Mokyti vaikus valdyti stresą

Šiais laikais stresas yra suaugusiųjų ir, deja, daugelio vaikų gyvenimo dalis. Pastaraisiais metais gyvenimo tempas labai padidėjo. Jei suaugusiesiems labai svarbu išmokti valdyti šią būklę, tai yra poreikių ir įsipareigojimų, su kuriais jie turi susidurti, rezultatas. mokyti vaikus valdyti stresą yra dar svarbiau .

Mokėjimas susidėlioti prioritetus, valdyti laiką ar skirti poilsio ir ramybės akimirkas yra pagrindiniai aspektai, neleidžiantys stresui tapti pagrindiniu mažųjų gyvenimo veikėju. Dėl šios priežasties išmokys jus valdyti stresą tai yra, nerimaudami dėl strategijų, kaip susidoroti su stresinėmis situacijomis ar momentais, jie jausis geriau ir veiksmingiau susidoros su kasdieniais sunkumais.

Norint padėti jūsų vaikui geriau jaustis ir jaustis labiau atsipalaidavę, labai svarbu nustatyti streso pagrindinę problemą, kas jį gali sukelti ir kokių priemonių imtis.

Kas sukelia stresą vaikams?

L' perteklinis darbas skubėjimas ir pareigų perkrova gali sukelti stresą suaugusiems ir vaikams . Tačiau daugelis kitų elementų prisideda prie didėjančio streso lygio, pavyzdžiui, triukšmo, aplinkos prisotinimo (visų rūšių stimulai, kurie konkuruoja, kad patrauktų mūsų dėmesį) arba elektroninių prietaisų (kompiuterių, mobiliųjų telefonų, televizorių) šviesa.

Vaikams, turintiems didesnį polinkį į triukšmą ir kitus fizinius dirgiklius, kasdieniniai stresoriai sustiprėja, todėl prastovų poreikis tampa dar svarbesnis. Jei prie šios mokyklos ir popamokinės veiklos pridėsime spaudimą siekti sėkmės, šeimos pokyčius ar konfliktus ir kitus veiksnius, galinčius sukelti stresą, gausime puikų receptą stresuojančiam vaikui.

Be to, mūsų laikams būdingas mažesnis fizinis aktyvumas šia prasme nepadeda. Dar daugiau: nesportuojantis vaikas praranda vieną pagrindinių streso valdymo įrankių. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja atlikti vieną valandą per dieną fizinis aktyvumas vaikams . Šio laiko sumažinimas kenkia jų fizinei ir psichinei sveikatai.

Vaikystės streso požymiai

Vaikų streso požymiai gali būti nepastebėti, o kai kuriais atvejais net supainioti . Kalbame apie pilvo skausmus, galvos skausmus ar elgesio pokyčius. Juos taip pat galima pastebėti nuotaikos svyravimai ir sunku miegoti bei susikaupti mokykloje.

Be to, įvykus svarbiems pokyčiams vaiko gyvenime, pavyzdžiui, persikėlus į šeimą ar naujam nariui, tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį į galimas pasekmes. Taip bus galima laiku pastebėti bet kokius vaikystės streso požymius. Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad stresas gali kilti dėl įvykių mokykloje arba bet kurioje vietoje, kur vaikas praleidžia daug laiko.

Strategijos, kaip išmokyti vaikus valdyti stresą

Vaikas dažniausiai nesupranta, kad tai, kas su juo vyksta, yra susiję su stresu. Galite tiesiog jaustis liūdni, priblokšti, pikti ar nerimauti. Skųstis dėl streso jam gali būti nauja ir jis greičiausiai nežinos, kaip tai padaryti reguliuoti jo emocijas . Todėl labai svarbu išmokyti vaikus valdyti stresą ; jie turi suprasti, kas tai yra, kokios priežastys ir kaip su tuo kovoti.

Šiuo tikslu tėvai privalo:

Sukurkite pasitikėjimo atmosferąsu vaikais perteikti jiems mintį, kad jie gali kalbėti iš bet ko.

Klausykite atidžiai ir aktyviaiką jie nori pasakyti prieš pateikdami pasiūlymus ir patarimus. Toks požiūris suteiks daugiau vertės visiems žodžiams, kuriuos įtrauksime į dialogą.

• Daugeliui vaikų daug lengviau kalbėti apie savo problemas aktyviose situacijose ypač tos, kurios skatina atsipalaiduoti, pavyzdžiui, nekonkurenciniai žaidimai ir pramoginė veikla (pasivaikščiojimas kaime arba lengvo recepto paruošimas). Skatindami juos dalyvauti tokio pobūdžio veikloje, jie padės išsikvėpti ir jaustis geriau.

Skatinkite juos užsiimti aerobine fizine veiklaveikla, skatinanti atsipalaidavimą, taip pat suteikianti ramybės, ramybės ir poilsio akimirkas.

Joga ir meditacija padeda vaikams valdyti stresą

Baigdami primename neseniai paskelbto tyrimo rezultatus Psichologijos tyrimai ir elgesio valdymas kuriame teigiama, kad praktikuoti jogą o sąmoningumo meditacija nuo ankstyvo amžiaus gali padėti vaikams valdyti stresą ir nerimą . Kelerius metus studijuoju šią temą.

Šių dviejų veiklų dėka vaikai patiria geresnę gyvenimo kokybę emociniu ir santykių lygmeniu. Svarbu ne tik išmokyti vaikus suvaldyti stresą per veiklą, apimančią emocinius aspektus ir kūrybiškumą, bet ir mintis per kūną gali pagerinti jų savijautą.

Joga ir visas dėmesys gali palengvinti pradinių klasių vaikų streso valdymą ir gali būti papildoma socialinio ir emocinio mokymosi veikla.