Vipasanos meditacija ir protinis apsivalymas

The Vipasanos meditacija tai galinga praktika, kuria siekiama išnaikinti giliausias kančios priežastis ir įgyti tikrą laimę, atsirandančią dėl visiško išsivadavimo.

Tai taip pat viena iš seniausių meditacijos metodų Indijoje, kelias, vedantis į transformaciją, pradedant nuo savęs stebėjimo ir kontempliacijos. Vipassana tai reiškia pasitelkti protą ieškant atsakymų į didelius mus kamuojančius klausimus, kurie tam tikra prasme lydi mus nuo laikų pradžios: kas aš esu? Kaip išsivaduoti iš kančios? Koks mano santykis su pasauliu?

Pažiūrėkime kartu, iš ko jis susideda Vipasanos meditacija .

Tie, kurie savo gyvenimą skiria tam, kad mokytų kitus medituoti, dažnai kartoja savo mokiniams frazę: Norėdami patekti ten, kur norite, pirmiausia turite suvokti, kur esate . Tai ne klasikinė ir mįslinga filmo frazė, o apmąstymas, prie kurio verta pasilikti.

Meditacija moko mus išgydyti tai, ko negalima toleruoti, ir toleruoti tai, ko negalima išgydyti.

-Alanas Lokosas-

Šiuolaikiniame ir jaudinančiame pasaulyje mes dažnai linkę į savo akiratį patalpinti šimtus projektų, norų ir tikslų. Normalu išsikelti didelius tikslus, kuriuos reikia pasiekti. Tačiau norėdami pasiekti šiuos tikslus, pirmiausia turime išsiaiškinti pradžios tašką.

Būtina aiškiai ir objektyviai matyti, kur pasodintos mūsų pėdos kas yra aplink mus ir kas gali pakenkti mūsų ketinimų sėkmei ir galiausiai priversti mus kentėti.

Turime blogą įprotį nesigilinti į kančią paskubėti, vengiant visko, kas gali mums trukdyti. Esame nežinojimo meno žinovai, nesuvokdami, kad dažnai tas pats polinkis mus suklupti verčia įkristi į tą purviną žemę, gimusią būtent dėl ​​mūsų veiksmų pažangos. Dažnai tai prieštaringos emocijos, tokios kaip neapykanta ir pyktis, kartu su mūsų egocentrizmu, mus sulaiko ir neleidžia judėti. Kaip galime jo atsikratyti?

Budistinė meditacija apima du aspektus, kurie gali mums padėti: Jie nesibaigia e Vipassana. Šiame straipsnyje mes gilinsimės į antrąjį, tačiau reikia pabrėžti ir meditacijos svarbą Jie nesibaigia kuri leidžia pasiekti esminę psichinę ramybę, kad galėtumėte praktikuoti gilesnį stebėjimą arba Vipasanos meditaciją. Tai išsivaduoja nuo bet kokios religinės ar doktrininės filosofinės fantazijos ir siūlo asmeninio augimo strategiją.

Tik tada, kai protas yra ramus, mes galime suprasti daug daugiau dalykų

Vipasanos meditacija: iš ko ji susideda?

Tie, kurie nėra susipažinę su meditacijos pasauliu, tikriausiai manys, kad kiekviena praktika yra tokia pati kaip ir kitos. Pradedančiajam meditacija atrodo ne kas kita, kaip pratimas, kurio metu reikia sėdėti tam tikroje padėtyje, užmerkti akis ir atpalaiduoti protą.

Na, o tie, kurie praktikuoja Vipasanos meditaciją, pabrėžia, kaip svarbu ją atskirti nuo kitų praktikų.

• Jis datuojamas daugiau nei 2500 metų. Jo senoviniai tekstai atskleidžia, kad jis kilęs iš Indijos ir tai tai buvo pats Gautama Buda, kuris jį atgavo, kai jis buvo pamirštas.

