Apatija: demotyvacija ir nusivylimas, kurie įstrigo

Jie sako, kad apatija Tai tarsi prakeiksmas, kuris, kartą įstrigęs, niekada tavęs nepalieka

Daugelis iš mūsų šį jausmą patyrėme keletą kartų. Tačiau ar tai tikrai proto būsena? O gal tai jausmas? O gal tai požiūris į gyvenimą ? Reikia pabrėžti, kad apatija yra matmuo, iš tikrųjų sudarytas iš įvairių sričių nes jos poveikis, ir mes tai supratome iš pirmų lūpų, veikia beveik visas mūsų dalis. nuovargis tai nusivylimas, tai liūdesys...

Šis emocinių ir fizinių psichinių procesų kaleidoskopas dažnai išgyvenamas kaip viena nemaloniausių situacijų gyvenime. Tai tarsi žmogus, kuris sustabdo savo gyvenimą ir lieka sustabdytas keistoje būsenoje, kurioje trūksta iniciatyvos ir laisvės viltis . Niekas neturėtų būti įstrigęs šioje situacijoje ilgiau nei būtina dėl šios priežasties žinojimas apie apatijos priežastis ir būdus gali mums labai padėti.

Kas yra apatija?

Apatija pažodžiui reiškia jausmų trūkumą. Mums tai gali pasirodyti keista, tačiau užtenka prisiminti paskutinį kartą, kai mus nuo galvos iki kojų apėmė apatija, kad suprastume, jog net mes patys stebimės savo proto samprotavimo stiliumi.

Ši sunki letargija yra būklė, turinti didelį poveikį pažinimo lygiui. Tai iškreipia mūsų dėmesį, negalime susikaupti ir saugoti duomenų bei informacijos. Nepaisant to, sritis, kurioje apatija labiausiai sveria, yra afektiškumas ir emocijos. Tiek daug, kad dažnai kyla klausimų, ar tai, ką jie patiria, yra galbūt depresija .

Kalbant apie šią abejonę, reikia išsiaiškinti du aspektus. Nors tiesa, kad depresija kartais susikerta su apatija, taip būna ne visada. Ne visais atvejais. Depresijos epizodas negali numatyti apatijos ir atvirkščiai. Tai reiškia, kad apatija savaime nėra tiesioginis depresijos rodiklis.

Kas sukelia apatiją?

Nėra vienos apatijos priežasties. Jo išvaizda gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, į kuriuos, be abejo, turime atsižvelgti. Jie yra tokie.

Organinė priežastis

• Anemija.
• Tam tikros infekcijos.
• Silpna imuninė sistema ir silpna apsauga.
Trūkumai dėl nepakankamos mitybos.
• Miego trūkumas.
• Mankštos trūkumas.
Skydliaukės problemos.
• Galima demencijos pradžia. Reikia atsižvelgti į tai, kad apatija yra vienas dažniausių neuropsichiatrinių simptomų diagnozuojant Alzheimerio ligą.
Smegenų sužalojimai dėl trauminių nelaimingų atsitikimų.
• Limbinės sistemos veikimo sutrikimai arba priekinės žievės ryšys su baziniais gangliais.
• Narkotikų vartojimas.

Psichologinės problemos

• Bipolinis sutrikimas.
• Didžioji depresija.
• Distimija.
• Intensyvaus nerimo periodai.

Aplinkos problemos

Kartais esame veikiami tam tikrų kontekstų, kuriuose nerandame jokio teigiamo stimulo. Aplink mus yra tik dirgikliai, kurie kelia stresą arba nesukelia jokio susidomėjimo. Gyvenimas kontekstuose, kuriuose pasakojama beprasmiška ir tuščia istorija, verčia mus mąstyti neigiamai ir į ryškų nuobodumą.

Gyvenimas ar darbas aplinkoje, kurioje niekas mūsų netraukia ir jaučiamės įstrigę rutinos ar streso, dažnai sukelia nuolatinį nusivylimą ir apatiją.

Kaip susidoroti su apatija?

Įsitikinus, kad mes neturime jokių organinių problemų, atėjo laikas praktiškai pritaikyti keletą pratimų, strategijų ir metodų, kaip išlaisvinti savo kūną ir protą nuo apatijos. Šiuo atžvilgiu yra faktas, kurio negalime nepastebėti: Jokie patarimai mums nebus naudingi, jei visų pirma negalėsime pakeisti savo mąstymo būdo.

Dabar šią būseną skatinantis veiksnys nueina į antrą planą mums bus naudingiau iš pradžių sutvarkyti viską, kas egzistuoja mūsų galvoje, o paskui tai, kas yra už jo ribų ir kurių apskritai negalime kontroliuoti.

• Psichologinė terapija, orientuota į pažinimo restruktūrizavimą, gali mums padėti.
• Keisti savo rutiną, pradėti naują veiklą, keisti kontekstą, susitikti su naujais žmonėmis ir rasti skirtingus pomėgius yra gera strategija.
• Fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, kontaktas su gamta arba praktikuojant tokias disciplinas kaip joga ar sąmoningumas

Apibendrinant Vienas iš būdų nugalėti apatiją mūsų protuose ir širdyse yra konkretesnis gyvenimas. Taigi pratimai, pagrįsti savęs pažinimu ir labiau skatinančių tikslų bei naujų tikslų siekimu, bus tarsi langai mūsų horizonte, į kuriuos karts nuo karto turėtume pažvelgti, kad paleistume šaltą apatijos ir vangumo vėją.