Emocijos padeda mums patenkinti savo poreikius

Kiekvienas iš mūsų turi skirtingus poreikius, kaip Maslow gerai paaiškino savo piramidėje. Kai kurie iš jų yra pagrindiniai poreikiai, tokie kaip mityba ir apsauga, kiti susiję su santykiais, pvz meilė ir pripažinimas. Emocijos padeda mums patenkinti savo poreikius, nes padeda išgyventi ir atskirti pavojingą situaciją nuo situacijos, kuri kelia mums gerovę. Jie skatina ir skatina mus bendrauti ir bendrauti su kitais.

Tokiu būdu emocijos tampa neatsiejamais mūsų kelionių palydovais. Tačiau kartais pavargstame juos turėti šalia dieną ir naktį. Norėdami pasiekti geresnį vidinį sambūvį, turime išmokti juos valdyti.

Emocijų dėka egzistuojame ir bendraujame

Emocijos būtinos išgyvenimui; viena iš pagrindinių jų funkcijų – fiziologiškai paruošti mus veiksmui. Daugelis gyvūnų turi efektyvų emocinį elgesį, tai yra, tam tikros emocijos leidžia veikti nedelsiant. Tai bene svarbiausias būdas, kuriuo mūsų emocijos padeda patenkinti savo poreikius.

Pavyzdžiui, kai bijome pamatę gyvatę kol net nesusimąstome, ar tai nuodinga, ar ne, mūsų organizmas jau sureagavo . Šiuo atveju širdies susitraukimų dažnis pagreitėja, kad į raumenis patektų daugiau kraujo ir mes pajudėtume, kad išvengtume galimo pavojaus. Vadinasi, jei mums reikia greitai atsisakyti situacijos, negaištame laiko mąstymui ir padidiname savo galimybes išgyventi.

Emocijos perduoda informaciją kitiems apie tai, kaip mes suvokiame ir interpretuojame dirgiklius vidinis ir išorinis. Paprastai didelė šio bendravimo dalis vyksta neverbaliniu bendravimu. Šis bendravimo būdas yra greitesnis, natūralesnis ir intuityvesnis nei žodinė kalba. Tokiu būdu, net jei tai nėra mūsų ketinimas, emocijų perdavimas daro įtaką kitiems.

The emocijos jie mums tarnauja kaip vadovas nes jie suteikia mums vertingos informacijos apie kiekvieną situaciją. Jie padeda suprasti, ar patirtis yra patogi, priklausomai nuo to, ar ji suvokiama kaip maloni ar nemaloni. Tokiu būdu mes norėsime tai pakartoti arba vengti. Todėl emocijos yra tarsi vidinis kompasas, padedantis orientuotis ir nušviesti tai, kas svarbu.

Emocijos padeda mums patenkinti savo poreikius

Emocijos nėra nei teigiamos, nei neigiamos, kai kurios tiesiog malonios (pvz., laimė), o kitos – nemalonios (pvz., pyktis ir impotencija). Visos emocijos turi tikslą, yra pagrįstos ir reikalingos.

Pyktis: Pyktį jaučiame nesąžiningoje situacijoje arba kai suvokiame, kad mūsų teisės buvo pažeistos. Turime stengtis tai sustabdyti ir apsisaugoti. Liūdesys: liūdime, kai netenkame žmogaus, daikto, darbo ir pan. Daugeliu atvejų anksčiau ar vėliau mums prireikia kito žmogaus kontakto, kad gautume paguodą. Baimė: turime baimė kai susiduriame su pavojinga situacija. Turime jaustis apsaugoti ir saugūs. Linksmumas: mes jaučiame džiaugsmą, kai laimime ar pasiekiame tikslą, kuris yra maloni patirtis, asmeninis tikslas, darbo rezultatas, materialinės gėrybės ir tt Įprastai turime tuo pasidalinti su kitais žmonėmis.

Jei nejaustume pykčio, ar apsisaugotume? Jei nejaustume liūdesio, ar galėtume asimiliuoti praradimus? Jei nebijotume, kaip suprastume, kad mums gresia pavojus? Jei nepatirtume laimės, kaip žinotume, kas mums sukelia gerovę, ir tada pakartotume tą patirtį? Leiskime emocijoms atlikti savo funkciją ir vadovauti!

4 emocijų reguliavimo strategijos

Gerai, kad emocijos mus veda, bet turime rasti teisingą kelią. Negalime leisti savęs vadovautis tik instinktais, nekreipdami dėmesio į savo mintis. Jausti bet kokias emocijas yra naudinga, bet iki tam tikro taško. Negalime leisti emocijoms mus užvaldyti, neleisdami sau iš jų ištrūkti. Štai kodėl mes turime žinoti, kaip juos valdyti. Jas reguliuoti padeda šios strategijos:

Atpažinti

Emocijų, kurias jaučiame, suvokimas padeda jas valdyti. Žinojimas, kaip atskirti, pavyzdžiui, ar esame liūdni, ar pikti, ir gebėjimas atpažinti konkrečią situaciją ar mintį, sukėlusią šią emociją, suteikia daugiau informacijos, kad galėtume atitinkamai veikti. Savo emocijų suvokimas padeda mums atpažinti jas kituose ir būti daugiau empatiškas .

Toleruoti

Kaip jau minėjome, yra emocijų, kurias laikome nemaloniomis, pavyzdžiui, liūdesį, kurias paprastai stengiamės pašalinti iš savo emocinio repertuaro. Tačiau turime išmokti juos toleruoti. Emocijos ateina ir praeina... kaip jūros bangos. Viskas turi savo eigą. Jei dabar esame liūdni, tai nereiškia, kad turime liūdėti amžinai arba kad esame liūdni žmonės.

Savireguliuoti

Esame pajėgūs savireguliuoti. Kaip aiškina Greenberg (2000), emocijų žinojimas suteikia asmeninio aiškumo ir savikontrolės. Jei suprantame, kad tiesioginė kova su savo emocijomis yra nenaudinga, galime geriau jas kontroliuoti. Tai reiškia, kad ne tik leisti pojūčiui laikui bėgant išnykti, bet ir stengtis atmesti neigiamas mintis, kurios jį dar labiau sustiprina, atitraukti save, kad jis sumažėtų, kontroliuoti impulsyvumas atidėti pasitenkinimą ir pan. Taip pasirūpinsime savimi ir padidinsime savo gerovę.

Išreikškite ir bendraukite

Be nuosavų išteklių, mes tikrai galime turime išreikšti emocijas ir perduoti jas aplinkiniams žmonėms.

Galiausiai emocijos padeda mums patenkinti savo poreikius ir nukreipia mus, kaip elgtis. Jie labai brangūs, nes jų dėka galime išgyventi ir bendravimas su kitais. Pirmiausia mes suvokiame emocijas, o tada nusprendžiame, kaip reaguoti, taip atsakydami už savo veiksmus. Todėl pasistenkime būti nuoseklūs su savo pojūčiais ir mintimis. Ir svarbiausia – darykime tai atkakliai, tai yra gerbdami savo ir kitų poreikius.