Budizmo frazėse yra daug daugiau nei religijos esmė. Jų rafinuotas ir visada katarsiškas požiūris padeda susidoroti su psichinėmis būsenomis ir skatina laimę, kuri grindžiama vidine ramia pusiausvyra ir nuolankumas . Protėvių budizmo technikos, pagrįstos meditacija, sąmoningumu ir emocijų reguliavimu, šiandien yra labai naudingos psichologijos srityje.
Daugiau ar mažiau visi esame ką nors skaitę apie budizmą, jo tradicijas ir senovės paveldą, turtingą tradicijomis ir dvasingumu. Kadangi Gautama Buda paskelbė savo mokymus VI amžiuje prieš Kristų. šis išminties derinys buvo transformuotas daugeliu nepastebimų būdų, kol atitiks dabartinius poreikius.
NNereikia praktikuoti šios ateistinės dharmatinės šeimos doktrinos, kad gautum iš jos naudos. Šiais laikais yra daug psichologinių požiūrių, kurių šaknis maitina šis filosofinis paveldas . Jos praktiką perėmė dalis Vakarų psichologijos ir ji tarpininkauja daugelyje procesų, padedančių palengvinti aspektus nuo emocijų valdymo iki savikontrolės ar net atkryčių prevencijos įveikus depresiją.
Vidinę ramybę galima rasti per budizmo frazes, jo praktikas ir tradicijas. Pasak daktaro Alano Wallace'o, vieno iš mokslininkų ir filosofų, labiausiai pasišventusių budizmo ir jo naudingumo klinikinėje praktikoje studijoms. ši filosofija labiausiai prisideda prie mūsų pakeitimo neigiamos mintys arba katastrofiškas . Todėl esame įsitikinę, kad šios frazės mums labai padės.
Budizmo frazės kasdieniniam gyvenimui
Knygų, kuriose galima rasti šių išminties perlų, yra daug ir įvairių . Tačiau atkreipkite dėmesį, kad kol kas neturime daug patikimų biografinių nuorodų apie patį Budą, todėl viskas, ką žinome apie jį ir jo religija kilęs iš trijų šaltinių: Vinaya, Sutta Pitaka ir Budos poelgiai Asvagosoje.
Būtent iš šių tekstų pamažu susiformavo didžioji jo filosofinės ir dvasinės doktrinos dalis, ta pati, kuri suteikia formą šioms labai įkvepiančioms budistinėms frazėms.
1. Raskite gyvenimo tikslą
Jūsų gyvenimo tikslas yra rasti tikslą ir atiduoti jam visą savo širdį.
Žmogus be tikslo yra tarsi klajojanti siela, kurią nuneša gyvenimo užgaidos. Žmonės turi turėti gyvybiškai svarbių tikslų ir tikslų su kuriais įprasminti savo gyvenimą, priežastis keltis rytais ir energijos nuolat pranokti save.
2. Dirbkite su neigiamomis emocijomis
Niekas tavęs nenubaus už tavo pyktį; ji pati tave nubaus.
Pradžioje pasakėme: vienas didžiausių budizmo privalumų psichoterapinėje praktikoje yra tai, kad jis naudingas aptikti ir įsisąmoninti neigiamas mintis ir emocijas, supančias mūsų kasdienę pusiausvyrą.
The pyktis nevaldomas, tas, kuris perima mūsų protą ir priverčia mus sprogti netikėtai, yra nenaudingas . Be to, viskas, kas neigiama ir kupina pykčio, visada sugrįš pas mus. Mes visada žalojame save ir prarandame žmones, kuriuos mylime.
3. Čia ir dabar yra viskas, kas svarbu
Negyvenkite praeitimi, neįsivaizduokite ateities, sutelkite dėmesį į dabartį.
Susitelkimo į čia ir dabar svarba yra vienas iš didžiausių Mindfulness teiginių strategija, pagrįsta visišku supratimu ir sąmoningumu, glaudžiai susijusiu su budizmu.
Ne kartą girdėjome, mums rekomendavo ir mes stengiamės tai daryti: reikia labiau susikoncentruoti į dabartį. Tačiau mums tai labai sunku, nes mūsų gyvenimo būdas grindžiamas artimiausia ateitimi ir tais tikslais, kuriuos reikia patenkinti ir į kuriuos sutelksime visus rūpesčius.
Pabandykime giliai įkvėpkime ir nuraminkime protą: vertinkime viską, kas vyksta šią akimirką.
