Žaidimas yra dalis plėtra viso vaiko.
Taikydami šiuos metodus jie galės sumažinti nerimas streso nemiga ir galės geriau kontroliuoti savo emocijas bei elgesį. Jie taip pat pagerins nuotaiką. Geriausia yra tai, kad pasiekti šią ramybės būseną neturi būti nuobodu, bet taip pat galima pasiekti derinant šias dvi sritis. Sveiki atvykę į žaismingą poilsį.
Atsipalaidavimo pratimai vaikams padeda sumažinti nerimą, stresą, pagerinti nuotaiką.
Atsipalaidavimo pratimai vaikams
Jacobsonas ir Schultzas
Jacobson's yra vienas iš labiausiai naudojamų metodų pasaulyje. Jis pagrįstas įvairių raumenų ar raumenų grupių užpakalinio atsipalaidavimo susitraukimu.
Paprasčiausiai atsigulę ant žemės galime vaikui nurodyti, kurias kūno dalis jis turi išlaikyti įtemptas kelias sekundes. Ir tada atsipalaiduoti . Taigi vaikas pastebės progresuojančią palengvėjimą kuri apims visą organizmą. Galime pradėti nuo atskirų raumenų grupių, tokių kaip plaštaka ir kaklas, o po to padidinti sunkumą
The metodas Kita vertus, Schultzo autogeninė mankšta yra vienas iš atsipalaidavimo pratimų vaikams, kurį galima atlikti nuo 6 metų. Technika suskirstyta į du lygius: apatinį ir viršutinį ir paremta sunkumo bei karščio pojūčiais.
Atsigulęs ant žemės vaiko prašoma sutelkti dėmesį į sritis kūno kurios natos sunkesnės (pvz., kojos ir rankos) ir kurių temperatūra yra aukštesnė. Kai jis nustoja taip jaustis ir jaučiasi laisvas nuo įtampos ir svorio, galime tai daryti su kitomis viršutinėmis kūno dalimis. Taip palaipsniui atpalaiduojame visus raumenis.
Norėdami palengvinti nurodymų vykdymą, galime paskatinti vaiką manyti, kad iš pradžių jis yra kaip robotas arba turės atlikti tik griežtus judesius. Tada, norėdamas atsipalaiduoti, jis turės transformuotis į medžiaginę lėlę, o jo kūnas taps minkštas be raumenų įtampos.
Pakartotinis žaidimas
„Rejoue“ žaidimas yra vienas smagiausių. prancūziškai žaisti dar kartą tai reiškia pakartoti, todėl pritaikykime tai praktiškai!
Šis metodas siūlo, kad esmė gyvenimą susideda iš priešingų porų: karšta-šalta juoda-balta veikla-poilsis... Ši technika pagal šias poras sugrupuoja vaikų atsipalaidavimo pratimus.
Vaikas atliks svyruoti arba imituoti svarstyklių judėjimą. Tokiu būdu beveik visos raumenų grupės yra pajudintos, kad judėtų pirmyn ir atgal į vieną ir kitą pusę. Šis dvilypumas veda vaiką į
Kitas žaidimas – tempimas. Mažieji mokomi atskirti gulėjimo ir atsipalaidavimo pojūtį. Pavyzdžiui, vaiko prašoma atverti rankas ir ištiesti jas kiek įmanoma į visas puses. Jis turi išlaikyti šią poziciją porą sekundžių. Tada jo prašoma vėl juos atpalaiduoti. Tai atlikę keletą kartų pajusite tam tikrą kutenimą.
Veikla tarp klasiokų
Kai kuriais atvejais vaikai bėga vienas paskui kitą ir juos sunku nuraminti. Ir daug sunkiau priversti juos išlaikyti susikaupimą po tų jaudulio akimirkų. Tai veikla tokiais atvejais gali būti geras sąjungininkas.
Jo vykdymas yra labai paprastas, tiesiog fone įjunkite atpalaiduojančią muziką ir suskirstykite grupę į poras. Vienas iš narių guli ant žemės, o kitas pagal muzikos ritmą glosto jo kūną plunksna. Ir tada pozicijos keičiasi.
Tai panašus žaidimas minkšto rutulio taip pat reikia padaryti poromis. Vienas iš dviejų vaikų guli ant žemės užsimerkęs, o kitas mažu kamuoliuku masažuoja savo kūną muzikos ritmu. Tarsi jis turėtų jį išmuiluoti.
Gražūs vaizdai rodomi
Jei yra vienas įgūdis, kuriuo vaikai yra tikrai privilegijuoti, tai yra vaizduotė. Jie tokie laisvi ir nekalti, kad galime leisti sau bet kokią licenciją, kad jie atsipalaiduotų. Ta prasme geras būdas juos nuraminti yra vizualizacija.
Norėdami tai padaryti, jie turi atsigulti ant žemės ir keletą minučių susikoncentruoti į kvėpavimą. Tada jo prašoma susikoncentruoti į tai, ką mes jam pasakysime. Paprašysime įsivaizduoti didelį žalią lauką; tyla ir rami pieva su tobulai trumpa žole. Mes liepiame jiems klausytis kaip tas laukas kvepia, kaip paukščiai gieda ar suvokia žiedų konsistenciją.
Vaizdai gali būti rodomi įvairiomis programomis ir gali skirtis nuo kalnų paplūdimio peizažų ar kvapų. Kaip matome, galimybių yra tiek, kiek didžiulė vaizduotė. Pagrindinis tikslas yra užtikrinti, kad vaikai žaisdami atsipalaiduotų.
Taip sakant jie turi tai padaryti Dėl šios priežasties suaugusieji taip pat turėtų daryti tą patį. Prisiminkime, kad mėgdžiojimas yra pagrindinis vaikų mokymosi šaltinis. Todėl šie atsipalaidavimo pratimai tinka ir suaugusiems, nes visada malonu išsaugoti savo nekaltumą!