• Terminas Vipassana įžvalga tai yra gebėjimas atrasti ir pamatyti daiktus visoje jų tikrovėje su visais jų niuansais. Kitaip tariant, impulsas pabusti, kad pastebėtum realybę, kad išsilaisvintume nuo klaidingų sampratų ir klaidingų įsitikinimų, susijusių su protu ir pasauliu. Jo pagrindinis tikslas yra pamatyti tikrovę nuogą ir be jokio filtro ar suknelės. Kitaip tariant, pasiekite gilų stebėjimą.

• Vienas iš Vipasanos meditacijos principų yra priversti mus suprasti, kad gyvenimas dažnai yra padengtas storu ir sudėtingu grūdėtu audiniu. Tik išmokę medituoti mūsų žvilgsnis galės peržvelgti šį sluoksnį.

Kaip praktikuojama Vipassana meditacija?

Į Vipasanos meditaciją reikia žiūrėti tam tikru požiūriu. Turime palikti nuošalyje viską, ką girdėjome apie meditaciją apskritai. Turime išnaikinti prietarai stereotipai ir bet kokia mūsų nuomonė apie juos .

Tai būtina norint išgryninti savo požiūrį, kad galėtume imtis šios praktikos laisvu ir imliu protu mokytis ir eksperimentuoti. Negalime pamiršti, kad protas dažnai linkęs mus apgauti. Kartais mes patenkame į sudėtingą idėjų, suvokimų, įsitikinimų ir modelių ratą, kuris neleidžia mums būti atviriems aplinkiniam pasauliui. Vipasanos meditacijos ramstis yra atvirumas.

Ši praktika apjungia kvėpavimas Štai kodėl reikia atkreipti dėmesį į kiekvieną pojūtį, kai oras patenka ir išeina iš šnervių.

• Turime sutelkti dėmesį į tikslų tašką (kai kurie žiūri į žvakę ar kitą objektą), kad galėtume suvokti, kaip protas klaidžioja ir kaip jis bando atitolti ir mums nepaklusti.

• Koncentruodami į kažką stabilaus, fiksuoto ir imanentiško, mes lėtai treniruojame savo suvokimą ir dėmesį.

Įkvėpdami ir iškvėpdami turime sutelkti dėmesį į pojūčius, kuriuos jaučia mūsų kūnas.Tai tikras mūsų organizmo ir jo pojūčių, visų tų, kuriuos suvokiame nuo galvos iki kojų, skenavimas.

Po šios fizinės kelionės 10-15 minučių grįšime į savo mintis. Norėdami tai padaryti, galime susikoncentruoti ties konkrečiu klausimu arba stebėti išorinį įvykį. Taip stebėsime, kas yra mūsų viduje, išgryninsime baimes, idėjas, mintis įsitikinimai … Mes leisime jiems išeiti, kol mūsų protas tekės, užmigs ir atsipalaiduos…

Senovės Pali tekstai lygina Vipasanos meditaciją su laukinio dramblio prisijaukinimo procesu. Iš pradžių jis atrodys žiaurus, neramus ir nervingas. Artindamasis prie jo su ramiu gerumu ir intuicija, jis ims būti imlus mūsų glamonėms.

Vipassana meditacijos privalumai yra daug nes be klasikinės meditacijos privalumų, ji leidžia mums išsiugdyti aiškų regėjimą ir suteikia galimybę pasiekti realybe paskutinis ir pamatyti dalykus tokius, kokie jie yra.

Be Vipassana meditacijos, taip pat yra Vipassana žinių, kurias gali gauti labiau pažengę studentai. Tie, kuriuos traukia šios praktikos dorybės, linkę gilinti žinias apie protą ir jo santykį su kūnu. Taigi ši protėvių praktika apima 16 Vipasanos etapų.

Šie teoriniai dalykai svyruoja nuo žinių apie priežasties ir pasekmės ryšį tarp psichinės ir fizinės būsenos ( paccaya pariggaha nana) iki žinių, kurios leidžia pašalinti nešvarumus iš proto ( pakavekkhana nana ). Įdomus su įvairiomis mūsų proto fazėmis... Pratimas, kurį išbandyti niekada nepakenks.