kuri nugali racionalias priežastis, paskatinusias mesti rūkyti.
Gali būti gera idėja atsisakyti šaltų kalakutų metimo strategijų ir pradėti suprasti rūkymo pasekmes asmeniniame gyvenime. Tiksliau, labai naudinga prisiminti ankstyvuosius įpročio įgijimo etapus. Kokiomis aplinkybėmis tai atsitiko? Kokius pojūčius sukėlė rūkymas? Kokius pojūčius tai pažadina dabar? Kada jaučiame didžiausią poreikį rūkyti?
Akivaizdu, kad priklausomybė nuo tabako turi labai stiprų fizinį komponentą ir jau yra daug veiksmingų metodų, kaip ją valdyti organiniu požiūriu. Kartais trūksta motyvacijos mesti įprotį. Išanalizuokite tai, ką atstovaujate cigaretę mūsų gyvenime galėtų padėti suprasti save naikinančią ydų esmę. Ir galbūt tai taip pat gali paskatinti mumyse stipresnį troškimą: daugiau savęs neskriausti.
