Joga yra sena praktika, kurią atlieka milijonai žmonių visame pasaulyje. Tačiau yra įvairių būdų tai padaryti, todėl idealiausia būtų žinoti visus jo variantus, kad žinotumėte, kuris iš jų geriausiai atitinka jūsų poreikius. Bikramo joga yra vienas iš galimų variantų turbūt labiausiai mūsų dėmesį gali patraukti ypatybė, kad patalpoje, kurioje nuspręsite tai praktikuoti, turi būti ne žemesnė kaip 40° temperatūra.
Tai joga Bikramas tai viena paklausiausių disciplinų ieškant atsipalaidavimo ir fizinio krūvio. Šiluma suteikia didesnį lankstumą atliekant judesius. Taip mankštintis daug lengviau, o judant iš vienos padėties į kitą nėra skausmo.
Svarbu pabrėžti, kad nors ši disciplina atsirado prieš daugelį metų tik neseniai jis pradėjo plisti įvairiose Vakarų šalyse. Kita vertus, dėl savo pozicijų sudėtingumo tai jogos šaka, reikalaujanti tam tikro susipažinimo.
Jogos pozos skirtos Indijos temperatūrai ir karščio teikiamai vazodilatacijai. Todėl stengiamės atkurti šias sąlygas.
– Džonatanas Martinas
Kaip gimė Bikramo joga?
Ši jogos rūšis gimė Bikramo Choudhury dėka. Jo motyvacija ieškoti didesnio ryšio su savo kūnu atsirado atsitiktinai, kai jis sužinojo, kad fizinė veikla, vykdoma aukštoje temperatūroje, skatina minėtą bendravimą.
Jis pasiekė savo tikslą ir numalšino skausmą, kurį jautė per fizinis pratimas. Nuo to laiko jis pamažu apsupo save žmonėmis, norinčiais daryti tą patį; puikių rezultatų pasiekę žmonės tapo geriausia jo metodo ir idėjų propaganda.
Taip Bikramas Choudhury sukūrė naują jogos techniką, kuri išnaudoja Rytų ir Vakarų žinias. Viena sesija trunka 90 minučių, per kurias turite atlikti 26 asana arba pozicijos visiškai. Šias pozicijas turi lydėti kvėpavimo pratimai patalpoje, kurioje yra aukšta temperatūra.
Kiekviena asana skirta gydyti skirtingas kūno sistemas. Pozicijos išnaudoja pusiausvyrą la kvėpavimas ir įvairius tempimo pratimus atlikti ant kilimėlio. Nors jie nėra sunkūs, bet norint puikiai atlikti kiekvieną asaną, reikia turėti jėgos rankose ir kojose.
Bikramo jogos metu reikia dėvėti patogius ir lengvus drabužius
Kokie yra Bikram jogos privalumai?
Išvaryti toksinus
Vienas iš svarbiausių Bikram jogos privalumų yra toksinų pašalinimas. Aukštos temperatūros poveikis leidžia organizmui greičiau išleisti toksinus per prakaitą.
Tyrimas, paskelbtas m Environment International idealu būtų gerai drėkinti kūną prieš pradedant pamoką. Be to, norint išvengti dehidratacijos, absoliučiai patartina su savimi turėti butelį vandens.
Ekstremalus atsipalaidavimas
Aukšta aplinkos temperatūra skatina raumenų atsipalaidavimą. Kūno raumenys bus daug labiau atsipalaidavę ir labiau kraujagysles, o tai taip pat padidins jų lankstumą. Reabilitacijos po traumos atveju šiluma taip pat padeda sumažinti skausmą.
Treniruočių lygių nėra
Bikramo jogą gali praktikuoti tiek pradedantieji, tiek patyrę; bet kokiu atveju idealu būtų pradėti prie asanų artėti palaipsniui. Tiesą sakant, karštis gali suklaidinti tuos, kurie niekada nedalyvavo jogos užsiėmimuose, todėl sunku atlikti pratimus.
Kai kurios kontraindikacijos, kurias reikia apsvarstyti
Bikram joga draudžiama nėščioms moterims ir asmenims, kenčiantiems nuo tam tikrų kraujotakos sutrikimų (visada geriausia pasitarti su gydytoju prieš pradedant praktikuoti šią discipliną). Taip nutinka todėl, kad šiluma išplečia kraujagysles, todėl slėgis linkęs mažėti.
Be to, kuo vyresnis, tuo daugiau dėmesio reikia skirti aukštai temperatūrai. Nepaisant to daugelis vyresnių nei 60 metų žmonių praktikuoja šią jogą nepatirdami jokio šalutinio poveikio.
Būtina pabrėžti, kad esant tam tikroms sąlygoms, pavyzdžiui, peršalus ar karščiuojant tai gali padėti numalšinti įtampą ir atgauti psichinę pusiausvyrą.