4. Savikontrolė: raktas į laimę
Drausmingas protas veda į laimę.
Drausmingas protas yra tas, kuris žino, kaip praktikuoti savikontrolę kuri teikia pirmenybę tam, kas svarbu. Protas, kuris atsisako to, kas nenaudinga ir neturi prasmės, išmoko sutelkti dėmesį į teigiamas emocijas, kad džiaugtųsi tikra, bet kartu ir nuolankia laime.
5. Prisirišimas yra mūsų kančios šaltinis
Kančios šaknis yra prisirišimas.
Žalingas prisirišimas, kuris paverčia mus kitų kaliniais ir daro mus priklausomus nuo vartotojiškumo ar materialių dalykų, yra toks dažnas virusas šiandieninėje visuomenėje.
Norint atsikratyti tos šaknies, kuri atneša daugiau kančios nei pasitenkinimo, reikia laiko ir išminties. Išmokime būti laisvi ir praktikuoti tą atsiribojimą, kad galėtume vaikščioti lengviau, labiau suderinti su savo gyvenimu ir esybe.
6. Aš tave suprantu, tu esi dalis manęs, aš su tavimi
Tikra meilė kyla iš supratimo.
Tai viena gražiausių budizmo frazių. Tikra meilė nėra pagrįsta akla aistra, o tuo labiau – minėtu žalingu prisirišimu. Meilė yra aukščiau už rūpestį ir supratimą. Kodėl tie, kurie supranta, turi drąsos ir valios priartėti prie kitų sielos, kad jie pamatytų, kad jie yra ir suprastų, ką jaučia ir galvoja . Tai besąlygiškas pritarimas, kuriuo visi nusipelnėme džiaugtis.
7. Tu esi sau priešas
Net jūsų didžiausias priešas negali padaryti jums daugiau žalos nei jūsų paties mintys.
Pats pikčiausias priešas, pats aistringiausias ir destruktyviausias, nėra šalia mūsų. Jis neavi batų, vaikščiodamas netriukšmauja ir turi gilų balsą. Jo balso tonas iš tikrųjų mums gerai žinomas, nes iš tikrųjų tai esame mes. Mes esame blogiausias kalėjimo prižiūrėtojas, blogiausias teisėjas ir blogiausias budelis, kuris mums kerpa sparnus ir nerimauja patys primena mums, kad mes negalėsime padaryti to ar ano, kad nesame verti to kito dalyko...
8. Nuoseklumas ir atkaklumas
Jei prie mažo pridėsite šiek tiek ir tai darysite dažnai, mažai kas greitai taps daug.
Tai viena naudingiausių budistų frazių siekiant savo gyvybinių tikslų. Tai toks paprastas dalykas, kaip nuolatinis dėjimas ir atkaklumas siekti savo troškimų, nepaisant sunkumų, leis jums pasiekti aukščiau, nei manote.
Bet tai padaryti kartais nereikia nei didelių darbų, nei pastangų. Užtenka tų mažų kasdienių indėlių, tas žiupsnelis diena iš dienos sukuria akinantį kalną, kurio viršūnę galima pasiekti.
9. Kalbėkite protingai
Geriau nei tūkstantis tuščių žodžių, žodis, kuris suteikia ramybę.
Budizmas mums primena, kad žmonės dažnai turi ydą: jie nekalba protingai . Dažnai kalbama apie pasipiktinimą, nusivylimą arba tos neigiamos emocijos, dėl kurių esame kaliniai ir kuri yra projektuojama į kitus.
Venkime šios kalbos, kurioje gausu tuščių žodžių, kurie neatneša nieko, kas skaudina ar nepadeda sukurti glaudesnių ryšių. Vartokime išmintingus žodžius, paprastus, bet gilesnius, atnešančius ramybę ir pusiausvyrą.
Apibendrinant, žinome, kad yra daug daugiau budistinių frazių, kurios nusipelno būti mūsų sąraše. Daugelis iš mūsų tikriausiai taip pat turime savo mėgstamiausius, tačiau čia išvardyti mums skirti labai specifiniam tikslui: rasti vidinę ramybę, valdyti neigiamas emocijas, susitelkti į dabartinę akimirką.
Mokykimės iš šių sakinių paverskime jas mūsų kasdienėmis mantromis, kad galėtume gyventi subalansuotai ir laimingiau.
